sadržaj:
- Medicinski video: Kako se opustiti bez lekova za smirenje
- Savjeti za opuštanje tijela koje je lako napraviti nakon vježbanja
- 1. Potopite toplu vodu
- 2. Trljajte tijelo pilingom
- 3. Spa za noge
- 4. Koristite ga krema za stopala
- 5. Uživajte u mlijeku ili mliječnom sladoledu
Medicinski video: Kako se opustiti bez lekova za smirenje
Što osjećate nakon vježbanja? Sigurno će se tijelo znojiti, a srce brže kuca, zar ne? Da, to je primjer reakcije koju je tijelo izazvalo tijekom vježbanja. Pa, da bi se vaše stanje vratilo u prvobitno stanje, morate opustiti tijelo. Kako? Razmotrite sljedeće savjete.
Savjeti za opuštanje tijela koje je lako napraviti nakon vježbanja
Fizička aktivnost kao što je vježbanje zahtijeva energiju i kretanje tako da mišići i zglobovi naporno rade. Mišićima je potrebna dodatna krv i kisik tako da srce i pluća također djeluju intenzivnije nego obično. Isto vrijedi i za rad mozga, bubrega, kože i probavnog sustava.
Sve ove aktivnosti trebale bi biti razlog da pokvarite svoje tijelo. Način je da tijelo i um postanu opušteniji. Sljedeći savjeti za opuštanje zdravog tijela nakon vježbanja.
1. Potopite toplu vodu
Bolovi u mišićima i bolovi postaju nuspojava pretplate nakon vježbanja. Pogotovo ako ne obavljate ovu fizičku aktivnost redovito. To je normalno jer mišići dobivaju veliki pritisak na aktivnost. Kako bi se stanje popravilo popravljanjem i obnavljanjem mišića, možete se upiti u toplu vodu.
Toplina iz vode može prodrijeti u kožu, tkiva i mišiće pa je pogodna za opuštanje tijela. Potopite oko 20 minuta. Nemojte predugo uzimati tuš, jer to može učiniti vašu kožu suhom. Također pazite da prije pijete puno vode.
2. Trljajte tijelo pilingom
Tjelovježba može učiniti tijelo znoj tako da je prljavština je lakše držati. Dakle, nema ništa loše prije kupanja, a vi preuzimate inicijativu da očistite tijelo pilingom. Osim uklanjanja prljavštine, znoja, ribanje s pilingom može ukloniti mrtve stanice kože.
Utrljajte ga polako, počevši od nogu, trbuha, ruku, pazuha, do stražnjeg dijela vrata i leđa. Dakle, nije samo vaše tijelo ponovno u formi, vaša koža također postaje svježija.
3. Spa za noge
Trčanje, skakanje, hodanje i drugi sportovi koji opterećuju vaša stopala mogu vas uplašiti i žuljiti. Da biste opustili mišiće nogu i pomogli ubrzati sušenje rane, možete to učiniti stopala spa. Lako je, morate pripremiti toplu vodu, kantu ili posudu s vodom, kao i epsom sol.
Sol koju koristite nije obična sol, već epsom sol. Ova sol sadrži mješavinu elektrolita koja je dobra za srce, mišiće i živce. Jedan od njih je magnezij koji ublažava upale i vraća bol mišićima.
4. Koristite ga krema za stopala
Nakon toga stopala spa, sljedeća akcija je primjena krema za stopala na noge. Treba li to učiniti? Da, jer vježbanje može staviti više pritiska na vaša stopala, pogotovo ako hodate ležerno bosi.
Posebne kreme za stopala sprječavaju žuljeve, vlaže kožu stopala i sprječavaju pucanje stopala. Kremu za stopala nanesite na masažu i lagano umasirajte kako biste odmah ublažili bol.
5. Uživajte u mlijeku ili mliječnom sladoledu
Osim izotoničnih napitaka, mlijeko ili mliječni sladoled mogu biti dobar izbor pića i zabave nakon vježbanja. Osobito s dodatkom voća, okus će biti ukusniji. Mlijeko ili mliječni sladoled sadrži mnogo proteina i malo ugljikohidrata koji mogu obnoviti oštećene mišićne stanice i pružiti energiju.
To može obnoviti tjelesnu kondiciju, obnoviti izgubljene tjelesne tekućine i spriječiti osjećaj slabosti.
