sadržaj:
- Medicinski video: Dobro je, dobro je znati: O depresiji
- Koliko je česta postporođajna depresija?
- Kako prepoznati simptome depresije nakon poroda?
- Kada se ta depresija obično javlja?
- Koji su uzroci postporođajne depresije?
- Koji su tretmani za postporođajnu depresiju?
- Savjetovanje
- Antidepresivi
- Kako se nosim s postporođajnom depresijom?
- Puno odmora
- Jedite zdravu i uravnoteženu hranu
- Sport
- Upoznajte druge mame
- Razumijevanje sebe
- Kako mi partner, prijatelj ili obitelj mogu pomoći?
- Kako spriječiti postporođajnu depresiju?
Medicinski video: Dobro je, dobro je znati: O depresiji
Postnatalna depresija (PND) ili postporođajnu depresiju je često teško razlikovati od baby blues. Baby blues je stanje u kojem se osjećate ćudljiv, lako plakati, umorni ili nemirni tijekom prvog tjedna nakon poroda. Obično će te stvari nestati nakon nekoliko dana.
Međutim, razlikuje se od toga baby bluesPND je bolest koju je teško izliječiti bez pomoći. Što prije shvatite da imate postporođajnu depresiju, dugoročni problemi i teža depresija bit će lakše izbjeći.
Koliko je česta postporođajna depresija?
Na temelju podataka dobivenih od majki u Velikoj Britaniji, samo oko 1 od 8 majki traži pomoć od liječnika zbog postporođajne depresije. Zapravo, ovo je prilično uobičajeno. Ova brojka ne uključuje neke žene koje ni ne shvaćaju da su depresivne.
Postporođajna depresija je sklonija pojavi ako imate problema u životu, kao što su ekonomske poteškoće ili problemi u bračnim odnosima.
Kako prepoznati simptome depresije nakon poroda?
Znaci i simptomi depresije variraju za svaku majku. Vaši prijatelji ili obitelj mogu vidjeti ove znakove prije nego što to znate, ali obično osjećate:
- tužan
- Ne mogu uživati ništa
- Vrlo umorna, ne napeta
- beznadežnost
- krivica
- Gubitak apetita
- pretrpjeti
- Lako je plakati
- uzrujan
Općenito, majka će osjetiti jedan od gore navedenih osjećaja u određeno vrijeme. Prirodno je imati lijep dan i loš dan. Međutim, ako osjetite ove simptome gotovo svaki put i ne poboljšate se, možda ćete doživjeti postporođajnu depresiju.
Kada se ta depresija obično javlja?
Postporođajna depresija se obično javlja u prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, oko prvih 5 tjedana. Ali može se dogoditi u bilo koje vrijeme prve godine.
Možete se dobro osjećati kad se brinete o svojoj bebi prije nego što se desi depresija. Ako se tijekom trudnoće osjećate depresivno, rođenje djeteta neće pomoći eliminirati depresiju.
Koji su uzroci postporođajne depresije?
Stručnjaci ne razumiju zašto neke žene doživljavaju depresiju, a neke ne. Depresija se obično javlja zbog nekoliko razloga, a ne samo iz jednog razloga. Depresiju možete doživjeti pri rođenju druge bebe, čak i ako se ne dogodi pri rođenju prve bebe, ili obrnuto.
Ponekad, svakodnevna zauzetost može vas zaokupiti pa je teško obratiti pažnju na sebe kao jelo ili odmor. Određeni uvjeti mogu otežati, kao što su:
- Prije ste imali depresiju, imali ste problema s mentalnim zdravljem ili depresiju u prethodnoj trudnoći.
- Nemate partnera koji pruža podršku, nema prijatelja ili obitelji oko vas.
- Imate probleme s financijama, poslom ili odnosom.
- Imate poteškoća s radnim i zdravstvenim problemima.
- Vaša se beba rodi prerano ili je u lošem stanju.
- Imate poteškoća s dojenjem.
- Žalosne uspomene nakon rođenja djeteta, poput smrti jednog roditelja.
Koji su tretmani za postporođajnu depresiju?
Uz pomoć se vaša situacija može poboljšati. Liječnik će vas podržati kako biste mogli dobro paziti na sebe i svoju bebu. Uvjerite se da doživljavanje depresije ne znači da ste loša majka.
Ako osjetite blagu depresiju, liječnik će vam predložiti strategije koje će vam pomoći i preporučiti knjige koje vam mogu pomoći. Ako imate umjerenu do tešku depresiju, možete se liječiti:
savjetovanje
Iako razgovor sa svojim supružnikom ili prijateljima može pomoći, možda će imati poteškoća s razumijevanjem kroz što prolazite.
Liječnici mogu preporučiti grupe za podršku, savjetnike ili psihoterapeute. Liječnici također mogu dogovoriti kognitivna bihevioralna terapija (CBT) ili interpersonalna terapija (IPT). CBT može podučavati strategije za suočavanje s depresijom, a IPT može saznati postoje li problemi s vašim odnosom s drugima koji doprinose depresiji koju doživljavate.
Nažalost, ova terapija ponekad ima dugu listu čekanja. Neke zajednice vas mogu upoznati s volonterima koji su obučeni za rukovanje majkama koje su postporođajne depresije.
Ako je vaša depresija u teškom stadiju, vodit će vas tim za mentalno zdravlje, kao što je specijalizirana medicinska sestra, psiholog ili psihijatar.
antidepresivi
Antidepresivi mogu uravnotežiti kemikalije u mozgu. Antidepresivi mogu povećati razinu serotonina raspoloženje Pomoći ćeš ti da zaspiš i osjećaš se mirnijom.
Među 5-7 od 10 žena koje koriste antidepresive osjećaju da se depresivni simptomi smanjuju nakon 2-4 tjedna liječenja.
Antidepresivi nisu uvijek učinkoviti i obično uzrokuju nuspojave. Iako antidepresivi nisu ovisni, ali vrlo rijetko, osoba može osjetiti ovisnost.
Triciklički antidepresivi (TCA) su prilično sigurni za dojilje. Normalno se preporučuje nortriptilin ili imipramin. Drugi često propisani antidepresiv za PND je selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), kao što su:
- Fluoksetin (Prozac)
- Sertralin (Lustral)
- Paroksetin (Seroxat).
Antidepresivi mogu prodrijeti u majčino mlijeko, čak iu malim količinama. Paroksetin i sertralin su više preporučeni od fluoksetina za dojilje, jer se razine ovih lijekova manje apsorbiraju u majčino mlijeko. Ako dijete izgleda pospano ili osjetljivo nakon uzimanja antidepresiva, obratite se svom liječniku.
Mnoge majke koje koriste antidepresive nastavljaju dojiti jer mogu povećati samopouzdanje i ojačati veze s bebama. Osjećaj blizine bebi može pomoći eliminirati depresiju.
Posavjetujte se s liječnikom kako biste razumjeli rizike i prednosti antidepresiva ako dojite.
Kako se nosim s postporođajnom depresijom?
Puno odmora
Spavajte ili odmorite dovoljno. Ako se netko može brinuti o bebi nekoliko sati, molimo vas da slušate umirujuću glazbu, pijete tople napitke i opustite se. Odmarite kad vaša beba spava i na trenutak zaboravite na vaše aktivnosti.
Jedite zdravu i uravnoteženu hranu
Dobro jesti je važno zamijeniti energiju koju ste potrošili. Izbjegavajte da ne jedete dulje vrijeme, jer može uzrokovati pad šećera u krvi. Hrana može ispuniti energiju i ojačati imunološki sustav, a uravnotežena prehrana može vas izbjeći od osjećaja umora.
sport
Iako se može osjećati lijeno, tjelovježba može učiniti da se osjećate bolje. Možete pohađati nastavu u teretani ili koristiti osobnog trenera za vašu praksu.
Ako je teško započeti, pokušajte ostvariti ciljeve koje je lako učiniti, kao što je šetnja s djetetom ili joga ili pilates.
Upoznajte druge mame
Nakon depresije možete se osjećati usamljeno. Pridruživanje grupi za masažu bebe može vas dovesti do drugih majki. To također može ojačati vezu s bebom.
Razumijevanje sebe
Briga za sebe i svoju bebu je najvažnija stvar. Izbjegavajte se zauzeti stvarima koje nisu važne. Napravite veliku odluku kada se vaše stanje poboljša i realno mislite o tome što možete učiniti. Razmazite se povremeno.
Kako mi partner, prijatelj ili obitelj mogu pomoći?
Ljudi oko vas možda imaju poteškoća s razumijevanjem onoga što osjećate, ali oni imaju važnu ulogu u pomoći vašem oporavku. Objasnite i dajte informacije koje znate o depresiji. I vaš se partner može osjećati depresivno, a razumijevanje načina na koji vas može podržati može ga i učiniti boljim.
Zatražite pomoć od najbližih ljudi, jer vam izravna podrška, kao što je pomoć u kućnim poslovima ili pripremanje hrane, može pomoći da se osjećate bolje. Samo jedan sat pomažu brinuti se o Vašoj bebi dok se ne odmorite, budete sami ili sa svojim partnerom, što će vam pomoći da se osvježite.
Kako spriječiti postporođajnu depresiju?
Nije poznato. Neki liječnici mogu propisati antidepresiv ako ste izloženi riziku od depresije. Terapija estrogenom može se razmotriti ako imate depresiju.
Vodite brigu o sebi kada ste trudni, smanjite razinu stresa i prihvatite ponude pomoći. Više podrške tijekom trudnoće osjećat ćete se jače kada se vaše dijete rodi.
Ako ste tijekom prethodne trudnoće doživjeli depresiju ili depresiju, obavijestite svog liječnika kako biste mogli odmah dobiti pomoć.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
