sadržaj:
Medicinski video: Najbolji prirodni lekovi za mučninu i nagon na povraćanje
Vitamini su jedan od načina da budete sigurni da zdravlje vašeg tijela ostaje izvrsno. Ali u nekim slučajevima, vitamini se zapravo mogu osvetiti. Neki se ljudi žale na bol u želucu ili mučninu nakon uzimanja vitamina. Jeste li vi jedan od njih?
Zašto se osjećate mučno nakon uzimanja vitamina?
1. Uzmite vitamine na prazan želudac
Kada uzimate vitamine - što god oni bili - sadržaj vitamina može uzrokovati blagu iritaciju praznog želuca. Obično je potrebno dva do tri sata da se vitamini otope u crijevu, što s vremenom neće uzrokovati mučninu i bol u trbuhu.
Ako konzumirate vitamine nakon obroka ili uz lagani obrok, moći ćete izbjeći mučninu. Uzmite svoje vitamine noću, a ne ujutro ili podijelite svoje vitamine u dva dijela (samo za one koji se mogu podijeliti, nemojte dijeliti ako su vitamini u kapsulama) i pijte pola porcije ujutro, a druga polovica noću može pomoći u ograničavanju mučnine.
2. Pogrešno ga konzumirate
Prigovori na mučninu nakon uzimanja vitamina mogu biti samo kao posljedica pogrešaka u njihovom konzumiranju. Pokušajte ponovno pregledati, je li vaš vitamin vrsta žvakane gume, želea ili kapsula koje su obložene?
Sloj kapsule djeluje kao zaštitnik tako da se vitamin ne otapa brzo u tijelu, što može uzrokovati iritaciju u želucu. Ako uzmete kapsulu s vitaminom i još uvijek osjećate mučninu čak i nakon jela, provjerite sa svojim liječnikom da li postoje druge dostupne formule koje možete koristiti. Ako sklizak kapsula postane uzrok vaše pritužbe, prelazak na verziju za žvakanje ili žele slatkiša može biti dobra alternativa.
3. Uzimate previše vitamina koji čine vaš želudac osjetljivim
Multivitamini mogu ponekad uzrokovati mučninu ubrzo nakon pijenja, pogotovo ako je vaš multivitaminski proizvod obogaćen vitaminima C, E i željezom - a sve to uzrokuje iritaciju želuca. Željezo u dodatku može uzrokovati mučninu, proljev i grčeve u želucu kod nekih ljudi.
Ako je vaš multivitamin visok i sadrži jednu od ove tri hranjive tvari u dovoljno visokoj koncentraciji i ako imate poremećaj želuca, razmislite o prelasku na drugu formulu. Vi ćete biti osjetljiviji na mučninu i grčeve u želucu ako premašite preporučenu razinu prehrambene adekvatnosti (AKG) za vaše stanje. Opće ograničenje je 75 miligrama vitamina C, 15 miligrama vitamina E i 18 miligrama željeza svaki dan, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje prehrambenih dodataka, izvijestio je Uživo, Dakle, budite sigurni da se pridržavati uputa za uporabu, osim ako liječnik preporučuje da radite suprotno. Potražite vitaminske dodatke bez željeza, ako vaš liječnik kaže da ne trebate više.
4. Vaš je vitamin tip koji se lako otapa u masti
Kada konzumirate previše vitamina bez masnoće, kao što su vitamini B i C, moći ćete ih lako isprati - kroz urin. No, vitamini topljivi u mastima (A, D, E, K) ostavit će tragove ostataka koji se talože u tijelu, tako da možete imati previše vitamina i učiniti neke štete.
Pijenje previše vitamina A može uzrokovati gubitak apetita, mučninu, glavobolju, svrab i suhu kožu. Slično tome, konzumiranje previše vitamina D može uzrokovati slične nuspojave, uključujući i proljev, povraćanje, umor i bol u kostima. Nuspojave konzumiranja velikih količina vitamina E nisu uobičajene, ali kada se pojave nuspojave, pritužbe uključuju proljev, umor, slabost mišića i mučninu.
Ako se to dogodi, mučnina neće nestati nakon nekoliko sati, čak i ako odgovorite s nekoliko zalogaja hrane. Da bi se to izbjeglo, nemojte prelaziti dnevnu preporuku: 700 mikrograma vitamina A, 600 internacionalnih jedinica vitamina D, 15 miligrama vitamina E i 90 mikrograma vitamina K. Osim toga, ako ste trudni, pobrinite se da vaša "zbirka" prenatalnih vitamina sadrži vitamine B6. Istraživanja pokazuju da vitamin B6 može pomoći u ublažavanju mučnine kod nekih žena tijekom trudnoće.
Da biste izbjegli mučninu od trovanja vitaminom, nemojte uzimati vitamine u dozama koje premašuju vaš dnevni preporučeni broj. Pobrinite se da uzmete u obzir i unos vitamina koji dobivate u dnevnoj hrani, osim samo iz dodataka prehrani.
PROČITAJ TAKO:
- Sadržaj aluminija u dezodoransu, je li opasan?
- 5 Važna prehrana potrebna za žene svih uzrasta
- 15 Kardio sportovi za vas koji ne trče
