sadržaj:
- Medicinski video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
- Razne vrste namirnica koje mogu spriječiti sijedu kosu
- 1. Hrana bogata vitaminom B12
- 2. Hrana bogata vitaminom B9
- 3. Hrana bogata bakrom i željezom
- Morate paziti da spriječite sijedu kosu
Medicinski video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
Pjenušava crna kosa je san mnogih ljudi. Međutim, imati crnu kosu veliki je izazov za osobe starije od 30 godina. Da, kako starite, kosa će postati siva i na kraju postati bijela. Zapravo, ovo se stanje može pojaviti brže nego što ste mislili. Kako spriječiti sijedu kosu? Dođite, pogledajte sljedeći popis super namirnica koje će vam pomoći zadržati sjajnu crnu kosu.
Razne vrste namirnica koje mogu spriječiti sijedu kosu
Većina sijede kose smatra se znakom starenja. Ali može se pojaviti i brže zbog nasljednosti, ima autoimune bolesti koje oštećuju staničnu boju kose, ili zato što tijelu nedostaju određeni vitamini. Kao i koža, kosa ima i sredstvo za bojanje zvano melanin.
Pa, da obnovimo melanin koji je izgubljen ili oštećen, možete konzumirati različite vrste hrane kako slijedi.
1. Hrana bogata vitaminom B12
Vitamin B12 pomaže u održavanju normalnog rada živčanog sustava, igra ulogu u formiranju genetskih informacija (RNA i DNA), te proizvodi crvene krvne stanice zajedno s folnom kiselinom ili vitaminom B9. Kada tijelu nedostaje ovaj vitamin u velikim količinama, može doći do pogubne anemije.
Tinejdžeri i odrasli trebaju svaki dan oko 2, 4 mikrograma vitamina B12. Za trudnice će vam trebati 0,2 mikrograma mjesečno.
Kako postajemo stariji, sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane će se smanjiti, tako da rizik od ovog nedostatka vitamina postaje još veći. Pogotovo ako ima 50 godina.
Osim što stvaraju krvne stanice, hrana koja sadrži vitamin B12 također ima potencijal za održavanje zdrave kose, što sprječava sijedu kosu. Ovaj vitamin lako možete dobiti iz jaja, organa u pilića i goveda (jetre ili bubrega) ili školjkaša.
2. Hrana bogata vitaminom B9
Vitamin B9 pomaže vitaminu B12 da proizvodi DNK i RNA potrebnu za stvaranje crvenih krvnih stanica. Osim toga, ovaj je vitamin također važan za proizvodnju metionina, koji je esencijalna masna kiselina za održavanje boje kose.
Ovaj nedostatak vitamina može uzrokovati prerano graying. Dakle, možete spriječiti sijedu kosu jedući hranu koja sadrži vitamin B9, kao što su špinat, grah, razne vrste graha, šparoga, bijela riža, žitarice i tjestenina.
3. Hrana bogata bakrom i željezom
Studija objavljena u časopisu Biological Trace Element Research pokazala je da ljudi koji imaju prijevremeno sijedanje imaju nisku količinu željeza i bakra u tijelu.
Bakar (Copper) je potreban tijelu da pomogne u izvođenju različitih enzima u tijelu. Dok željezo igra važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica. Ako vam nedostaju ova dva važna minerala, rizik od sijedanja bit će veći.
Možete dobiti bakar u pilećoj ili goveđoj jetri, kamenicama, školjkama, indijskim oraščićima, lješnjacima, bademima i leći. Dok se većina željeza nalazi u govedini, špinatu i leći.
Morate paziti da spriječite sijedu kosu
Osim konzumiranja preporučenih namirnica, možete dobiti i dodatke s istim sastojcima. Međutim, prije nego što ga upotrijebite, savjetujte se s liječnikom.
Morate ograničiti namirnice koje su sačuvane i sadrže dodatne zaslađivače. Ove namirnice mogu uzrokovati prerano starenje tako da kosa brzo postane siva. Zatim, trebali biste također prestati pušiti i držati se podalje od dima.
