sadržaj:
- Medicinski video: THCF X COBY - KRVAVI BALKAN (EXPLICIT VIDEO)
- Zašto ne sjediti odmah nakon trčanja?
- Što treba učiniti nakon vježbanja visokim učinkom
Medicinski video: THCF X COBY - KRVAVI BALKAN (EXPLICIT VIDEO)
Nakon vježbanja, tijelu je potreban odmor. Ali mnogi ljudi zabranjuju sjediti neposredno nakon napornih vježbi, pogotovo trčanje. Koji je razlog?
Zašto ne sjediti odmah nakon trčanja?
Pobjeći, osobito sprint (trčanje brzo) i trčanje, uključujući i sport velik utjecaj to jest učinite da obje noge jedva dodiruju tlo ili jednostavno dodirnete tlo u trenu.
Sportovi s visokim učinkom su naporniji jer zahtijevaju ogromnu energiju i stoga troše više kalorija. Ova vježba može čak i ojačati mišiće i kosti bolje od drugih sportova koji imaju lakši utjecaj na tijelo (vježba s malim učinkom). Zašto onda ne možemo samo sjesti nakon sportova poput udaraca?
Sjedenje doista može riješiti umor i vratiti normalan i redoviti rad srca. Ali prema Dennisu Cardoneu, voditelju sportske medicine u NYT Orthopedics, nemojte odmah sjediti nakon vježbanja velik utjecaj kao što je trčanje jer je tijelo upravo ispumpavalo krv i kisik po cijelom tijelu, uključujući i dio mišića koji se koristi.
Izravno sjedenje nakon trčanja zapravo će napraviti akumulaciju krvi u donjem dijelu tijela tako da usporava protok krvi natrag u srce i mozak. Ovo stanje može izazvati vrlo nizak krvni tlak koji uzrokuje veliki osjećaj vrtnje, čak i nesvjesticu. Drugi učinak koji se može pojaviti nakon što odmah sjednete nakon trčanja je taj da se ukočeni mišići osjećaju ukočeni i osjećaju se kao da su povučeni. Nerijetko ovo stanje može uzrokovati bol.
Osim trčanja, također vam se ne savjetuje da sjedite ravno nakon skakanja užeta, jlumping jacks, i aquat skokovi.Tri gore navedena sporta uključuju sportove visokog utjecaja koji kanaliziraju velike količine kisikovog protoka krvi kroz tijelo.
Što treba učiniti nakon vježbanja visokim učinkom
Stoga nemojte odmah sjediti ili se naglo zaustavljati nakon trčanja. Tijelo treba vremena da postupno vrati puls na normalu. Počnite polako zaustavljati vježbanje hlađenjem i istezanjem kako biste spriječili ozljede. Jedan od najupečatljivijih načina da se ohladite je ležerna šetnja. Učinite to 10 do 20 minuta prije nego se odlučite potpuno zaustaviti da legnete ili sjednete.
Hodajući, tijelo još uvijek pumpa krv kroz mišiće koji se koriste pri čišćenju viška metaboličkog otpada kada vježbate, Spreko tjelesnog metabolizma kada vježbate ono što često čini da doživite bol nakon vježbanja.Kada se tijelo nastavi kretati, srce će polako sniziti krvni tlak dok se ne vrati u normalu.
