sadržaj:
- Medicinski video: -Prirodna medicina iz ruku dr. Zvezdane Stojaković -2017
- Različite mogućnosti liječenja bolova u koljenu kod kuće
- 1. Koristite jastuk s toplim ili hladnim oblogom
- 2. Koristite prirodne sastojke
- 3. Napravite trening snage
- 4. Dajte laganu masažu
- 5. Nanesite odgovarajući odmor i zaštitu koljena
Medicinski video: -Prirodna medicina iz ruku dr. Zvezdane Stojaković -2017
Koljeno se sastoji od raznih vrsta zglobova i kostiju koje olakšavaju kretanje stopala. Zato kada imate bolove u koljenu, bilo zbog upaljenog zgloba ili uganuća, imate poteškoća s hodanjem, pogotovo trčanjem. Sada, dok dobivate odgovarajuću medicinsku njegu, postoje različiti načini liječenja boli u koljenu koja se može obaviti kod kuće.
Različite mogućnosti liječenja bolova u koljenu kod kuće
Liječenje bolesnih koljena zapravo nije proizvoljno. Ako je slučaj prilično ozbiljan, tada je najbolji način liječenja. Isto tako, ako je uzrok bolova u koljenu i dalje blag i ne previše opasan, možete vratiti funkciju koljena primjenom jednostavne kućne njege.
Evo nekoliko načina na koje možete:
1. Koristite jastuk s toplim ili hladnim oblogom
Vruće i hladne obloge češće se koriste za liječenje boli u struku ili leđima. No, ova metoda je također sigurna za korištenje kako bi se olakšala bol u koljenu i okolnom području.
Razlog tome je što učinak vrućih temperatura može opustiti mišiće i zglobove u koljenu tako da može smanjiti ukočenost koja uzrokuje bol. Dok hladni osjećaj pakiranja leda može smanjiti oticanje, upalu i bol.
Možete koristiti vrući oblog jastučić za grijanjeili hladne obloge ledenih kocki naizmjenično umotane u tkaninu.
2. Koristite prirodne sastojke
Studija objavljena u časopisu Pakistan Journal of Biological Sciences otkrila je da su masti koje sadrže različite prirodne sastojke od cimeta, đumbira, sezamovog ulja i mastiksa imale učinak liječenja koji se nije mnogo razlikovao od lijekova protiv bolova ili krema. ,
Drugi načini liječenja boli koljena mogu se koristiti prirodnim sastojcima koji se sami obrađuju. Na primjer, čaj od đumbira ili korijena đumbira. Jedinstveno, istraživanje iz New England Journal of Medicine, dokazuje da prirodni sadržaj đumbira u kombinaciji s lijekovima na recept od liječnika može smanjiti bol u koljenu zbog artritisa.
Osim toga, također možete iskoristiti prednosti eteričnih ulja. Da, eterična ulja koja sadrže đumbir i naranče mogu se koristiti kao bazna ulja za masažu koja pomažu u smanjenju boli, a povećavaju funkciju koljena zbog osteoartritisa.
3. Napravite trening snage
Imajući bol u koljenu, to ne znači da morate izbjegavati tjelesnu aktivnost. Raditi aktivnosti koje uključuju kretanje koljena pomoći će u održavanju zdravog tkiva hrskavice, a jačanje mišića i zglobova u koljenu.
Uz napomenu, aktivnosti koje radite su još uvijek blage, tako da neće opteretiti koljeno. Za početak, možete početi s aerobnim vježbama u vodi. Ova vježba uključuje i mnoge mišiće u tijelu, ali ne stavlja previše pritiska na koljeno.
Ili druge opcije kao način liječenja boli u koljenu, mogu biti kroz jednostavne vježbe kod kuće. Primjerice, sjedenjem i buđenjem više od 60 sekundi. Ne mora biti prebrzo, važno je da možete dobro kontrolirati kretanje.
4. Dajte laganu masažu
Kada je koljeno pogođeno boli, davanje lagane masaže može pomoći smanjiti razinu boli. Američka asocijacija za masažnu terapiju (AMTA) kao sigurnu mjeru preporučuje liječenje bolnih koljena odgovarajućom masažom:
- Trebali biste to učiniti u sjedećem položaju dok ispravljate koljena i noge.
- Obje ruke držite u ruci, a zatim lagano dodirnite gornja, donja i srednja bedra. Ponovite 10 puta.
- Zatim pomoću četiri prsta (osim palca) nježno gurnite koljena gore i dolje. Učinite i do 5-8 puta na sve dijelove koljena.
- Stavite dlanove odmah iznad bedara, zatim masirajte bedra, koljena, a zatim se vratite u bedra, polako, dajući malo pritiska.
Sveukupno, masiranje bedara umjerenim tlakom može imati pozitivan učinak na koljeno.
5. Nanesite odgovarajući odmor i zaštitu koljena
Najvažniji od svih tretmana za ublažavanje bolova u koljenu je zaštita koljena kako bi se spriječile ozljede i jače boli. I ne samo to, također vas potiču da se dovoljno odmorite kako biste ubrzali proces ozdravljenja svih tkiva u koljenu i njegovoj okolini.
Imajte na umu da odmor ne znači da morate obustaviti svakodnevne aktivnosti kao i obično. Samo je smanjenje početne aktivnosti koja je težak neko vrijeme dok se funkcija koljena ne oporavi.
