sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Jednostavan i zdrav dječji izbornik
- 1. Banana na žaru
- 2. Puding od voća
- 3. Voće za umakanje čokolade
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Nakon posta za cijeli dan, djeci je potreban unos hrane i pića koja može ispuniti sve njihove tjelesne potrebe. Stoga jelovnik za djecu iftar mora biti hranjiv, a ne samo sladak. Ispod su razni izbornici koji nisu samo zdravi za brzo razbijanje, već često postaju dječja omiljena hrana, znate! Nešto?
Jednostavan i zdrav dječji izbornik
1. Banana na žaru
Banane imaju važne prednosti za probavni sustav, jer ne samo da su bogate prirodnim šećerima, već i vlakna sadrže banane i mogu olakšati probavu. Ovo voće sadrži vodu, ugljikohidrate i mnoge mineralne vitamine koji su važni za tijelo.
Stoga su obrađene banane prikladne za uporabu kao brzi izbornik za djecu. Osim što imaju visoki nutritivni sadržaj, slatki okus banana svakako je omiljen kod djece. Jedini jelovnik koji se lako može jesti na žaru na banani.
Da biste povećali unos kalcija i proteina za djecu, na vrh stavite naribani sir, ako želite dodati slatkoću, sipajte malo čistog meda kao pojačivač okusa. Ova pečena banana može se poslužiti i uz šalicu slatkog čaja kada se dijete prekida postom.
2. Puding od voća
Meka tekstura pudinga i slatki okus čine dječji meni vrlo ugodnim. Postoje razne vrste pudinga koje možete stvoriti kao brzi meni za djecu kod kuće. Jedan od njih je voćni puding, koji nije samo slatkast, već i bogat vitaminima i mineralima koje tijelo treba.
Nakon što dijete posti, izgubljeni elektrolit tijela mora se odmah zamijeniti. Pa, ovdje je uloga voća bogatog mineralima za obnavljanje tih potreba.
Kako napraviti puding je vrlo lako kao što je pravljenje pudinga općenito. Zagrijte prašak u vodi, a zatim dodajte tekućinu s mlijekom. Kuhajte na laganoj vatri dok ne skuhate.
U međuvremenu, u posudu od želatine, unesite komadiće voća koje dijete voli, kao što su jagode, mango, dinje i druge. Ulijte kuhanu želatinu u kalup koji sadrži komade voća. Zatim ohladite puding u hladnjaku dok se ne stvrdne i ohladi.
Ovaj voćni puding također je ukusan u kombinaciji sa sokom od avokada kako bi se razbio post. Ne samo da su djeca ukusna i omiljena, nego i avokado sadrži vitamine koji su važni za održavanje imunološkog sustava djeteta tijekom posta zbog sadržaja vitamina B6.
3. Voće za umakanje čokolade
Djetetov brzi meni je vrlo praktičan. Potrebno je samo kombinirati čokoladu s raznim voćem, kao što su banane, mango, jagode, grožđe i drugo voće koje vaša mala voli. Ovaj prirodni šećer iz voća ponovno će energizirati djecu koja su postili cijeli dan.
Kako to učiniti je također nije teško, samo trebate pripremiti čokoladu. Taljenje bloka čokolade iznad spremnika postavljenog na zagrijanu vodu (para smeđa). Kada se čokolada otopi, umočite plodove. Kako ne bi ga teško držali, možete staviti drvene štapiće na plod. Kada je čokolada još mokra, poprskajte posječeni grah kao što su bademi, orasi ili indijski orah. Zatim unesite voće koje je umotano u čokoladu i orašaste plodove u zamrzivač. Poslužite kada je zamrznuta kao sladoled.
Ovo voće za umakanje čokolade također će se osjećati svježe u kombinaciji s kokosovom vodom i čistim kokosovim voćem. Kokosova voda je vrlo prikladna za zamjenu dječjih tjelesnih tekućina koje su izgubljene tijekom posta, tako da dijete nije dehidrirano.
