sadržaj:
- Medicinski video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu
- Odmah prestanite pušiti
- Kontrolirajte svoju prehranu i ograničite konzumiranje alkohola
- Nemojte jesti prije spavanja
- Smanjenje stresa ili tjeskobe
- Promjena trenutne uporabe droga
- Odmah uklanja poremećaje probave
Medicinski video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Ako osjećate da je vaš želudac pun ili napuhan nakon jela, šanse su da imate probavni poremećaj. To je stanje kada osjetite bol u gornjem dijelu trbuha, često praćenu podrigivanjem ili mučninom i povraćanjem nakon jela ili pića. Često će taj osjećaj nestati nakon nekoliko sati. Ali ako traje duže i uzrokuje nelagodu, postoje načini za liječenje ovog probavnog poremećaja.
Evo 7 načina da smanjite simptome probavnih poremećaja tako što ćete napraviti samo nekoliko promjena načina života.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Probava je uzrokovana kiselinom u želucu koja se gura natrag u vaše crijevo. Vaše crijevo je poput cijevi. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pritisak dodatnog masnog tkiva potisnut će vam crijeva, a hrana i kiseline će ponovno ući u vaše crijevo. Postoje mnoge metode za učinkovito i sigurno gubljenje težine. Možete konzultirati svog liječnika za odgovarajući način mršavljenja. Većina stručnjaka se slaže da je najbolji način za izgubiti težinu redovito i učinkovito vježbanje, uravnotežena prehrana.
Odmah prestanite pušiti
Pušenje može uzrokovati bezbroj zdravstvenih problema i probavni poremećaji su jedan od njih. Kemikalije u cigaretama koje udišete mogu oslabiti jednjak - mišićni ventil koji sprječava kretanje hrane i želučane kiseline iz želuca u grlo. Kada se taj mišić oslabi, refluks želučane kiseline može se lako pojaviti.
Kontrolirajte svoju prehranu i ograničite konzumiranje alkohola
Nepravilnu probavu često mogu izazvati određene namirnice. Trebate uzeti u obzir neku određenu hranu ili piće koje čini da vaša probava pogorša, i izbjegavajte je ako je moguće. Neke uobičajene namirnice koje mogu pogoršati probavu su:
- Masna hrana i začinjena hrana
- Hrana ili piće koje sadrže kofein poput koksa, kave ili čaja
- Alkohol, jer povećava kiselinu u želucu
Nemojte jesti prije spavanja
Zamislite crijeva poput cijevi. Kada legnete s punim želucem, bit će lakše napuniti crijeva kako bi se ponovno napunili, pogotovo ako je jednjak oslabljen zbog pušenja ili drugih stanja. Liječnici preporučuju da ne jedete 3-4 sata prije spavanja kako biste izbjegli refluks kiseline tijekom spavanja.
Korištenje jastuka koji podržava vaš vrat tijekom spavanja ne samo da će pomoći vašoj kralježnici, nego će i smanjiti rizik od refluksa kiseline. Podizanje glave laganim postavljanjem jastuka ispod vrata može spriječiti da se želučana kiselina pomakne gore u vaš jednjak dok spavate.
Smanjenje stresa ili tjeskobe
Svi znamo da su crijevo i mozak povezani. Vaš želudac je vrlo osjetljiv na psihološki stres. Ako često osjetite stres ili tjeskobu, vaša će probava također pokazati simptome tog osjećaja. Možete pronaći načine kako smanjiti stres u vašem životu tako što ne radite domaću zadaću, odmarate se ili družite s ljudima koje volite.
Promjena trenutne uporabe droga
Ponekad su lijekovi uzrok probavnih poremećaja. Ako je tako, vaš liječnik može preporučiti promjenu uporabe droga, kao što je zaustavljanje uzimanja aspirina ili ibuprofena. Uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije prestanka uzimanja bilo kakvih lijekova.
Odmah uklanja poremećaje probave
Recimo da ćete održati govor i da ćete osjetiti poremećaj želuca. U takvoj situaciji odmah možete koristiti lijek za probavu. Vaš liječnik može preporučiti nekoliko lijekova nakon razmatranja vaših promjena u načinu života i pregleda trenutne uporabe lijeka. Neki brzi olakšanje za probavne smetnje su antacidi i alginati.
Antacidi su uobičajeni lijek za probavne smetnje. Neki antacidi također sadrže lijek zvan alginat. Ovi lijekovi djeluju balansiranjem kiseline u želucu tako da više ne ometa vaš probavni sustav. Antacidi obično reagiraju nekoliko sati odjednom, pa ćete možda morati koristiti više od jedne doze. Uvijek slijedite upute na pakiranju lijeka kako biste bili sigurni da ne koristite previše doze.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
