sadržaj:
- Medicinski video: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
- Je li istina da sauna gori masnoću u tijelu?
- Onda što je sa spaljivanjem kalorija tijekom saune?
- Tekućina koja se izgubi nakon saune mora se odmah zamijeniti
- Nemojte predugo ostati u sauni
Medicinski video: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
Neki ljudi učiniti saune za određene svrhe, od kojih je jedan da se spali salo u tijelu. Osim toga, sauna može pružiti ugodan opuštajući učinak i osloboditi se umora. Zatim, je li istina da sauna gori masnoću u tijelu i može je učiniti tankom? Provjerite činjenice u nastavku, da.
Je li istina da sauna gori masnoću u tijelu?
Prvo, imajte na umu da je sauna soba čiji su zidovi i podovi od drva. Ona također pruža sjedećih i grijanje. Toplina temperature u prostoriji obično je postavljena na 85 stupnjeva Celzija kako bi uzrokovala toplinu i učinke znojenja. Ova sauna se obično nalazi na u teretani ili na mjestima za njegu ljepote.
Prema Harvard Medical School, saune su uglavnom sigurne za većinu ljudi, ali nema mnogo koristi za zdravlje osim opuštajućih i ugodnih učinaka za tijelo.
Mnogi ljudi misle da saune sagorijevaju masnoće. Smatraju da znoj koji izlazi kada je sauna debela. Postoji nešto što treba ispraviti, da će para iz saune odvoditi znoj i tekućinu iz vašeg tijela, a ne masnoću.
Pa, plus ako se osjećate ili vidite manje težine nakon saune. Ljudi misle da je izgubljena masnoća, iako kroz tekućinu izlazi samo znoj. Drugim riječima, ono što je izgubljeno je težina vode vašeg tijela.
U međuvremenu, ako nešto pojedeš ili popiješ nakon saune, tvoja težina će se odmah vratiti u normalu. Dakle, mit o sauni spali salo nije istina.
Onda što je sa spaljivanjem kalorija tijekom saune?
Citirano od Healthline stranice zdravlja, temperatura vruće sobe može doista povećati broj otkucaja srca. Ovaj učinak sličan je povećanju brzine otkucaja srca kada vježbate. Međutim, učinak je vrlo minimalan. Zapravo, kalorije koje se spaljuju zbog povećanja brzine otkucaja srca, razlika je samo vrlo malo s kalorijama koje tijelo troši kada sjedite opušteno.
Dakle, iako sauna može sagorijevati kalorije, količina je vrlo mala. Zato sauna ne može biti način da se smršava.
Zatim, ako želite izgubiti zdravu težinu bez nuspojava, možete smanjiti kalorije u redovnoj hrani i tjelovježbi. Možete koristiti i saunu, ali samo da se opustite.
Tekućina koja se izgubi nakon saune mora se odmah zamijeniti
Tijekom nekoliko minuta možete izgubiti oko jedne litre tekućine kroz znoj. Stoga, trebate zamijeniti ovu tekućinu tako da vaše tijelo ne uzrokuje određene nuspojave, kao što je gubitak tekućine do dehidracije.
Pijte puno vode čim napustite saunu. Osim toga, ako ste već počeli osjećati simptome dehidracije u sobi kao što su koža, jezik i suha usta; kolebati; dok srce ne kuca brzo, odmah izađite iz saune, pronađite hladno mjesto i odmah popijte vodu.
Nemojte predugo ostati u sauni
Većina ljudi ostaje u sauni u nadi da će masnoća gorjeti ili uživati u osjećaju opuštenosti. Međutim, to se ne preporučuje. Prekomjerno znojenje može uzrokovati gubitak tekućine elektrolita iz tijela u opasnim dozama. To može uzrokovati dehidraciju, oštećenje bubrega ili čak smrt.
Ekstremno izlaganje toplini također može uzrokovati kardiovaskularne hitne slučajeve ili toplotni udar. Da bi ostao hidratiran, Dr. Harvey Simon sa Harvard Men's Health Watch preporučuje piti dvije do četiri čaše vode nakon što provedete vrijeme u sauni.
Dr. Simon je također predložio da se sauna odvija 15 do 20 minuta. Ako ste osjetili crvene i vrtoglavice, izvadite se i hidrirajte vodom ili tekućinom elektrolita kako biste ublažili simptome vrtoglavice.
