sadržaj:
- Medicinski video: GOTTI Full Movie HD ( english, español, hrvatski) Subtitles!
- Koja se hrana mora konzumirati prije davanja krvi?
- 1. Hrana bogata željezom
- 2. Hrana bogata vitaminom C
- 3. Pijte puno vode
- Što treba izbjegavati?
- Alkohol
- Masna hrana
- Hrana koja inhibira apsorpciju željeza
Medicinski video: GOTTI Full Movie HD ( english, español, hrvatski) Subtitles!
Davatelji krvi siguran su način pomoći drugima da dobiju krv. Međutim, davatelji krvi mogu uzrokovati neke neugodne nuspojave ako nisu dobro pripremljene, kao što su umor i anemija. Stoga, konzumiranje prave hrane i pića prije davanja krvi može pomoći smanjiti rizik od smanjenja nuspojava. Već znate koje su namirnice prije davanja krvi koje se moraju jesti? Pogledajte dolje.
Koja se hrana mora konzumirati prije davanja krvi?
Prije doniranja krvi, najvažnija stvar kod pripreme hrane i pića je da morate pravilno održavati unos tekućine i imati dovoljan unos željeza. Jer, kada darujete krv, izgubit ćete željezo u tijelu. Niža razina željeza učinit će osobu lakšom za slabljenje.
1. Hrana bogata željezom
Željezo je vrlo važan mineral u tijelu za proizvodnju hemoglobina. Ovaj hemoglobin funkcionira tako da prenosi kisik iz pluća u cijelom tijelu.
Jesti hranu bogatu željezom pomoći će tijelu da pohrani više željeznih rezervi. Kada nemate dovoljno željeza da zamijenite izgubljeno željezo nakon doniranja, osjetit ćete anemiju zbog nedostatka željeza.
U hrani se nalaze dvije vrste željeza:
Heme željezo: Željezo heme je vrsta željeza koja se lakše apsorbira, tako da ova vrsta željeza može učinkovito povećati željezo u tijelu. Tijelo će apsorbirati ovu vrstu željeza do 30%. Ova vrsta željeza se obično nalazi u mnogim životinjskim namirnicama.
Primjeri hrane prije davanja krvi iz vrste hem željeza uključuju:
- Govedina, janjetina, svinjetina.
- Perad, poput kokoši i purana.
- Ribe i školjke, kao što su tuna, škampi, školjke, rakija.
- Organ jetre
- jaje
Non heme iron je vrsta željeza koju tijelo teže apsorbira. Željezo ovog tipa tijelo može apsorbirati 10-20%. Jer, apsorpcija ovog željeza u tijelu može biti blokirana s nekoliko drugih tvari. Prisutnost fitinske kiseline u cjelini pšenice i oksalne kiseline iz zelenog povrća može smanjiti apsorpciju željeza. Ova vrsta željeza se dominantno nalazi u biljkama. Tako da ovo željezo ne može osigurati dovoljnu količinu željeza u usporedbi s heme željezom.
Primjeri hrane prije davanja krvi iz ne-heme vrste željeza uključuju:
- Zeleno povrće poput špinata, brokule i gorušice.
- Kruh, žitarice, brašno, tjestenina i riža obogaćena željezom.
- Voće kao što su jagode, lubenice, datulje, smokve, šljive, marelice i breskve.
- Orašasti plodovi, uključujući tofu, grah, bijeli grah, garbanzo grah i leću.
2. Hrana bogata vitaminom C
Osim hrane bogate željezom, također se potičete da jedete hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C je vrlo važan za apsorpciju željeza koje nije heme iz biljaka. Izvješća s Healthline stranice, voće bogato vitaminom C uključuju:
- narančasta
- kivi
- mango
- papaja
- ananas
- jagode
- borovnica
- lubenica
- rajčice
3. Pijte puno vode
Vaš unos tekućine mora biti ispunjen prije davanja krvi. Razlog je u tome što će se, kada darujete krv, sadržaj vode u vašem tijelu također smanjiti. Voda je dominantan sastav krvi. Polovica krvi će se smanjiti u tijelu, što znači da se voda u tijelu također smanjuje.
Ako se tekućina u vašem tijelu smanji, krvni tlak u vašem tijelu će se također smanjiti i učiniti vam vrtoglavicu i slabost.
Američki Crveni križ preporučuje da darivatelji krvi piju 2 šalice vode prije davanja darivatelja krvi, ili oko 500 ml vode prije davanja krvi.
Ovaj unos dodatnih tekućina pomoći će nadoknaditi izgubljenu tekućinu tijekom darivatelja i pomoći u vraćanju normalnog volumena krvi.
Što treba izbjegavati?
Neka hrana i piće imaju negativan učinak na vašu krv. Prije davanja krvi, izbjegavajte sljedeće namirnice i pića.
alkohol
Alkohol će zapravo učiniti tijelo lakšim dehidriranim.Osim toga, konzumiranje alkoholnih pića prije davatelja krvi može odgoditi oporavak.
Izbjegavajte konzumiranje alkohola 24 sata prije nego donirate krv. Ako ste upravo uzeli alkoholno piće preko noći ili prije darivatelja krvi, neutralizirajte ga najprije pijući puno vode.
Masna hrana
Treba izbjegavati masnu hranu kao što su pržena hrana i masti iz životinjskih namirnica kao što su goveđa masnoća ili pileća koža. Razlog tomu je što ovaj salo može poremetiti rezultate krvi prije davanja krvi.
Hrana koja inhibira apsorpciju željeza
Postoji nekoliko namirnica koje mogu ometati apsorpciju željeza, osobito ne-heme željezo. Ne morate stvarno izbjegavati ovu hranu. Jednostavno izbjegavajte konzumiranje ove vrste hrane i pića zajedno s namirnicama koje potječu iz željeza ili izbjegavajte s dodatkom željeza koje pijete. Ova jela i pića su:
- Kava, čokolada i čaj koji sadrže kofein.
- Visoke kalcijeve hrane kao što su mlijeko, sir i jogurt.
Navedene namirnice i pića sadrže polifenole ili sadrže kalcij koji može inhibirati apsorpciju željeza.
