sadržaj:
- Medicinski video: GAPS uvodna prehrana- 8.-30. dan
- Raznovrsna svježa brza pića koja imaju malo kalorija
- 1. Voćni sok
- 2. Smoothies
- 3. Hladna voćna juha
Medicinski video: GAPS uvodna prehrana- 8.-30. dan
Breaking fast je najukusniji za uživanje u svježem piću. Međutim, kada smanjite unos kalorija kako biste održali ili izgubili težinu, budite oprezni s raznim svježim pićima koji razbijaju post. Jer, većina iftar pića sadrži dodatni šećer koji može dodati kalorije. Smirite se, još uvijek možete uživati u raznim svježim, niskokaloričnim napitcima na postu kao što su sljedeći.
Raznovrsna svježa brza pića koja imaju malo kalorija
1. Voćni sok
Među raznim svježim napitcima koji razbijaju brz, svježi voćni sok je najbolji izbor za ublažavanje žeđi nakon dana posta. Možete napraviti razne sokove od povrća, voća ili mješavine oba. Za razbijanje jelovnika, možda više volite voćni sok koji je ukusniji i osvježavajući od soka iz mješavine povrća.
Međutim, kako bi sadržaj kalorija bio nizak, nemojte koristiti kravlje mlijeko ili zaslađeno kondenzirano mlijeko. Također možete zamijeniti šećer visokog kalorija sa sigurnijim medom.
Plod koji izaberete mora također biti ispravan, a ne visok u kalorijama. Postoji nekoliko mogućnosti za voće s niskom razinom šećera za sok koji želite napraviti, kao što su:
avokado
Jedan zreli avokado sadrži samo 1 gram šećera. Osim toga, ovo voće sadrži masne kiseline koje vas mogu učiniti punim duljim i imati zdravu kožu.
kivi
Kivi je bogata vitaminom C i bogata vlaknima od banana. Ovi vitamini i minerali ne samo da ublažavaju žeđ tijekom posta, već i produžuju vaš želudac. Jedno cjelovito kivi sadrži 6 grama šećera. Pijenje soka kivija ne čini vaš želudac otečen i može spriječiti zatvor.
jagode
Jagode su uključene u niskokalorično voće. Čaša jagoda sadrži 7 grama šećera i 100 posto vitamina C je potrebno tijelu. Osim osvježavajućih i ne idućih da bi se vage povećale, sok od jagode također može pomoći u obrani od raznih bolesti kao što su gripa, curenje nosa i čireve raka.
lubenica
Lubenica sadrži mnogo vode koja može spriječiti vaše tijelo od dehidracije tijekom posta. Ne samo to, voće koje je bogato željezom također uključuje i nisku razinu šećera. Jedna čaša soka od lubenice sadrži 10 grama šećera.
2. Smoothies
smoothies je mješovito piće voćnih sokova, jogurta i kockica leda. Iako izbjegavate visokokalorična pića, još uvijek možete uživati u piću za iftar. Stanje, napraviti kombinaciju voća i povrća koje su niske u šećeru, tako da količina šećera u ovom piću nije previsoka.
Osim toga, odaberite jogurtobičanili bez okusa s niskim udjelom masti. Na taj način,smoothiesNećete sadržavati previše kalorija i šećera. Pogledajte neke vrstesmoothiesniske kalorije za razbijanje sljedećeg.
- smoothiesjagode, indijski orašasti plodovi, cimet, vanilija, nemasni jogurt i med.
- smoothieslubenica, jagode, sok od limete, lišće mente i jogurt s niskim udjelom masti.
- Mojito avokado su napravljeni od avokada, dinja, kokosove vode, soka od limete, lišća mente i jogurta s niskim udjelom masti.
3. Hladna voćna juha
Osim pravljenja soka ili smoothiesNiskokalorično voće može se miješati i pripremiti s hladnom voćnom juhom. Možete koristiti jagode, lubenice, lubenice, kivi ili ananas s kockicama leda i limunovim sokom. Ako vam treba slatkoća, koristite med ili javorjev sirup.
Također možete dodati mlijeko s malo masnoće, sojino mlijeko ili bademovo mlijeko kako bi okus bio ukusniji i ukusniji.
