sadržaj:
- Medicinski video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Izbor iftar pića je i osvježavajući i zdrav
- 1. Moda soda lubenice
- 2. Sok od krastavaca, jabuka i špinata
- 3. Sok od naranče, ananas i banana
- 4. Limunada lubenice
- 5. Badem Banana Smoothie
Medicinski video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Voćni led jedan je od najpopularnijih iftar pića. Mješavina raznih vrsta voća s umakom od mlijeka i sirupa doista je osvježavajući obrok za razbijanje posta. Nažalost, voćni led nije zdrav kao što mislite. Dodatno mlijeko, sirup i bijeli šećer čine ovo piće vrlo visokim u šećeru, tako da nije dobro za vaše zdravlje.
Ako vam je dosadno s onim voćnim ledom, raznovrsni izbor iftar pića ispod može biti vaša zdrava inspiracija.
Izbor iftar pića je i osvježavajući i zdrav
1. Moda soda lubenice
Mješavina lubenice, krastavca, soka od limete i lišća mente je prava mješavina koja se koristi kao iftarsko piće. Voda i elektroliti u lubenici mogu vam pomoći da vratite izgubljene tjelesne tekućine nakon dana posta. Dok je visoki kalijev krastavac dobar za snižavanje krvnog tlaka.
Način pripreme ovog pića sličan je infuziji vode. Sve sastojke izrežite na manje komade. Zatim sve sastojke pomiješajte u posudu napunjenu vodom. Ostanite preko noći u hladnjaku. Također možete dodati 1 žličicu meda kako biste dobili prirodnu slatkoću.
Kombinacija slatkog okusa lubenice i kiselog voća iz vapna može obnoviti vašu energiju nakon dana posta.
2. Sok od krastavaca, jabuka i špinata
Otkažite svoj post sa šalicom ovog prirodnog voćnog soka iz mješavine krastavaca, jabuka i špinata. Sva tri sastojka sadrže mnogo hranjivih tvari, uključujući vitamine i minerale koji su dobri za tijelo.
Pripremite jedan krastavac srednje veličine, zelenu jabuku, špinat, celer, chia sjeme, list metvice i sok od limete. Pomiješajte sve sastojke pomoću miješalice dok ne postane stvarno mekana. Ako želite finiju teksturu, možete razrijediti sok dodavanjem kokosove vode. Ovaj voćni sok poslužite dok je hladan.
3. Sok od naranče, ananas i banana
Ako je iftar piće napravljeno od zelenog voća i povrća, ovo piće je napravljeno od raznih žutih plodova. Primamljiva žuta boja mješavine agruma, ananasa i banane svakako je vrlo ukusna. Osim što je ukusan, ovo jedno piće je također bogato antioksidansima i vitaminom C koji je dobar za održavanje vašeg imunološkog sustava tijekom mjeseca Ramazana.
Trebate 125 ml soka od naranče i soka od ananasa, jednu bananu, med, malo masti i kockice leda. Ako ne pijete kravlje mlijeko, možete koristiti bademovo mlijeko ili sojino mlijeko. Uništite sve sastojke dok ne postanu glatki i mekani, a zatim na vrh dodajte malo praha cimeta.
4. Limunada lubenice
Lubenica nikada ne uspije osvježiti suho grlo, osobito nakon dana posta.
Da bi to bilo potrebno, trebate veliku cijelu lubenicu, 250 ml soka od limuna, meda i lišća mente. Izrežite lubenicu i ostružite meso velikom žlicom. Meso lubenice zgnječite miješalicom ili vilicom. Zatim pomiješajte zdrobljenu kašu lubenice s limunovim sokom, medom i malo sode. Dodajte kockice leda i poslužite s kriškama limete i lišćem mente.
5. Badem Banana Smoothie
Dok čekate na iftar, nećete imati ništa loše u pokušaju da napravite smoothie od banane na vlastitom mlijeku od badema. U usporedbi s drugim mlijekom, tekstura bademovog mlijeka je deblja i ima više mirisne arome. Ne samo to, bademovo mlijeko također sadrži niske masnoće pa je dobro za one koji su na dijeti tijekom ramazana.
Sve što vam je potrebno da napravite ovo iftar piće je šalica bademovog mlijeka, jedna Ambon banana koja je zamrznuta u hladnjaku, kockama leda i cimetovom prahu. Uništite sve sastojke dok ne postanu glatki i mekani.
Ključ: nemojte zaslađivati ove smoothie koristeći šećer, već koristite med da biste dobili prirodnu slatkoću. Ako želite ojačati okus, možete dodati i čokoladni prah, matchu ili kavu.
