3 Ukusni i jednostavni recepti za kolače

sadržaj:

• Medicinski video: 3. DIO - Najjednostavniji kolač na svijetu - Sašina kuhinja
  
• Zdravi i ukusni recepti za kolače
  
• 1. Spanać s kolačem od jaja
  
• 2. Zobene muffine
  
• 3. Limun chia sjeme muffins
  

Medicinski video: 3. DIO - Najjednostavniji kolač na svijetu - Sašina kuhinja

Dosadno vam je samo taj zalogaj? Recept za kolač u ovom članku može biti vaša referenca za izradu zalogaje kod kuće. Osim što je zdrav i ukusan, ovaj recept za kolače je lako izraditi.

Zdravi i ukusni recepti za kolače

Evo tri zdrava i ukusna recepta za kolače koje možete isprobati kod kuće.

1. Spanać s kolačem od jaja

materijal

• 1 hrpa špinata, sitno sjeckani
• 1 crvenu papriku narezanu na kockice
• 1 zelena paprika, narezana na kockice
• 1 mrkva, na kockice
• 200 grama šampinjona
• 1 luk, sitno sjeckani
• 1 komad češnjaka, pire
• 4 jaja, otresite
• 1½ žlice maslinovog ulja
• Odgovarajući sir cheddar
• Odgovarajuća sol
• Papar po želji

Kako napraviti

• Pripremite lice, a zatim zagrijte 1.5 tbsp maslinovog ulja u srednjoj toplini.
• Popejte fini češnjak i luk. Promiješajte do mirisnog.
• Zatim dodajte zelenu papriku, crvenu papriku, špinat i gljive. Promiješajte sve dok se sve dobro ne uklope. Dodajte malo soli i papra. Zatim ponovno promiješajte sve dok svi sastojci ne izgledaju pomalo uvenuli.
• Podignite sastojke i stavite ih u posudu koja sadrži jaja. Promiješajte dok se svi sastojci dobro ne izmiješaju.
• Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva Celzija. Pripremite lim za pečenje, a zatim nanesite površinu s malo maslaca ili maslinovog ulja.
• Smjesu stavite u posudu za kolače. Na vrh dodajte naribani sir i pecite u pećnici 15 minuta ili do zlatno smeđe boje.
• Špinatni muffini su spremni za posluživanje.

2. Zobene muffine

materijal

• 500 grama instant zobene kaše
• 2 tbsp prašak za pecivo
• 2 jaja, otresite
• 125 grama smeđeg šećera ili prema ukusu
• 250 ml tekućeg mlijeka s niskom razinom masnoće
• 250 grama nezaslađene jabučne jabuke
• 150 grama običnog jogurta s niskim jogurtom
• 1 žličica vanilije
• Odgovarajuća sol

toping

• Bademi po ukusu
• Borovnice po želji
• Banane po želji
• Grahasti kokos po želji

Kako napraviti

• Pripremite veliku zdjelu, stavite u suhe sastojke kao što su zobena kaša, sol, soda za pečenje i smeđi šećer. Zatim dobro izmiješajte.
• U različite zdjele dodajte mokre sastojke kao što su jaja, mlijeko, jogurt, jabukovača i vanilija. Zatim dobro izmiješajte.
• Sipajte mokre sastojke u suhe sastojke. Dobro promiješajte pomoću lopatice.
• Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva Celzija. Pripremite posudu za kolače, a zatim nanesite površinu s malo maslaca.
• Smjesu stavite u posudu za kolače. Napunite sve dok se mješavina ne uklopi u tavu kalupa. Dodajte vrhove kao što su bademi, borovnice, banane ili grated kokos na vrhu.
• Pecite kolač u pećnici 15 minuta ili dok se ne zasiti.
• Zobene muffine su spremne za posluživanje.

3. Limun chia sjeme muffins

materijal

• 50 grama kokosovog brašna
• 25 grama brašna od tapioke
• 1 žlica chia sjemena
• 1 žličica sode bikarbone
• 1 žlica limunovog soka
• 2 žličice
• 2 žlice kokosovog ulja
• 125 grama kokosovog mlijeka
• 3 žlice javorovog sirupa
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 3 jaja
• Odgovarajuća sol

Kako napraviti

• U velikoj zdjeli promiješajte vlažne sastojke kao što su limunova kora, limunov sok, kokosovo ulje, kokosovo mlijeko, javorov sirup, jaja i ekstrakt vanile. Promiješajte dok se svi sastojci dobro ne izmiješaju.
• U zasebnoj zdjeli pomiješajte osušene sastojke brašna od tapioke, kokosovog brašna, sjemenki chia, sode za pečenje i soli.
• Zatim upotrijebite lopaticu, pomiješajte suhe i vlažne sastojke u smjesu. Promiješajte sve dok se svi sastojci ravnomjerno ne promiješaju.
• Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva Celzija. Pripremite posudu za kolače, a zatim nanesite površinu s malo maslaca.
• Smjesu stavite u posudu za kolače. Napunite sve dok se mješavina ne uklopi u tavu kalupa.
• Pecite kolač u pećnici 15 minuta ili dok se ne zasiti.
• Limunove sjemenke chia sjemena spremne su za posluživanje.