sadržaj:
- Medicinski video: Nevjerojatna priča o mlijeku - Šokantna istina o mlijeku i mliječnim prerađevinama
- Pijte mlijeko pomiješano s jogurtom, je li stvarno zdravije i korisnije?
- Dobijte oko kako piti mlijeko pomiješano s jogurtom kako biste ostali zdravi
Medicinski video: Nevjerojatna priča o mlijeku - Šokantna istina o mlijeku i mliječnim prerađevinama
Jogurt i mlijeko dobar su izvor proteina. Jedna čaša (8 unci / 240 ml) standardnog kravljeg mlijeka sadrži oko 7,7 grama proteina. Sa sličnom dozom, jedna porcija običnog jogurta sadrži oko 7,9 grama proteina. Obje uključuju i hranu bogatu kalcijem koja je dobra za jačanje kostiju i zuba. Dakle, možete li piti mlijeko pomiješano s jogurtom u jednom trenutku da biste dobili pogodnosti mnogo puta?
Pijte mlijeko pomiješano s jogurtom, je li stvarno zdravije i korisnije?
U isto vrijeme ne boli piti mlijeko pomiješano s jogurtom, ako je to vaš ukus i nemate probavne probleme povezane s alergijama na mlijeko poput mlijeka ili netolerancije na laktozu. Jedenje jednog od njih samo naizmjence ili zajedno u jednom trenutku također neće utjecati na dobrobiti za tijelo.
Što je potrebno razumjeti, i kravlje mlijeko i jogurt su uglavnom visokokalorična hrana. S istim dijelom, oba mogu sadržavati do 150 kalorija i 8 grama masti. Naravno, to će dodatno povećati dnevni unos kalorija. Još nije dodan unos kalorija iz Vaše osnovne hrane i ostalih grickalica i pića.
Iako dnevne potrebe kalorija svake osobe mogu biti različite, prekomjerni unos kalorija može izazvati nepotrebno dobivanje na težini. Na kraju, višak težine može povećati rizik od različitih zdravstvenih problema, u rasponu od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca.
Dobijte oko kako piti mlijeko pomiješano s jogurtom kako biste ostali zdravi
Ako i dalje želite piti mlijeko pomiješano s jogurtom u isto vrijeme, u redu je. Vi samo trebate pronaći sigurniju alternativu, tako da još uvijek možete iskoristiti pogodnosti bez rješavanja opasnosti od štetnih učinaka.
Na primjer, odabirom alternativnog mlijeka, kao što je kozje mlijeko ili biljno mlijeko (bademi, soja i drugi) i kombinirano s jogurtom s niskim udjelom masti (s malo masnoće ili nemasnim) koji ima sadržaj masti manji od tri grama. Također odaberite jogurt bez okusa, zvani običan. Jer jogurt ima dodatni šećer koji može povećati unos kalorija.
Također možete obrađivati i zdrave napitke s mješavinom omiljenog svježeg voća i povrća. Međutim, sokovi se ipak moraju konzumirati umjereno. Na temelju istraživanja koje je provela Emma Derbyshire, ljudima se savjetuje da konzumiraju smoothies od ne više od 150 ml dnevno. To je zbog toga što sadržaj Smmothies-a ostaje različit u usporedbi s hranjivim tvarima u čistom voćnom soku. Sadržaj šećera je viši, jer je pod utjecajem raznih vrsta sastojaka koji su uključeni.
Zato vam se ne savjetuje da sve konzumirate u višku. Sve što je prekomjerno nije dobro za tijelo.
