sadržaj:
- Medicinski video: Jedite ga pre spavanja i ujutro ćete SKROZ ISPRAZNITI CREVA!
- Nemojte se iznenaditi ako se opseg struka proširi zbog nedostatka sna
- Kako se nedostatak sna može povećati?
- Nedostatak sna otežava tijelu metabolizam
Medicinski video: Jedite ga pre spavanja i ujutro ćete SKROZ ISPRAZNITI CREVA!
Jeste li nedavno dovoljno spavali? Budite oprezni, ne samo da vas čini lako letargičan, nedostatak sna prema studiji može povećati svoju težinu, dok stvaranje opsega struka šire. Kako to?
Saznajte zbog nedostatka sna na težini i opsegu struka u ovom članku.
Nemojte se iznenaditi ako se opseg struka proširi zbog nedostatka sna
Prema studija provedena na Institutu za kardiovaskularnu i metaboličku medicinu u Leedsu i Školi za znanost o hrani i prehrani, loši obrasci spavanja mogu dovesti do prekomjerne težine i pretilosti.
Studija također pokazuje da ljudi koji spavaju u prosjeku oko šest sati dnevno imaju obujam struka širi od tri centimetra (cm) u usporedbi s ljudima koji mogu spavati sedam ili osam sati noću.
Stoga je to prirodno samo za navike ostani budan do kasno može učiniti da vaša omiljena odjeća više ne pristaje.
Kako se nedostatak sna može povećati?
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), nedostatak sna može doprinijeti razvoju metaboličkih bolesti kao što su dijabetes, Istraživanje koje vodi dr. Laura Hardie nije samo vidjela vezu između trajanja spavanja, načina prehrane i tjelesne težine, već je također promatrala krvni tlak, razinu kolesterola i šećer u krvi.
Studija koja je obuhvatila 1615 odraslih osoba zabilježila je koliko dugo su sudionici studije spavali i zabilježili njihov unos hrane.
Nakon toga, istraživači su uzeli uzorke krvi, provjerili svoju težinu, opseg struka i krvni tlak kako bi primijetili i promatrali. Rezultat toga je da lišavanje sna negativno utječe na sve kriterije koje su testirali stručnjaci.
Studija, objavljena u časopisu PLOS One, pokazala je da rezultat nedostatka sna može uzrokovati pad HDL kolesterola (dobrog kolesterola). Zapravo, ova razina kolesterola pomaže u uklanjanju loših masti iz krvotoka, sprječavajući tako bolesti srca.
Netko kome nedostaje sna obično preferira nezdravu hranu. Ako zbog nedostatka sna može uzrokovati da vaše tijelo postane debelo, možda je vrijeme da se reorganizirate sati sna Ti si nered.
Nedostatak sna otežava tijelu metabolizam
Što je to? metabolizam? Metabolizam je proces koji se događa kada se hrana i pića konzumiraju pretvaraju u izvore energije za tijelo.
Kada tijelo ne dobije dovoljno sna, kortizol ili hormoni stresa u tijelu će se povećati. Ovo stanje će rezultirati povećanjem apetita.
Kada nema sna, tijelo također ima poteškoća u obavljanju metabolizma ugljikohidrata. Ugljikohidrati se ne pretvaraju u energiju, već se akumuliraju samo u tijelu. Ovo stanje uzrokuje visoku razinu šećera u krvi, što u konačnici rezultira povećanom otpornošću na inzulin. Napokon se ovo stanje može proširiti i na dijabetes.
Povećani inzulin je signal tijelu da neiskorištenu energiju pohrani kao masnoću. Stoga će ljudi koji i dalje nemaju sna doživjeti povećani rizik od razvoja dijabetesa, hipertenzije (visokog krvnog tlaka), pretilosti i poremećaja pamćenja.
