sadržaj:
- Istraživanje kaže da mlijeko od proteina sirutke pomaže smanjiti želudac
- Ako se uzmu bezbrižno, mliječni proteini čine želudac nadutom
- Šećer u bjelančevinama mlijeka nije opasan, sve dok ...
Mnogi ljudi koji žele imati ravan trbuh i učiniti različite načine za to. Neki od njih koriste bjelančevine mlijeka ili uobičajeno poznati kao proteini tresti tako da se želudac odmah istisne.
Tijekom tog vremena, bjelančevine ili sportaši koriste mliječne bjelančevine za izgradnju mišića. No, neki ljudi vjeruju da mliječni proteini mogu pomoći u rezanju masnoća u želucu, tako da to i čini. Koje su prednosti proteina mlijeka?
Istraživanje kaže da mlijeko od proteina sirutke pomaže smanjiti želudac
Na temelju rezultata različitih istraživanja, mliječni proteini mogu pomoći smanjiti nadutost želuca smanjenjem masnih naslaga u području abdomena.
Studija u International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder pokazala je da su ljudi koji su konzumirali 25 posto proteina iz ukupnih kalorijskih potreba dnevno imali 10 posto manje trbušne masti tijekom 12 mjeseci. Smanjenje je veće u usporedbi s ljudima koji konzumiraju manje proteina.
Iako to može pomoći smanjiti nadut želudac, ali ako je njegova uporaba pogrešna, mliječni proteini zapravo mogu napraviti ispupčen želudac lako formira. Dakle, morate biti oprezni s njom.
Ako se uzmu bezbrižno, mliječni proteini čine želudac nadutom
Iako bjelančevina mlijeka može pomoći u smanjenju masnoće i gubitku težine, to ne znači da ovo mlijeko ne može učiniti želudac rastegnutim.
Nakon što redovito pijete mliječne bjelančevine, može vam se smetati. Obično se to događa ako konzumirate previše i nije popraćeno vježbom. Da, mliječni proteini mogu uzvratiti udarac, ako niste oprezni.
Budući da bjelančevina mlijeka sadrži i dodatni šećer, koji ako se pretjerano uzima, može povećati razinu šećera u krvi, a tijelo se pohranjuje u obliku masti.
Ako previše šećera uđe u tijelo i nije popraćeno tjelesnom aktivnošću, šećer se neće koristiti. Umjesto energije, višak šećera pretvara se u masti kao rezervna energija.
Dakle, ako više šećera konzumirate, više će se masti u tijelu povećati.
Šećer u bjelančevinama mlijeka nije opasan, sve dok ...
Šećer je zapravo u redu za konzumaciju, ali mora biti u pravo vrijeme. Na primjer, nakon ili tijekom vježbanja, šećer u bjelančevinama mlijeka u prahu pomaže u održavanju razine šećera u krvi, tako da mišići imaju energiju da se kreću. Tako će tijelo biti bolje pripremljeno za sljedeću vježbu.
Uglavnom, ne postoji način da dobijete ravan trbuh i idealnu tjelesnu težinu bez ikakve aktivnosti. Hrana koju jedete, bez obzira na to što sadrži mliječne bjelančevine, mora se preraditi u energiju i koristiti od strane mišića.
Dakle, ako želite ravan trbuh, od sada morate usvojiti zdrav način života, uključujući redovito vježbanje. Maksimalne rezultate možete dobiti korištenjem mliječnih proteina tijekom vježbanja.
