sadržaj:
Medicinski video: Predlog dnevnog jelovnika za bebe ili decu 1
O debljini se često raspravlja u raznim medijima, kao što su TV, radio, internet, knjige, novine i časopisi. Međutim, još uvijek ima mnogo roditelja koji su zbunjeni u pogledu količine unosa koja je zapravo potrebna njihovoj djeci.
Dobivaju li djeca dovoljno kalcija? Što je s količinom željeza? Da li djeca jedu previše hrane koja sadrži mast?
Unos hrane za malu djecu i adolescente obično je posebna briga mnogih roditelja. Budući da hrana može utjecati na tjelesni i mentalni razvoj djece. Ovdje se navode prehrane koje možete naučiti, bez obzira na dob djeteta.
beba
Unos važnih hranjivih tvari za bebe je još uvijek oko mlijeka, kako majčinog mlijeka, mlijeka s formulama, tako i kombinacije oba. Majčino mlijeko ili mlijeko za mlijeko osiguravaju gotovo sve hranjive tvari koje beba treba za svoju prvu godinu.
Jednom u dobi od 6 mjeseci, bebe su uvedene u čvrstu hranu kao što su žitarice bogate željezom, filtrirano voće i povrće i mesni pire. Majčino mlijeko ne može osigurati dovoljno željeza i cinka kada je dijete staro 6-9 mjeseci, tako da žitarice i meso mogu biti komplementarni prehrambenom unosu majčinog mlijeka.
Kada beba počne jesti čvrstu hranu, nemojte pretjerano ograničavati unos masti za malu. Bebe mlađe od 2 godine trebaju unos masti za razvoj funkcije mozga i živaca.
Toddler i Preschooler
Mala djeca i predškolci mogu brzo rasti, kao i njihov apetit koji dolazi i odlazi brzo. Majka ne mora brinuti jer je to normalno. Dokle god imate zdrav izbor kao opciju, oni će i dalje dobiti potrebne hranjive tvari.
Hranjive tvari koje se mogu uzeti u obzir su kalcij. Kalcij je vrlo potreban za stvaranje jakih kostiju i zuba, iako djeca možda ne razumiju koliko je kalcij važan za njihova tijela.
Nažalost, postoje djeca koja imaju alergije na mlijeko, netoleranciju na laktozu i djecu koja ne vole piti mlijeko. Alternativno, roditelji mogu odabrati mlijeko bez laktoze, sojino mlijeko, tofu, sardine, sok od naranče bogate kalcijem, žitarice, vafle i zobenu kašu. U nekim slučajevima, liječnik može dati dodatke kalcija.
Osim kalcija, potrebno je uzeti u obzir i unos vlakana. Mala djeca su mogla reći "ne" hrani koju ne vole, dok su predškolci počeli birati hranu.
Djeca imaju tendenciju da biraju mekanu i škrobnu hranu (zamislite piletina, pomfrit, makaroni). Međutim, ovo je zapravo pravo vrijeme za poticanje djece da jedu voće, povrće, cjelovite žitarice, grah i druge izvore vlakana. Ne samo da sadrži vlakna, ona također mogu spriječiti bolesti srca, olakšati probavu i spriječiti zatvor.
