sadržaj:
- Nedostatak pitke vode uzrokuje dehidraciju
- Zašto ne piti dovoljno vode u uredu, čini se teško usredotočiti se na posao?
- Savjeti za ispijanje više vode u uredu
Što, što obično piješ u uredu? Većina ljudi može odgovoriti na kavu ili energetska pića kako bi mogli nastaviti biti pismeni i osvježeni dok rade na stvarima koje su monotone tijekom dana. Čak i ako želite ostati usredotočeni i produktivni u uredu, voda je ono što trebate piti. U stvari, nedostatak vode za piće dok se nalazite u uredu, a ne shvaćajući da čini mozak manje fokusiranim, tako da se vaša koncentracija lakše rasprši.
Nedostatak pitke vode uzrokuje dehidraciju
Voda je vrlo važna komponenta za ljudski opstanak. Čak i tako važno, oko 45-75% ukupne tjelesne težine osobe je voda. Voda pomaže u unosu hranjivih tvari u hranu po cijelom tijelu, brine o svakoj tjelesnoj stanici, podmazuje zglobove, regulira tjelesnu temperaturu i održava ispravno funkcioniranje srca.
Zato se uvijek savjetuje da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno - nakon buđenja, prije jela, prije spavanja, prije i nakon vježbanja. Što se ne smije zaboraviti: Tijekom rada trebate često piti vodu.
Vaše tijelo treba unositi dovoljno vode da bi optimalno funkcioniralo. Kada tijelo izgubi više vode nego što pije, možete postati dehidrirani. Nažalost, često ne osjećamo da je tijelo izgubilo mnogo tekućine. Jer znakovi dehidracije nisu samo žedni pa možete biti prekasno da to shvatite. Većina tjelesnih tekućina gubi se od znojenja i mokrenja.
Zašto ne piti dovoljno vode u uredu, čini se teško usredotočiti se na posao?
Mnoge studije koje spominju dehidraciju mogu smanjiti koncentraciju i budnost osobe prema okolnim uvjetima, uključujući i rad u uredu.
Što manje pijete, manje rezervi tjelesnih tekućina mogu pomoći u otapanju sadržaja soli u krvi. To jest, krv će sadržavati mnogo soli. Visok sadržaj soli čini krv debljom. Kao rezultat, ukupni volumen krvi će se smanjiti. To čini da srce mora raditi naporno da pumpa više svježe krvi za odvod kisika i hranjivih tvari u mozak.
Mozak koji nema uneseni kisik u krvi ne može ispravno funkcionirati, što otežava jasno razmišljanje, teško pamćenje, teško prebrojavanje i teško fokusiranje. Dehidracija vam također može uzrokovati glavobolju, pospanost, ošamućenost i sporu refleksnu reakciju, što otežava donošenje važnih odluka u hitnim slučajevima.
I ne samo to. Ispostavilo se da nedostatak vode za piće može utjecati na vaše raspoloženje u uredu. Djelatnici ureda koji nemaju tjelesne tekućine imaju lošiji pad raspoloženja od svojih kolega koji piju dovoljno vode tijekom rada. Oni koji piju dovoljno vode mogu raditi mirnije i bolje se koncentrirati.
Dugoročno, kontinuirana dehidracija i nedostatak tekućine mogu također negativno utjecati na zdravlje vašeg bubrega. Vaš rizik od bolesti bubrega i bubrežnih kamenaca može se povećati ako ste stalno u nedostatku tekućine. Dakle, pazite da uzmete vremena da pijete vodu kao zauzet kao i sve vaše aktivnosti u uredu.
Savjeti za ispijanje više vode u uredu
Nemojte učiniti ured zauzet kao izgovor za rijetko piti vodu. Popijte piće svaki put kada počnete osjećati žeđ ili kada vam je grlo suho.
Biti će lakše zapamtiti piti puno vode ako je izvor vode blizu. Trik je da dođete u ured rano ujutro, odmah napunite veliku bocu s vodom ili veliku čašu dok je ne napuni i stavite je na stol, ispred vaših očiju i na dohvat ruke, tako da je lako možete vidjeti i dosegnuti. Alternativno, alarm telefona možete postaviti jednom u svaka dva sata (ili češće) kako bi vas podsjetio da pijete više vode.
Kada ste u kupaonici, obratite pozornost na boju urina. Ako vam je mokraća tamno žuta i miriše na mokraću, to je znak da već nemate tekućine. Zatim, nakon povratka iz kupaonice, prvo svratite u ostavu da popijete čašu vode. Svaki put kada prođete dozator vode, napunite čašu.
