sadržaj:
- Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
- Zašto se želudac može nadimati?
- Koju hranu treba izbjegavati kada se nadima?
- Slana hrana
- Mliječni proizvodi
- kupus
- Umjetna hrana za zaslađivač
- Hrana koja može odbiti nadutost
- 1. Krastavac
- 2. Celer
- 3. Banana
- 4. Lubenica
- 5. Papaya
- 6. Kurkuma
- 7. Đumbir
- 8. Češnjak
- 9. Jogurt
Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
Nadutost je vrlo čest problem. Iako će obično nadutost nestati sama od sebe, ponekad se to može osjećati vrlo neugodno i uznemirujuće. Pogotovo ako želudac počne rasti i osjećate se kao da želite stalno ispušni plin. Želudac će izgledati prošireno poput proširenog. Također želite odmah protjerati nadutost. Da biste ublažili probleme s probavom, obratite pozornost na hranu koju konzumirate. Neke namirnice mogu učiniti da se osjećate gore, ali određene namirnice su učinkovite u oslobađanju od nadutosti. Dakle, obratite pozornost na sljedeće vrste hrane.
Zašto se želudac može nadimati?
Kada se počnete osjećati bolesno, to je obično zato što je vaše tijelo ispunjeno previše plina, vode ili tvari koje tijelo ne može probaviti. Kao rezultat toga, želudac će se osjećati pun i povećan. U nekim slučajevima, ljudi su se žalili da se osjećaju zbijeno jer su se odjeća ili hlače osjećale uže. Postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati nadutost. Na primjer, jesti previše, jesti prebrzo, piti gazirana pića, piti iz slame, jesti žvakaću gumu, ili hormonalne promjene koje se događaju kada žene menstruiraju.
Koju hranu treba izbjegavati kada se nadima?
Određene vrste hrane mogu izazvati nadutost. Dakle, budite oprezni ako vam se želudac osjeća loše. Izbjegavajte sljedeće namirnice ako ne želite dodatno ometati probavni sustav tijela.
Slana hrana
Slana hrana sadrži visoki natrij iz soli. Višak razina natrija može uzrokovati zadržavanje tekućine ili uvjete u kojima se voda ne može ukloniti iz tijela. Kao rezultat, voda će se skupljati previše i uzrokovati osjećaj punog želuca.
Mliječni proizvodi
Za osobe koje imaju problema s probavom laktoze, konzumiranje različitih mliječnih proizvoda može povećati rizik od nadutosti. Sama laktoza je vrsta šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Da bi se laktoza dobro probavila, tijelu su potrebni određeni enzimi. Nedostatak ovog enzima može uzrokovati stvaranje plinova u probavnom traktu.
kupus
Kupus sadrži rafinozu, novi šećer će se probaviti procesom bakterijske fermentacije. Proces proizvodi višak plina koji će se onda osjećati naduto. Dakle, obratite pozornost na svoj dio kada konzumirate kupus.
Umjetna hrana za zaslađivač
Neke dodatne vrste sladila sadrže tvari koje tijelo ne može pravilno probaviti. Ove tvari će se nakupiti u želucu i na kraju će vaš želudac osjetiti nadut. Preporučamo da ograničite i zapamtite količinu šećera koju ste konzumirali svaki dan.
Hrana koja može odbiti nadutost
Srećom, postoje razni prirodni sastojci koji se lako pronalaze kako bi se suprotstavili učincima nadutosti za tijelo. Ove namirnice sadrže djelotvornost moćne tajne za protjerivanje nadutosti. Isprobajte različite namirnice koje se nalaze u nastavku kako biste riješili probleme s probavom.
1. Krastavac
Krastavac je bogat sadržajem kvercetina, jedne od aktivnih antioksidativnih tvari koje mogu pomoći u ispuhivanju nadutog i nadutog želuca. Osim toga, možete pronaći silicij, kafu i vitamin C koji sprječavaju zadržavanje tekućine u tijelu. Možete odmah pojesti sirovi krastavac ili pomiješati kriške krastavaca u vodi za piće.
2. Celer
Osim krastavca, zeleno povrće koje može pomoći u oslobađanju nadutosti su celer. Celer može kontrolirati višak plina u vašem probavnom traktu. Zbog svoje sposobnosti da očisti tijelo od raznih otrova i štetnih tvari, ovo povrće je također učinkovito u sprečavanju nakupljanja hrane ili tekućine.
3. Banana
Hrana bogata kalijem može pomoći u borbi protiv nuspojava viška slane hrane. Kalij će neutralizirati razinu natrija u tijelu i spriječiti zadržavanje tekućine. Banane su jedan od plodova koji su bogati kalijem. Banane također sadrže topljiva vlakna koja će izgladiti vaš probavni trakt tako da se hrana koja se nakupi u želucu brže raspada.
4. Lubenica
Ostali plodovi koji nude mnogo sadržaja kalija su lubenice. Lubenica je također diuretik kako bi se bubrezi sve više poticali da bacaju urin. To će, naravno, brzo ispuhati vaš želudac koji je posljedica viška plina ili tekućine. Budući da ovo voće sadrži 92% vode, lubenica je bogata elektrolitima i enzimima potrebnim za varenje različitih tvari kao što su dodatni zaslađivači.
5. Papaya
Papaya nudi bezbroj prednosti za zdraviju probavu. Sadržaj enzima papaina u ovom voću pomoći će razbiti protein u vašem probavnom traktu. Osim toga, papaja je također bogata vlaknima i protuupalnim tvarima koje će ubrzati proces olakšavanja želuca.
6. Kurkuma
Dobrobiti kurkume za prevladavanje raznih probavnih problema dugo su bile pouzdane. Nema iznimke nadutosti. Kurkuma može smiriti vaš probavni sustav izbacivanjem plina koji je zarobljen u tijelu. Da biste se riješili nadutosti, možete piti sok od šafrana (jamu) ili ga miješati u hrani.
7. Đumbir
Ova korijenska biljka je dobar prijatelj za vaš probavni sustav. Đumbir sadrži proteazu pod nazivom zingibain koja je učinkovita u borbi protiv viška plina u želucu. Trebali biste jesti svježi đumbir, a ne proizvod koji je prošao proces pakiranja i sadrži dodatne konzervanse ili zaslađivače. Donesite đumbir u vrućoj vodi ili čaju, a ubrzo će se poboljšati i vaše nadutosti.
8. Češnjak
Za ublažavanje nadutosti, češnjak koji je uvijek dostupan u vašoj kuhinji može biti rješenje. Češnjak može stimulirati probavni sustav i riješiti se viška tekućine u tijelu. Sadržaj alicina koji se nalazi u češnjaku također će dobro funkcionirati s prirodnim proteinima koji mogu razgraditi različite tvari u tijelu.
9. Jogurt
Odaberite jogurt bogat probioticima. Za razliku od mlijeka, razni procesi koji su prošli kroz jogurt olakšavaju tijelu da probavi. Sadržaj probiotika u jogurtu potaknut će rast dobrih bakterija koje mogu ublažiti nadutost. Da bi se djelotvornost protjerivanja brže ubrzala, možete jesti jogurt s voćem poput banana ili papaje.
PROČITAJ TAKO:
- Razni lijekovi za liječenje bolova u želucu
- Popis namirnica koje uzrokuju nadutost u želucu
- 6 vrsta esencijalnog ulja za prevladavanje probavnih problema
