Uganuća su vrsta ozljede ligamenata uzrokovane kidanjem ligamentnih vlakana. Sam ligament je jaka i elastična traka koja povezuje kosti s kostima dok drži zglobove na mjestu. Ligamenti mogu biti djelomično poderani ili mogu biti potpuno poderani. Za razliku od uganuća, uganuća su ozljede uzrokovane istezanjem mišića koji prelaze normalnu sposobnost.
Općenito, uganuća i dislokacije su najčešće u gležnjevima i koljenima. Problematični ligamenti često će brzo bubriti i bolno. Što je veća oteklina i bol koja je iskusila, to znači da će teža razina ozljede biti teža.
Znakovi i simptomi uganuća ili uganuća
Obratite pažnju na sljedeće znakove ako sumnjate da je zapešće, nogu ili koljeno ozlijeđeno:
- Bol ili pulsirajuća bol
- oteklina
- Problemsko područje je meko i toplo
- modrica
Kod većine blagih uganućih i uganutih ozljeda možete započeti samoliječenje kod kuće.
Što treba učiniti kako bi se uhvatili u koštac s uganu i uganućem?
Slijedite upute u nastavku:
1. Zaštiti
Zaštitite uganuće područje tijela kako biste spriječili daljnje ozljede pomoću pufera. Ili, u slučaju uganutog ili uganutog gležnja, koristite cipele koje podižu i podupiru noge.
2. Odmor
Odmah zaustavite aktivnost koja je uzrokovala ozljedu. Ostali nemirni udovi. Ne stavljajte teška opterećenja na uganuće područje 48 sati.
Međutim, ozljeda uganuća ne znači da ćete potpuno zaustaviti dnevnu produktivnost. Čak iu slučajevima uganuća gležnja, još uvijek možete trenirati druge mišiće. Primjerice, pomoću električnog bicikla koji se usredotočuje na vježbe na rukama, možete trenirati i ruke i zdrave noge dok odmarate ozlijeđenu nogu.
Radi lakšeg svakodnevnog kretanja, liječnik vam može savjetovati da koristite štake.
3. Stisnite led
Nanesite hladne obloge (možete ih dobiti u ljekarni) ili komadiće kockica leda umotane u plastičnu ili čistu tkaninu odmah iznad područja koje bubri u 48-72 sata nakon ozljede 20-30 minuta svaka 2-3 sata. To će pomoći u ograničavanju razvoja oteklina nakon ozljede.
Ako koristite kompresiju kocke leda, ne ostavljajte kompresiju predugo u području ozljede kako biste spriječili oštećenje tkiva.
4. Posebni zavoji za uganuća
Zavoji dislociranih područja kako bi se ograničila oteklina i previše pokreta koji mogu prouzročiti daljnja oštećenja. Možete koristiti jednostavan elastični zavoj ili vrstu zavoja izrađenog od neoprena. Sve to možete dobiti u najbližoj ljekarni.
Područja s problemima moraju se pravilno i udobno omotati, a ne previše zbijeno da bi se ograničio protok krvi. Uklonite zavoj prije spavanja.
5. Podignite ga
Ako vam je noga ili ruka uganuta, podignite problematično stopalo da podignete svoj položaj iznad srca tijekom prvih 48 sati.
6. Uzmite lijekove protiv bolova
Nesteroidni protuupalni lijekovi protiv bolova (NSAID), kao što su mefenaminska kiselina, ibuprofen, paracetamol ili panadol za ublažavanje bolova i upale, međutim, ovi lijekovi imaju neke nuspojave, kao što je povećanje rizika od krvarenja i čireva. Ovi se lijekovi moraju koristiti mudro. Posavjetujte se s liječnikom za više informacija.
7. Izbjegavajte četiri stvari
U prva dva dana nakon ozljede, morate izbjegavati sljedeće četiri stvari:
- Toplina, na primjer tople kupke, saune ili vruće mrlje
- Alkohol, konzumiranje alkohola povećat će krvarenje i oticanje, a usporiti proces oporavka
- Trčanje ili druge vrste vježbi koje mogu pogoršati ozljede
- Masaža će povećati rizik od krvarenja i oticanja
Koliko je vremena potrebno za oporavak od uganuća ili uganuća?
Trajanje oporavka uganuća ili uganuća ovisit će o težini ozljede. Općenito ćete se moći oporaviti i prošetati unutar 1-2 tjedna nakon incidenta. Možete se udobno vratiti na ručni zglob unutar 6-8 tjedana nakon toga i moći ćete se vratiti na vježbanje kao i prije u sljedećih 8-12 tjedana.
U nekim slučajevima, neki ljudi mogu doživjeti dodatne pritužbe, kao što su bol, oticanje ili nestabilnost koji se javljaju mjesecima nakon toga, čak i godinama.
Nazovite svog liječnika ako se vaše uganuće ne poboljšaju ili se čini da se simptomi pogoršavaju. Liječnik će vas preporučiti specijalistu za ortopediju za daljnji pregled i terapiju.
