sadržaj:
- Medicinski video: The Deal/Dogovor - 2008 online sa prevodom
- Sprečavanje dijabetesa može se obaviti promjenom prehrane
- Popis namirnica i pića koje treba ograničiti na unos kako bi se spriječio dijabetes
- 1. Hrana koja sadrži ugljikohidrate
- 2. namirnice koje sadrže zasićene masnoće i trans masti
- 3. Kandirano sušeno voće
- 4. Bezalkoholna pića
- 5. Pića zaslađena šećerom
- 6. Energetska pića
- 7. Alkoholna pića
Medicinski video: The Deal/Dogovor - 2008 online sa prevodom
Prevencija je doista bolja od liječenja. Budući da bolest može utjecati na svakoga i u bilo koje vrijeme ako ne održavate zdravo tijelo, jedan od njih je dijabetes. Možete spriječiti dijabetes ograničavanjem unosa hrane i pića. Slijedi popis namirnica i pića koje treba izbjegavati ili ograničiti na unos kako bi se spriječio dijabetes.
Sprečavanje dijabetesa može se obaviti promjenom prehrane
Svi znaju da ljudi dobivaju razne hranjive tvari iz hrane i pića da bi preživjeli. Međutim, nisu sva hrana ili pića konzumirana uvijek zdrava za tijelo. Jedna bolest uzrokovana lošim načinom života je dijabetes.
Prema Healthlineu, Dr. Isaac Eliaz, šef Amitabha Medical Clinic u Kaliforniji, rekao je: "Ako želite smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, promjene u prehrani trebaju biti dio strategije, zajedno s vježbanjem i reguliranjem stresa."
Popis namirnica i pića koje treba ograničiti na unos kako bi se spriječio dijabetes
Vrste hrane i pića koje treba izbjegavati su pića koja podižu razinu šećera u krvi i utječu na dnevne kalorijske potrebe. To znači da ga i dalje možete konzumirati, ali unos se mora smanjiti i prilagoditi dnevnim potrebama. Sljedeće vrste hrane i pića namijenjene su:
1. Hrana koja sadrži ugljikohidrate
Hrana s ugljikohidratima kao što su bijelo brašno, bijeli šećer i riža u osnovi su namirnice koje su odvojene vlaknima, vitaminima i zdravim mineralima u njima. Dakle, ova hrana je dominantnija s kalorijama s visokim sadržajem šećera.
Ove namirnice tijelo lako probavlja, pa se razina šećera u krvi i inzulina uzdiže. Tijekom vremena to može uzrokovati dijabetes. Stoga biste trebali ograničiti potrošnju kruha, muffina, kolača, krekera, krafni i tjestenine. Grašak, kukuruz ili slatki krumpir trebali biste uzeti u obzir i ukupni sadržaj ugljikohidrata kako biste održali razinu šećera u krvi.
2. namirnice koje sadrže zasićene masnoće i trans masti
Zasićene masti i trans masti nisu zdrave za tijelo jer povećavaju razinu kolesterola u krvi i povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2. Masnoća se nalazi u obrađenom mesu koje ima visoku razinu natrija i nirita. Dok crveno meso sadrži visoko željezo koje može oštetiti stanice koje proizvode inzulin. Pržena ili pečena hrana također sadrži trans masti. Izbjegavajte konzumiranje masnog mesa, maslaca, sira i masnog mlijeka.
3. Kandirano sušeno voće
Iako od voća, kandirano sušeno voće, kao što su grožđice, može uzrokovati rast šećera u krvi, a ne spriječiti glad. To se razlikuje od izravnog unošenja svježeg voća. Štoviše, često se dodaju i dodaju šećer od sušenog voća i dodaju šećer, konzervansi i boje, tako da okus traje duže i boja je privlačna.
4. Bezalkoholna pića
Ova vrsta pića nalazi se na prvom mjestu na popisu pića koje treba izbjegavati. Bezalkoholna pića sadrže dodani šećer tako da može izazvati debljanje i oštećenje zuba. To može povećati rizik od dijabetesa ako se često konzumira.
5. Pića zaslađena šećerom
Mnogo je pića zaslađeno šećerom, kao što su sok, čaj, mlijeko, kava ili soda. Iako zdrav, dodani šećer u piću sadrži velike ugljikohidrate. To će zasigurno utjecati na šećer u krvi i povećati rizik od dobivanja na težini.
6. Energetska pića
Ova vrsta pića sadrži kofein i visoke ugljikohidrate. Istraživanja pokazuju da konzumiranje energetskih pića ne samo da povećava razinu šećera u krvi, već može uzrokovati i otpornost na inzulin, što može povećati rizik od dijabetesa. Osim toga, previše kofeina može uzrokovati porast nesanice i krvnog tlaka.
7. Alkoholna pića
Alkohol je često povezan s nekoliko rizika od bolesti, uključujući dijabetes. Ljudi koji imaju dijabetes kada konzumiraju alkohol učinit će njihovo stanje lošijim i povećati rizik od komplikacija dijabetesa. Studija iz 2012. godine pokazala je da muškarci koji konzumiraju alkohol imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. \ t
Jedan od najboljih načina je da pijete više vode i ograničite uporabu šećera u kavi, čaju, soku ili mlijeku. Ili možete odabrati zamjensku hranu, kao što je nemasno meso, nemasno mlijeko ili odabrati plodove koji se konzumiraju izravno umjesto kandiranog voća.
Međutim, preventivne mjere nisu samo od izbora hrane. Rutinska vježba i zdravstveni pregledi liječnicima, posebno za provjeru tlaka šećera u krvi, također su važni. Ova akcija može biti rana prevencija kako bi se utvrdio rizik od povećanja šećera u krvi.
