sadržaj:
- Medicinski video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Kako probiotici mogu održati vaginalno zdravlje?
- Koja hrana je dobar izvor probotike za vaginu?
- Osim uzimanja probiotika, održavanje vaginalne higijene je također važno
Medicinski video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Naše tijelo je mjesto za žive bakterije. Postoje različite vrste bakterija koje žive u određenim dijelovima tijela, uključujući i vaginu. U vagini postoji više od 50 vrsta jedinstvenih bakterija, poput onih u probavnom traktu. Nemojte paničariti, te su bakterije dobre bakterije koje mogu održati vaginalno zdravlje. Međutim, ako su te dobre bakterije ugrožene lošim bakterijama, vagina će biti osjetljiva na infekcije.
Za to trebate održavati ravnotežu bakterija u vagini. Jedan od načina je jesti hranu koja sadrži dobre bakterije ili probiotike.
Kako probiotici mogu održati vaginalno zdravlje?
Bakterije u vagini, osobito Lactobacillus, mogu zaštititi vaginalni kanal od loših bakterija ili mikroorganizama koji uzrokuju bolest. Dobre bakterije djeluju tako što zaustavljaju formiranje mikroorganizama koji uzrokuju bolesti.
Dobre bakterije mogu stvoriti kiselo vaginalno okruženje (održavajući zdravu vaginalnu ph okolinu) tako da može spriječiti rast loših bakterija. To se postiže stvaranjem mliječne kiseline u vagini. Bakterije također stvaraju vodikov peroksid za inhibiciju razvoja bakterija ili mikroorganizama koji uzrokuju vaginalne infekcije, kao što je bakterijska vaginoza.
Što je najvažnije, probiotici ili dobre bakterije također mogu povećati imunološki odgovor tijela, Dakle, može pomoći u borbi protiv infekcija koje napadaju tijelo kao cjelinu, ne samo za održavanje vaginalnog zdravlja, već i za zdravlje mjehura i probavnog trakta.
Koja hrana je dobar izvor probotike za vaginu?
Razine estrogena i promjene u vaginalnom pH koje su niže mogu uzrokovati smanjenje populacije Lactobacillusa u vagini, dopuštajući da ga loše bakterije zamijene i zaraze vaginu. Dakle, dodavanjem broja dobrih bakterija u tijelo kroz hranu, može se održati položaj dobrih bakterija, osobito Lactobacillusa, kako bi se zaštitila vagina od infekcije.
Istraživanje koje je pokrenuto Medicinski dnevni, također je dokazala vezu između prehrane bogate probioticima s povećanjem imunološkog sustava i hormonalne ravnoteže. Neki izvori hrane probiotika koji mogu održati vaginalno zdravlje su:
- jogurtje mlijeko dodano bakterijama Lactobacillus acidophilus tako da dolazi do fermentacije.
- kefir, je fermentirano kozje mlijeko s dobrim bakterijama.
- kimchi, je tipična hrana iz Koreje koja je fermentirani biljni proizvod, osobito cikorija.
- kiseli kupus, gotovo isto kao i Kimchi, ali iz kontinentalne Europe, kiseli kupus je fermentirani kupus.
- TempeOva izvorna indonezijska hrana je soja koja fermentira s kvascem ili dobrim bakterijama.
- Mišoje tradicionalna japanska hrana napravljena od pšenice, soje, riže ili fermentiranog ječma s gljivom koji se naziva ko.
- Krastavac ili kiseli krastavac, je krastavac fermentiran namakanjem u otopini soli i vode.
- Kombucha čaj, je zeleni čaj ili crni čaj napitak koji je fermentiran s bakterijama.
- Ostala fermentirana hrana.
Osim uzimanja probiotika, održavanje vaginalne higijene je također važno
Higijena vagine je također važna kako biste izbjegli bakterijske infekcije. Iako vagina zapravo ima svoj vlastiti sustav za čišćenje, neke stvari koje još uvijek morate učiniti kako bi okoliš u vagini bio uravnotežen.
Neke stvari koje možete učiniti za održavanje vaginalne higijene su:
- Redovito čistite vaginu, samo s toplom vodom. Ili možete koristiti proizvode za vaginalno čišćenje (ne sapun) koji sadrže povidon-jod, ako je potrebno, osobito tijekom "crvenih dana" (menstruacija).
- Očistite vaginu od naprijed prema natrag tako da se klice u anusu ne prošire na područje vagine.
- Držite područje vagine suhim. Preporučujemo da odaberete pamučno rublje koje lako apsorbira znoj i izbjegavate uske hlače ili suknje. Obrišite područje oko vagine mekim ručnikom nakon kupanja ili nakon toga iz toaleta.
- Izbjegavajte čišćenje vagine ispiranjem, jer može narušiti ravnotežu prirodnih bakterija u vagini. Također izbjegavajte korištenje papirnatih ručnika s mirisom, dezodorirajućim sapunom ili vaginalnim dezodoransom.
- Redovito mijenjajte jastučiće kada menstruirate.
- Podmažite vaginu prije spolnog odnosa kako biste izbjegli iritaciju.
