sadržaj:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Isti izvor ugljikohidrata
- Nutritivni sadržaj instant rezanaca i bijele riže
- Dakle, što trebate učiniti ako ne želite jesti mast?
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Instant rezanci i riža su namirnice koje se obično nalaze u Indoneziji. Međutim, za one od vas koji održavaju težinu, odabir između ove dvije vrste hrane može biti vrlo težak. Zapravo, koji vas čini bržim masti i treba izbjegavati kada gubite ili zadržavate težinu? Pogledajte pregled u nastavku.
Isti izvor ugljikohidrata
Trenutno su rezanci i riža iz obrađenog zrna. Uglavnom, rezanci i riža funkcioniraju kao izvori ugljikohidrata. Ugljikohidrati su važan dio dnevne prehrane. Zato što ugljikohidrati služe kao glavna energija u tijelu.
Tijelo će razgraditi ugljikohidrate u šećer koji se tada koristi kao energija u tijelu. Bez ugljikohidrata, tijelo može postati sve slabije i manje energije. Oba rezanci i riža su potrebni ugljikohidrati koje možete odabrati jedan po jedan (ne jede se zajedno, na primjer instant rezanci s bijelom rižom).
Nutritivni sadržaj instant rezanaca i bijele riže
Jedna kutija instant rezanci obično varira u veličini, što je oko 75-90 grama. Broj kalorija pakiranja rezanaca varira, na primjer oko 350-500 kalorija.
Kad se gleda iz prosječne veličine, instant rezanci s začini, soja sos i dodatni sastojci težine 85 grama sadrže:
- 460 kalorija
- 18,8 grama masti
- 9 grama proteina
- 66 grama ugljikohidrata
Ako uzmete sekundu punu bijelu rižu ili oko 100 grama, onda je sljedeći sadržaj:
- 175 kalorija
- 0,2 grama masti
- 4 grama proteina
- 40 grama ugljikohidrata
S istim dijelom, paket instant rezanaca zajedno sa začinima, soja umakom i komplementarnim sastojcima pridonijet će više kalorija nego riža.
Izvješće je objavljeno na internetskoj stranici NHS-a u Velikoj Britaniji.
Na temelju hranjive vrijednosti koja je gore uspoređena, to znači da instant rezanci mogu akumulirati više kalorija, masti i šećera. Dakle, mogućnost rezanja može povećati vašu težinu brže. Međutim, naravno, to će se dogoditi ako ga konzumirate bez pratnje odgovarajuće fizičke aktivnosti.
Dakle, što trebate učiniti ako ne želite jesti mast?
U stvari, jesti rižu i jesti rezance nije zabranjeno. Ono što se mora uzeti u obzir jest količina koja se konzumira i kako se obrađuje.
Iako riža pridonosi manjoj količini kalorija, masti i šećera, ako je količina prekomjerna i dodana jela s raznim prženim namirnicama, riža vas može i brzo oboriti. Zbog toga se vaša prehrana doista mora ocjenjivati i oblikovati kao cjelina, tako da su hranjive tvari uravnotežene.
Najbolje je izbjegavati konzumiranje rezanaca instant svakodnevno zbog rizika od utjecaja na krvni tlak. Paket instant rezanaca može sadržavati 900-1,700 mg natrija. Iako je granica unosa natrija dnevno samo 1.500 mg. Ako svakodnevno jedete instant rezance, koliko ćete natrija skupiti u tijelu? Većina natrija može izazvati stanje visokog krvnog tlaka (hipertenzija).
Ono što je najvažnije, ako ne želite brzo dobiti masnoću i ostati zdravi, dodajte druge izvore ugljikohidrata u vašu prehranu bogatu vlaknima kao što su povrće i voće.
