sadržaj:
- Medicinski video: Dr Danijela Drašković Radojković - Fizička aktivnost i dijabetes
- Kako tjelesna aktivnost pomaže osobama s dijabetesom
- Savjeti za fizičku aktivnost
- To se mora uzeti u obzir
Medicinski video: Dr Danijela Drašković Radojković - Fizička aktivnost i dijabetes
Kao i svatko, osobe s dijabetesom su svakako zdravije kad puno tjelesne aktivnosti. Oni također imaju istu priliku za uspjeh u području sporta. Želite li postići zlatnu medalju ili samo pješačenje kod kuće? Dijabetes vas neće odvratiti.
Kako tjelesna aktivnost pomaže osobama s dijabetesom
Tjelesna aktivnost je važna u prevladavanju dijabetesa i održavanju zdravlja. Evo nekih prednosti fizičke aktivnosti:
- Pomaže tijelu da koristi inzulin, hormon koji pomaže vašem tijelu da dobije energiju iz hrane koju jedete.
- Spalite kalorije i izgradite mišiće, što vam može pomoći da postignete i održavate svoju idealnu tjelesnu težinu.
- Jača kosti i mišiće.
- Smanjenje rizika od bolesti srca i određenih vrsta raka.
- Poboljšajte koordinaciju, ravnotežu, snagu i izdržljivost.
- Povećajte razinu energije.
- Osjećaš se dobro o sebi i svojim sposobnostima.
- Oslobodite se stresa i poboljšajte raspoloženje.
Sve dobre fizičke aktivnosti trebale bi učiniti, počevši od uzimanja psa u šetnju, biciklizma, sudjelovanja u timskim sportovima, ali pazite da budete aktivni svaki dan. Promjena navika vaše tjelesne aktivnosti može biti isprva teška, ali kada osjetite kako je tjelesna aktivnost pomogla vašem tijelu, nastavit će se s lakšim.
Savjeti za fizičku aktivnost
Vaš liječnik će vam pomoći pripremiti se za tjelesnu aktivnost ili sudjelovati u sportu. Sljedeći savjeti mogu pomoći:
- Provjerite sami. Liječnik će vam reći kada provjeriti šećer u krvi. Možda ćete to morati raditi prije, za vrijeme i nakon fizičke aktivnosti.
- Koristite inzulin ako vam je potreban. Liječnik također može zamijeniti doze inzulina za tjelesnu aktivnost i tjelovježbu. Ako ubrizgavate inzulin, pokušajte ne ubrizgavati u dijelove tijela koje koristite za vježbanje (na primjer, nemojte ga ubrizgavati u stopalo prije igranja nogometa). Ako koristite inzulinsku pumpu, pobrinite se da kasnije ne ometa vaše aktivnosti. Kada uznemiravate, razgovarajte s liječnikom o rješenju.
- Jedite ispravno. Vaš liječnik će vam također pomoći da znate što ćete jesti za nastavak aktivnosti. Možda ćete trebati dodatne zalogaje prije, tijekom ili nakon fizičke aktivnosti. Osim toga, možete slijediti svoju normalnu prehranu.
- Donesite grickalice i vodu. Bilo da igrate nogomet u školi ili plivate kod kuće, morate imati zalogaje i vodu u blizini.
- Spakiraj i donesi. Ako ćete vježbati daleko od kuće, pakirajte komplete za ispitivanje, lijekove, medicinsku narukvicu, informacije za hitne kontakte i kopiju plana upravljanja dijabetesom.
- Recite svom treneru. Ako igrate organizirane sportove, svakako obavijestite trenera o dijabetesu. Recite im što morate učiniti da biste kontrolirali dijabetes prije, tijekom ili nakon utakmice.
- Preuzmi kontrolu. Vi kontrolirate vlastito zdravlje. Molimo vas da prestanete vježbati ili se tjelovježite kada osjećate da trebate piti, jesti laganu hranu zbog niskog krvnog tlaka, ići u kupaonicu ili provjeriti razinu šećera u krvi. Zaustavite se i ako mislite da nešto nije u redu.
To se mora uzeti u obzir
Kada dijete s dijabetesom ima tjelesnu aktivnost, može se dogoditi niz stvari. Oni mogu doživjeti nisku razinu šećera u krvi ili hipoglikemiju, a također mogu doživjeti visoki krvni šećer ili hiperglikemiju.
Možda imate nisku razinu šećera u krvi ako:
- znoj
- Pogledajte zvijezde
- tresti
- slab
- zabrinut
- gladan
- glavobolja
- Teško se koncentrirati
- zbunjenost
Možda imate povišenu razinu šećera u krvi ako:
- Osjetite se jako žedno
- Često mokrenje
- Osjećaj umora
- Ima zamagljen vid
Ako započnete novu rutinu tjelesne aktivnosti, kao što je vježbanje za određene sportove, vaš liječnik može promijeniti dozu inzulina kako bi spriječio ovakve probleme. Imajte na umu ako postoje posjekotine ili ogrebotine i odmah obavijestite liječnika ako je rana jako crvena, otečena ili gnojna - rana može biti zaražena, što može otežati prevladavanje dijabetesa.
Djeca s dijabetesom tipa 1 ne mogu fizički vježbati ako imaju keton u krvi. Kada se to dogodi, tjelesna aktivnost može pogoršati stvari, a zatim ozbiljno oboljeti. Vaš liječnik će vam reći kako saznati postoji li u krvi keton, liječiti taj problem i vratiti se u pokret.
Liječnik će također napisati što morate učiniti ako se pojavi problem. Na primjer, možda ćete se morati odmoriti ili pojesti grickalice. Ako primijetite te znakove, zaustavite aktivnost i slijedite upute liječnika.
Ako se liječnik složi i znate kako se nositi s dijabetesom, spremni ste učiniti mnogo zdrave tjelesne aktivnosti.
