sadržaj:
- Medicinski video: SHAZAM! Trailer (2019)
- Što je izdržljivost i snaga mišića i kakva je upotreba?
- Glatke aktivnosti svaki dan
- Spriječiti kronične bolesti
- Kontrolirajte tjelesnu težinu
- Kako mjerite izdržljivost i snagu mišića?
- test drobiti
- test push-up
Medicinski video: SHAZAM! Trailer (2019)
Jeste li lako umorni kada malo hodate ili kada se penjete stubama? To može biti znak da vaše tijelo nije prikladno. Sama tjelesna kondicija podijeljena je na nekoliko komponenti, kao što su kardiorespiratorna kondicija, sastav tijela, fleksibilnost i snaga i izdržljivost mišića.
Pa, mjerenje otpornosti i snage mišića je vrlo važno, ne samo za bodybuildere. Jer, znajući koliko snažni mišići mogu pružiti opis stupnja u kojem morate vježbati tako da tijelo postane sposobno i snažno.
Što je izdržljivost i snaga mišića i kakva je upotreba?
Mišićna snaga je mjera koja se koristi za izračunavanje snage koju mišić može proizvesti kada se kreće. Dok se elastičnost mišića koristi kako bi se otkrilo koliko dugo mišići mogu odoljeti kontrakcijama (kada se mišići zatežu kako bi se oduprli opterećenju ili pokretu).
Iz tog shvaćanja svakako je jasno da je ljudsko tijelo, od beba do starije dobi, vrlo ovisno o snazi i snazi mišića kako bi mogli obavljati svoje svakodnevne funkcije. Međutim, u nastavku možete vidjeti potpune pogodnosti.
Glatke aktivnosti svaki dan
Potrebna vam je snaga i izdržljivost mišića obavljati svakodnevne aktivnosti samostalno. To podržava vaš život jer nesvjesno svaka aktivnost koju radite uključuje rad mišića.
Primjerice, nošenje namirnica, držanje autobusa, otvaranje boca i drugi. Stoga se održava važna snaga mišića, tako da još uvijek možete samostalno provoditi aktivnosti.
Snažni mišići također mogu pomoći u održavanju ravnoteže tijela na taj način smanjuje rizik od pada, na primjer pri hodu. To je korisno, posebno za starije osobe. Stoga je redovita tjelovježba važna za održavanje mišićne snage i izdržljivosti do starosti.
Spriječiti kronične bolesti
Sport je jedan od načina povećanja mišićne snage i mase. Povećana masa mišića može smanjiti masnoću tijela. To vas onda može zaštititi od raznih kroničnih bolesti, kao što su visokog krvnog tlaka (Hipertenzija), dijabetes, i kalcifikacija zglobova (Osteoartritis).
Kontrolirajte tjelesnu težinu
Održavanje mišićne mase i snage također pomaže u održavanju težine. Puno mišićne mase u tijelu može pomoći povećati metabolizam i učiniti tijelo sagorjeti više kalorija. Tada je lakše održavati i gubiti težinu.
Kako mjerite izdržljivost i snagu mišića?
Izvješćivanje s zdravstvenog područja Klinika Mayomišićna snaga i izdržljivost mogu se mjeriti različitim testovima, na primjer:
test drobiti
test drobiti kako bi se vidjela snaga i izdržljivost trbušnih mišića. Učinite to drobiti koliko god možete u jednoj minuti. Zatim usporedite iznos drobiti Nalazite se ispod tablice.
Sljedeća tablica prikazuje iznos drobiti to se može postići ako je vaša tjelesna kondicija dobra. Ako je iznos drobiti Vi ste ispod tog broja, što znači da morate više vježbati kako biste poboljšali svoj fitness.
Učinite to drobiti koliko god možete u jednoj minuti. Zatim usporedite iznos drobiti Nalazite se ispod tablice. Ova tablica prikazuje iznos drobiti to se može postići ako je vaša tjelesna kondicija dobra. Ako je iznos drobiti Vi ste ispod tog broja, što znači da morate više vježbati kako biste poboljšali svoj fitness.
test push-up
Ovaj test se provodi kako bi se izmjerila snaga i izdržljivost mišića ruke. Učinite što je više moguće push-up dok se ne umoriš i prestaneš. Usporedite iznose push-up Nalazite se ispod tablice.
Ako je iznos push-up Vi ste isti ili više od broja ispod, što znači da imate dobru tjelesnu spremnost. Međutim, ako je iznos push-up Vi ste ispod tog broja, što znači da morate pokušati poboljšati svoju kondiciju.
