sadržaj:
- Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
- Ono što bi muškarci trebali učiniti da spriječe rak prostate
- 1. Često jedite rajčice i druge crvene plodove
- 2. Dodajte voće i povrće
- 3. Jedite ribu
- 4. Piti čaj i sojino mlijeko
- 5. U redu je popiti kavu
- 6. Prestanite pušiti
- 7. Marljiva vježba
- 8. Marljivo provjerite kod liječnika
Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
Rak prostate je jedan od najčešćih vrsta raka koji je zastrašujući za Adama. Prostata je organ smješten ispod mjehura. Ovaj organ je koristan za proizvodnju sjemena. Prema CDC-u, rak prostate je drugi najčešći rak kod muškaraca u Americi, a 1 od 100 muškaraca u 60-ima će imati rak prostate prije nego što dostignu 70 godina. Dakle, kako spriječiti rak prostate?
Ono što bi muškarci trebali učiniti da spriječe rak prostate
Rizik od raka prostate s vremenom će se povećati. Zapravo ne postoji dokazana metoda koja u potpunosti može spriječiti rak prostate, ali istraživanja pokazuju da promjene u načinu života i zdrava prehrana mogu pomoći u smanjenju rizika od maligniteta kod muškaraca.
1. Često jedite rajčice i druge crvene plodove
Rajčice, lubenice i ostali sastojci crvene hrane sadrže antioksidante likopen, Što je više crvene rajčice, to je više utrobe likopenjest. Neke studije pokazuju da muškarci koji konzumiraju ove plodove imaju manji rizik od razvoja karcinoma prostate u usporedbi s onima koji to ne čine. Ostale studije su pokazale da kuhanje rajčice olakšava vašem tijelu apsorbiranje sadržaja likopen sadržane u njemu.
2. Dodajte voće i povrće
Hranjive tvari i vitamini sadržani u voću i povrću mogu smanjiti rizik od razvoja raka prostate. Zeleno povrće sadrži spojeve koji mogu pomoći tijelu da uništi kancerogene tvari (tvari koje izazivaju rak). Osim toga, hranjiva hrana može spriječiti širenje raka.
3. Jedite ribu
Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od razvoja raka prostate. Omega-3 se lako može naći u raznim vrstama riba kao što su sardine, tuna, skuša i losos. U usporedbi s hranom bogatom mastima, konzumiranje hrane s niskim udjelom masti zajedno s dodacima ribljeg ulja pokazalo se da usporava rast stanica raka prostate.
4. Piti čaj i sojino mlijeko
Aktivni spojevi u čaju koji se nazivaju izoflavoni smanjuju rizik od raka prostate. Ove hranjive tvari također se obično nalaze u tofuu, leći i orašastim plodovima. Neke studije također pokazuju da muškarci koji piju zeleni čaj ili ga uzimaju u obliku dodataka imaju manji rizik od razvoja karcinoma prostate u usporedbi s onima koji to ne čine.
5. U redu je popiti kavu
Desetljeća istraživanja pokazuju da konzumiranje kave može smanjiti rizik od razvoja raka prostate. Međutim, imajte na umu da kofein u visokim dozama može imati negativan učinak na zdravlje, kao što je uzrok nepravilnog srčanog ritma, pa čak i napadaja. Klinika Mayo preporučuje konzumiranje 400 mg kofeina dnevno za odrasle, što je ekvivalentno 1 ½ šalice.
Način na koji je poslužen je također utjecajan. Istraživanje je pokazalo da muškarci koji su pili kavu izravno kuhali kavu imali su manji rizik od razvoja raka prostate od onih koji su pili filter kavu s papirom za kavu. Kavezol i kahweol kemikalije u kavi imaju učinak borbe protiv raka. Istraživači vjeruju da će te kemikalije ostati na filter papiru ako se najprije filtrira kava.
6. Prestanite pušiti
Pacijenti s rakom prostate koji puše obično su više izloženi riziku od recidiva. Pušači su također izloženiji riziku od razvoja agresivnih oblika raka prostate.
Nikad nije kasno za zaustavljanje. U usporedbi s aktivnim pušačima, bivši pušači koji su prestali više od 10 godina imaju isti rizik od smrti kao i oni koji nikada nisu pušili.
7. Marljiva vježba
Previše masti, osobito u sredini tijela, povećava rizik od razvoja raka prostate. Redovito vježbanje može vam pomoći u održavanju tjelesne težine, mišićne mase i metabolizma. Pokušajte hodati, trčati, voziti bicikl ili plivati.
8. Marljivo provjerite kod liječnika
Pitajte svog liječnika koliko rizično možete dobiti rak prostate. Neke od stvari o kojima možete razgovarati su testovi koje možete poduzeti kako biste utvrdili rizik od raka prostate, kako vaša obiteljska anamneza utječe na rizik od raka prostate i kakvu prehranu liječnik preporučuje za sprječavanje raka prostate. Odmah obavijestite svog liječnika ako primijetite simptome kao što su nelagodnost u zdjelici ili rektalnom području, poteškoće s mokrenjem ili krv u urinu / sjemenu.
