sadržaj:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Koje su koristi od kandidiranja za zdravlje?
- 1. Napravite sreću
- 2. Smršavite
- 3. Izoštrite mozak
- 4. Zdravo tijelo
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Mnoge studije su dokazale da sportovi imaju mnoštvo zdravstvenih koristi, uključujući i fizičko i mentalno zdravlje. Pokretanje rutine je čak dokazano da povećava vaše šanse za dugovječnost. Prije nego što navučete rukave i vežete tenisice, prvo pročitajte prednosti trčanja, koje nažalost propuštate
Koje su koristi od kandidiranja za zdravlje?
1. Napravite sreću
Da, svaki sport koji radite može vas učiniti sretnim - uključujući trčanje. Prednosti ove sretne vožnje također se nazivaju "Runner's high".Prema studiji, trčanje stimulira tijelo da poveća proizvodnju endokanabinoidnih hormona u velikim količinama.
Endocannabinoid je hormon koji djeluje kako bi se osjećao dobro. Endocannabinoid je jedinstveni hormon jer ima isti učinak kao kada tijelo reagira na kanabis ili stimulaciju marihuane. Smatra se da ovaj hormon ima jači euforični učinak od endorfina, jer kada se endorfini proizvode samo u određenim dijelovima, endokanabinoidi se mogu proizvesti u različitim tjelesnim stanicama. Vjeruje se da trčanje također poboljšava raspoloženje odmah kod onih koji pate od depresije.
2. Smršavite
Trčanje drži da stane, jer ovaj kardio vježbe gori mast brzo. Trčanje pomaže smanjiti prekomjernu težinu i održavati svoju težinu dosljedno. Tijelo će nastaviti sagorijevati kalorije, čak i nakon što završite s radom, a čak ne morate trčati jednako brzo kao munja da biste ostvarili ove prednosti.
Znanost je dokazala da tijelo koristi čak i od sportova niskog intenziteta. Međutim, trčanje može učiniti da želite jesti više. Što je važno, ne čine vježbe kao razlog za jesti što god želite. Ako ne upravljate svojom prehranom, vaš će trčanje biti gubitak žrtve.
3. Izoštrite mozak
Kognitivne funkcije mozga počinju se pogoršavati, često povećavajući starost, tako da je i vaša sposobnost razmišljanja, pa čak i pamćenja, sve teža. Nije da nije moguće smanjiti funkciju mozga tijekom vremena može vas učiniti senilnom ili čak izgubiti pamćenje. Da biste to spriječili, počnite se prikazivati. Borba protiv kognitivnih poremećaja povezanih sa starenjem jedna je od prednosti trčanja koje možda niste očekivali prije. Za starije osobe koje redovito trče, javlja se da imaju bolju oštrinu memorije i duži raspon fokusa. Oni također dobivaju više rezultate na ukupnim mentalnim testovima od onih koji žive sjedeći život. Kognitivne sposobnosti preživjelih od moždanog udara također se povećavaju za 50% tijekom rutinskog fizičkog treninga.
4. Zdravo tijelo
Prednosti trčanja nisu lijek za liječenje svih vrsta bolesti. Ali ovaj sport može spriječiti razne bolesti. Žene trkači imaju manji rizik od razvoja raka dojke. Trčanje također smanjuje rizik od moždanog udara. Mnogi liječnici preporučuju trčanje vježbe kao dio plana liječenja za bolesti kao što su dijabetes i visoki krvni tlak. Kada trčite, vaše arterije i srce postaju jači, čime se smanjuje rizik od uhićenja srca. Trčanje može poboljšati vaš imunološki sustav, što dovodi do općeg poboljšanja zdravlja.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
