sadržaj:
- Medicinski video: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
- Zašto bi meni za brzo razbijanje uvijek trebao biti sladak?
- Onda, ne možete li jesti slatke namirnice koje sadrže šećer?
- Obratite pozornost na sadržaj šećera u postu i hranu
Medicinski video: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
Razbijanje brzo je najuzbudljiviji trenutak za eliminaciju gladi i žeđi. Slatka hrana je često obvezna posuda na svakom stolu. Međutim, izbornik za brzo razbijanje mora uvijek biti sladak?
Zašto bi meni za brzo razbijanje uvijek trebao biti sladak?
Od posljednjeg puta kada ste jeli, to jest u sahuru, depoziti šećera u krvi nastavit će se smanjivati tijekom dana jer ne dobivate drugi unos hrane. Šećer u krvi je glavni izvor energije u tijelu. Zato se tijekom posta osjećate slabo i pospano tijekom aktivnosti. Da biste zamijenili izgubljenu energiju, potreban vam je odgovarajući izbornik.
Šećer može brzo povećati razinu šećera u krvi koja pada nakon posta. Međutim, većina slatkih namirnica, recimo slatki čaj ili pržena banana, nemaju dovoljno hrane da zamijene druge hranjive tvari i vitamine koji su također izgubljeni tijekom dana koristeći aktivnosti. Ove slatke namirnice zapravo mogu drastično smanjiti šećer u krvi nakon jela. Kao rezultat toga, osjećate se slabo i pospano nakon što se brzo razbijete.
Onda, ne možete li jesti slatke namirnice koje sadrže šećer?
U idealnom slučaju, brzi izbornik bi trebao biti sladak za obnovu energije. No, izvijestila je British Nutrition Foundation, ne biste trebali jesti puno hrane ili slatkih pića s dodanim šećerom. Osim što je u stanju napraviti dramatično smanjenje šećera u krvi, previše unosa kalorija i šećera može dovesti do porasta tjelesne težine čak i ako postite.
Odaberite prirodne slatke namirnice koje također sadrže vlakna i vrlo su hranjive, kao što su:
- Voćni sok ili smoothies
- datum
- Dodatni nezaslađen voćni led
- Svježe voće, sušeno voće ili smrznuto voće, kao što su smrznute banane, čokolada za salutiranje.
Obratite pozornost na sadržaj šećera u postu i hranu
Jedan dlan za srednje veličine, na primjer, sadrži oko 23 kalorije, 6,2 grama ugljikohidrata s 5,3 grama šećera i 0,7 grama vlakana. U usporedbi s čašom toplog slatkog čaja, sadržaj šećera može biti i veći, ovisno o tome koliko koristite. Jedna žlica šećera (13 grama) sadrži 50 kalorija, 13,65 grama ugljikohidrata i 13,65 grama šećera.
Jesti 3 datuma daju oko 69 kalorija u razbijanju brzo. Međutim, datumi također sadrže vlakna, proteine, kalij, magnezij, bakar, mangan, željezo i vitamin B6 koji su važni za tijelo. Prijavljeno na stranici Healhtline, voćna vlakna pomažu u kontroli šećera u krvi, tako da se ne lebdi.
Naprotiv, čaša toplog slatkog čaja je vrlo malo ili čak ne sadrži hranjive tvari. Pogotovo ako je konzumirani šećer u obliku slatke tekućine, tada će ga biti lakše probaviti i brzo se upiti. Dakle, šećer u krvi će se također dramatično povećati. Osim toga, slatka pića obično ne daju učinak punjenja, tako da ih možete previše konzumirati.
Da biste zamijenili šećer u izborniku za brzo razbijanje, koristite med koji ima prilično korisnu hranjivu vrijednost ili ekstrakt vanilije.
