sadržaj:
- Medicinski video: Rick Steves' Andalucía: The Best of Southern Spain
- 1. Odredite jasno granice konzumiranja alkohola
- 2. Odaberite pravi tretman
- 3. Potražite okruženje koje može podržati
- 4. Izbjegavajte okidače koji žele piti alkohol
Medicinski video: Rick Steves' Andalucía: The Best of Southern Spain
Osobe koje su ovisne o alkoholu imaju visok rizik od oštećenja jetre. Stoga se ova navika mora odmah zaustaviti. Alkoholizam se može prevladati na nekoliko načina.
Uspjeh ili neuspjeh nekoga da smanji i ukloni naviku pijenja alkohola ovisi o ozbiljnosti, spremnosti i podršci ljudi oko sebe. Stoga, prevladavanje alkoholizma neće biti daleko od četiri koraka ispod.
1. Odredite jasno granice konzumiranja alkohola
Nakon što donesete odluku o promjeni, sljedeći korak je postaviti ciljeve da budu vrlo jasni. Što su specifičniji, realniji i jasniji, to bolje.
Postupno smanjite koliko često pijete alkohol. Primjerice, od navikavanja na pijenje 5 dana u tjednu do 4 ili 3 dana u tjednu.
Recite svojim najbližim prijateljima i članovima obitelji ako pokušavate zaustaviti ili smanjiti konzumiranje alkohola. Ako pijete iz rasporeda, trebali biste ih zamoliti da vas zabrane i podsjećaju. Jer, vrlo jake kemikalije u mozgu utječu na njih u kontroli uma, kao što su donošenje odluka.
Isto tako napravite određena vremena kada još pijete alkohol i kada to ne učinite. Napravite jasna pravila i pridržavajte se pravila koja sami donosite.
2. Odaberite pravi tretman
Neki ljudi mogu prestati piti sami, a nekim ljudima je potrebna medicinska pomoć kako bi se sigurno i udobno povukli iz alkohola. Dakle, odaberite tretman koji je najprikladniji za vaše stanje.
Koji je izbor najprikladniji, ovisi o tome koliko je netko ovisan, koliko dugo se susreće s problemom ovisnosti, okolinom u kojoj živi, i drugim zdravstvenim problemima ako ih ima.
Ljudima koji dugo vremena osjećaju ovisnost o alkoholu, vjerojatno je potreban liječnički nadzor kako bi se smanjio opijum. Zato što će se pojaviti neki simptomi kada alkoholičari prestanu piti navike. To se naziva simptomima povlačenja alkohola (simptomi odvikavanja od alkohola). Simptomi uključuju glavobolje, drhtanje, znojenje, tjeskobu, grčeve u trbuhu, poteškoće u koncentraciji i poteškoće sa spavanjem.
Ovi simptomi će se pojaviti samo nekoliko sati nakon što alkoholičar prestane piti. Vrh će se pojaviti u sljedećih 1-2 dana. Ovaj proces će se poboljšati za pet dana. Ali to je neizvjesno, ovisno o ozbiljnosti simptoma koji se pojavljuju. Tijekom tog procesa može se obaviti ambulantno ili u bolnici koja nudi posebne ustanove za liječenje alkohola.
Osim medicinskog osoblja, terapiju možete poduzeti i pojedinačno ili u grupama sa stručnim terapeutima. Također možete odabrati program rehabilitacije s nekoliko ljudi koji imaju isti slučaj zajedno s iskusnim terapeutom.
3. Potražite okruženje koje može podržati
Koji god izbor tretmana odaberete, podrška ljudi oko vas je vrlo važna. Oporavak od alkoholizma je mnogo lakši kada imate ljude koji mogu biti mjesto za oduška, pružiti ohrabrenje, udobnost i vodstvo.
Ta se podrška može dobiti od članova obitelji, prijatelja, savjetnika, drugih alkoholičara koji imaju iste ciljeve i zdravstvenih radnika koji služe.
Da bi situacija bila više podržavajuća, pokušajte se pridružiti novim zajednicama koje mogu odvratiti vaš um od poriva da se ponovno napijete. Primjerice, pridružite se volonterskoj zajednici ili se prijavite za tečaj stranog jezika.
S aktivnostima i aktivnostima koje su u suprotnosti s vašim prethodnim navikama to može povećati spremnost za brži oporavak.
4. Izbjegavajte okidače koji žele piti alkohol
Izbjegavajte stvari koje vas potiču da se vratite na konzumiranje alkohola. Na primjer određene aktivnosti, mjesta ili osobe. Pokušajte to izbjeći promjenom društvenog života. Ako ste nekada išli s ljudima koji vas vole piti noću, sada prvo smanjite koliko često idete s njima, pogotovo noću.
Praksa govoreći ne alkoholu, u bilo kojoj situaciji. Iako postoje neki ljudi koji vam ga još uvijek nude, zapamtite svoj jedini cilj da prevladate taj opijum.
