sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Popis ljudi koji trebaju konzumirati multivitaminske dodatke
- 1. Ljudi koji često jedu nezdravu hranu
- 2. Osobe s poremećajima apsorpcije
- 3. Vegetarijanstvo
- 4. Starije osobe
- 5. Osobe koje ograničavaju unos hrane ili su na dijeti
- 6. Pušači ili alkoholičari
- Zašto ti ljudi trebaju multivitaminske dodatke?
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Jeste li jedan od ljudi koji trebaju konzumirati multivitaminske dodatke? Nije svatko mora uzeti dodatne vitamine iz dodataka, jer zapravo sve vitamine i minerale koje trebate može biti ispunjen variranjem hrane. Međutim, ljudi s određenim uvjetima ponekad trebaju konzumirati dodatne vitamine i minerale iz dodataka prehrani. Tko treba konzumaciju multivitaminskih dodataka?
Popis ljudi koji trebaju konzumirati multivitaminske dodatke
Multivitaminski dodaci su dodaci koji sadrže tri ili više vrsta vitamina i minerala. Ovaj dodatak je obično potreban ljudima koji ne mogu svakodnevno ispunjavati svoje vitaminske potrebe i minerale iz hrane. Ako doživite jednu od dolje navedenih stvari, možda ste među onima koji trebaju konzumirati multivitaminske dodatke.
1. Ljudi koji često jedu nezdravu hranu
Osobe s visokom pokretljivošću koje nemaju zdrave prehrambene navike obično imaju nedostatak vitamina i minerala. Ljudi koji ne vole jesti povrće i voće također su podložniji nedostatku vitamina i minerala. Da biste zadovoljili ove prehrambene potrebe, možda ćete morati uzimati multivitaminske dodatke.
2. Osobe s poremećajima apsorpcije
Ljudi koji uzimaju određene lijekove ili imaju određene zdravstvene uvjete koji mogu promijeniti način na koji tijelo koristi hranjive tvari mogu zahtijevati multivitaminske dodatke. Ovaj dodatak mu pomaže da ispuni potrebne hranjive tvari. Najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom da li imate određene prehrambene nedostatke i trebate li dodatke kako bi ih ispunili.
3. Vegetarijanstvo
Vegetarijanske skupine obično moraju uzimati multivitaminske dodatke. Vegetarijanska prehrana koja ne konzumira hranu koja potječe od životinja, čini ih osjetljivim na nedostatak nekih vitamina i minerala, kao što su vitamin B12, cink, željezo i kalcij.
4. Starije osobe
Starije osobe ili osobe starije od 60 godina obično su teško ispuniti svoje vitaminske potrebe i minerale iz različitih razloga. Neki od glavnih vitamina i minerala koji su obično potrebni starijim osobama su vitamin D, neki B vitamini, željezo i magnezij.
5. Osobe koje ograničavaju unos hrane ili su na dijeti
Dok je na dijeti za mršavljenje, ljudi teže ograničavaju unos hrane. Zapravo, kalorije koje ulaze u tijelo ne smiju prelaziti 1200 kalorija. To svakako uzrokuje nedostatak vitamina i minerala. Ako prehrambene potrebe nisu zadovoljene, nerijetko će se razboljeti ljudi koji idu na ekstremne dijete.
6. Pušači ili alkoholičari
Ljudi u ovoj skupini imaju problema s unosom hrane. Obično imaju loš apetit ili imaju problema s prehranom. Tako su pušači ili alkoholičari teže izloženi nedostatku vitamina i minerala. Ako pripadate ovoj skupini, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom da li trebate uzimati multivitaminski dodatak ili ne.
Zašto ti ljudi trebaju multivitaminske dodatke?
Osobe s uvjetima kao što je jedan gore, ponekad je potrebno uzeti multivitaminsko dopuniti kako bi zadovoljili njihove potrebe vitamina i minerala. Ne spriječiti ili izliječiti određene bolesti. Multivitaminski dodaci su ovdje da bi vam pomogli da dobijete unos vitamina i minerala koji ulaze u vaše tijelo u blizini potrebnog broja preporuka.
Međutim, to ne znači da multivitaminski dodaci mogu zamijeniti namirnice koje sadrže vitamine i minerale, tako da ne morate jesti povrće i voće. Ne tako. Iako ste uzeli multivitaminske dodatke, još uvijek trebate dobiti vitamine i minerale iz hrane. Pokušajte svakodnevno jesti povrće i voće. Zapamtite, svaki dodatak ne može zamijeniti prirodnu dobrotu hrane. Koliko god je to moguće trebate biti u mogućnosti primijeniti uravnoteženu prehranu, tako da ne ovisite o dodacima prehrani.
Obično multivitaminski dodaci su sigurni za konzumaciju ako se uzimaju prema uputama. Općenito, potrebno vam je barem jedan dodatak za svaki dan. Nemojte prelaziti dozu primjene (pročitajte pravila uporabe), jer višak unosa vitamina i minerala iz dodataka nije dobar za vaše zdravlje.
