sadržaj:
- 1. Obojite indijske orahe
- Potreban materijal
- Kako napraviti:
- 2. Obojite zobeni med
- Potreban materijal:
- Kako to napraviti:
- 3. Svježe voćne salate
- Potreban materijal:
- Kako napraviti
- 4. Zdravi puding od jagode
- Potreban materijal:
- Kako napraviti:
Eid je dugo očekivani dan za okupljanje s rodbinom. Na ovaj sretan dan, ponekad je većina ljudi zbunjena raznim masnim jelima i visokim dodanim šećerom. Dakle, pružite zdravu hranu za Eid u svom domu. Nemojte dopustiti da cijeli jelovnik hrane na dan Eid čak povisi razinu kolesterola, povišen krvni tlak i tako dalje. Hajde, napravi zdravu hranu za svoj Eid kod kuće.
1. Obojite indijske orahe
Kada je Eid nepotpun, ako nema tijesta. Nažalost, kolači su obično bogati masnoćom i visokim sadržajem šećera, tako da većina sigurno nije dobra.
Pa, ne morate se brinuti, jer je ovaj indijski orah slika koja ima malo šećera i masti. Jedno tijesto od recepta može proizvesti oko 15 komada boje. Evo kako to napraviti:
Potreban materijal
- 1 šalicu datuma
- 1 šalica indijskog oraha
- 1 jaje
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- T TSP ekstrakt badema
- 1 žličica chia sjemena
- T Tsp soda bikarbona
- Salt žličice soli
Kako napraviti:
- Namočite datulje i indijske orahe u vrućoj vodi 10 minuta. Ocijedite, zagrijte pećnicu na 176 stupnjeva Celzija. Posudu prekrijte aluminijskom folijom. Odloži ga
- Stavite datume u procesor hrane i kašicu na 30 sekundi. Zatim dodajte indijski oraščić, miješalicu ponovno do ravnomjernog rasporeda. Zatim unesite jaja, i sve ekstrakte, chia sjemenke, soda za pečenje i sol.
- Ponovno pomiješajte svu strukturu tijesta.
- Zatim ispišite kolač na obloženu posudu. Tiskani kolači se formiraju ravnim. Dajte razdaljinu između jedne i druge slike.
- Peći 9-12 minuta.
- Zatim podignite, ostavite boju na tavi oko 2 minute prije nego što je prenesete u posudu.
- Boja je spremna za posluživanje tijekom Eida.
2. Obojite zobeni med
Ostale boje koje također mogu biti grickalice kada su Eid su zob. Zob sadrži antioksidanse i vlakno koje se naziva beta-glukan. I sami antioksidansi igraju važnu ulogu u suzbijanju slobodnih radikala tako da mogu pomoći u sprečavanju upale u tijelu.
Prijavljeno na stranici Healthline, vlakna sadržana u zobi mogu pomoći u smanjenju LDL (lošeg kolesterola), punjenju i pomoći u radu hormona inzulina. Stoga, grickalice iz ovih zobi mogu održati vaše zdravlje tijekom Eida. Evo kako to napraviti.
Potreban materijal:
- 3 žlice maslaca
- ½ šalice smeđeg šećera
- Of šalicu smeđeg šećera
- 1 kokošje jaje
- 1 tbsp vode
- ½ šalice pšeničnog brašna
- ½ žličice soli
- T Tsp soda bikarbona
- 1½ zobena čaša (vrsta valjane zobi)
- Usitnite dovoljno datuma ili granula od grožđica da okusite
Kako to napraviti:
- Zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva Celzija, posudu nanesite margarinom. Odloži ga. Koristite mješalicu za miješanje maslaca, smeđeg šećera, meda, jaja i vode.
- Unesite suhe sastojke, zob. Zatim miješati dok se ne pomiješa s ostalim aditivima koji su ostali u prostoriji.
- Ispis ravne okrugli kolač potapanjem žlicu na tortu.
- Peći 12-15 minuta u pećnici.
- Vaš Lebaran Kukis je spreman za posluživanje.
3. Svježe voćne salate
Ne samo slike koje mogu biti zdravi obroci tijekom Eida. Da bi vaš Lebaran bio svježiji, salate mogu biti rješenje. Voće sadrži prirodne šećere, vitamine, minerale i vlakna koja su potrebna tijelu svakodnevno. Voće je također vrlo važno tako da neutralizira svu hranu bogatu mastima i hranu bogatu šećerom koju ste pojeli tijekom Eida. Evo kako to napraviti.
Potreban materijal:
- 2 šalice običnog jogurta
- 2 žlice izvornog meda
- 1/2 žličice ekstrakta vanilije
- ½ narančastog voća, sok se uzima
- 1 banana, izrezana na komade
- 1 šalica jagoda, podijeljena na dva dijela
- Izreži dovoljno dinja
- Neka zelena ili ljubičasta grožđa, podijeljena na dva dijela
Kako napraviti
- U zdjelu umiješajte jogurt, med, ekstrakt vanilije. Odloži ga.
- Uzmite zdjelu, napunite je kriškama banana, sokom od naranče, jagodama, grožđem, dinjama i drugim omiljenim voćem koje želite dodati. Pomiješajte sve plodove zajedno.
- Zatim dodajte smjesu jogurta na vrh posude za voće.
- Poslužite dok je hladna kako bi bila svježija.
4. Zdravi puding od jagode
Osim kolačića i salata, puding može biti i zdrav obrok za vaš Eid. Pravljenje pudinga također nije teško. Potreban vam je samo mali materijal i praktičan način izrade. I ne samo to, puding je također bogat vitaminima i mineralima koje tijelo treba.
Za one od vas koji ne mogu piti mlijeko, još uvijek možete konzumirati ovaj puding kao zdrav obrok za Eid, znate!
Potreban materijal:
- 2 šalice bademovog mlijeka
- Of šalice meda
- ½ šalice Chia sjemena
- 450 grama svježih jagoda
Kako napraviti:
- Pomiješajte bademovo mlijeko i jagode dok se ne pretvore u prah.
- Ulijte u posudu.
- Unesite chia sjemenke, med i ekstrakt vanilije, a zatim dobro izmiješajte.
- Poklopite posudu s plastikom, ohladite je u hladnjaku 4 sata.
- Dajte svježe kriške voća na vrh pudinga prije posluživanja.
- Puding je spreman za posluživanje dok je hladan.
