sadržaj:
- Medicinski video: ISTINA O KIKIRIKIJU: Jedete ga često a ne znate šta radi vašem organizmu
- Prednosti kikirikija
- 1. Smršavite
- 2. Zdravlje srca
- 3. Zdravlje žuči
- Nemojte jesti najviše
Medicinski video: ISTINA O KIKIRIKIJU: Jedete ga često a ne znate šta radi vašem organizmu
Volite li kikiriki? Ili se bojite da nakon jela kikiriki vaše lice ima bubuljice? Obično konzumiramo kikiriki nakon što se grah peče ili kuha. Ali, znate li koje su koristi od kikirikija ako se konzumiraju za zdravlje? Evo pregleda.
Prednosti kikirikija
Kikiriki ili u znanstvenom jeziku poznatom pod nazivom arahis hipogea poznati su po mnogim imenima. Neki ga ljudi više vole zvati 'grah', to je sve. Sada možete uživati u kikirikiju u raznim jelima, od džema do čilija. Osim ukusnog okusa, i prednosti kikirikija prilikom konzumiranja također moraju biti poznate.
1. Smršavite
Studija koju je proveo O'Byrne DJ uspješno je otkrila da konzumiranje kikirikija šest mjeseci može smanjiti tjelesnu težinu sudionika za tri kilograma. U ovoj su studiji sudjelovale žene koje su ušle u menopauzu. Ovo stanje nastaje zbog smanjenja razine lošeg kolesterola u tijelu sudionika, nakon prehrane konzumiranjem hrane s niskim sadržajem mononezasićenih masti koje su bogate sadržajem oleinske kiseline u grahu.
Istraživanje je podržano istraživanjem koje je proveo Alper CM, koji je otkrio da jedenje orašastih plodova može učiniti da se osjećate zadovoljni, čime se smanjuje želja za snackom na drugim grickalicama. Istraživanje koje je proveo Alper također dodaje da konzumiranje kikirikija čini da vaše tijelo apsorbira 66 posto energije sadržane u kikirikiju, ali ne mora nužno povećati vašu težinu čak i ako je samo jedan kilogram.
Osim toga, mononezasićeni proteini i sadržaj masti kikirikija mogu potaknuti povećanje oslobađanja energije tijela za 11 posto nakon konzumiranja kikirikija tijekom 19 tjedana.
2. Zdravlje srca
Istraživanje koje je proveo Guasch-Ferre zaključuje da suplementacija koja sadrži 7.216 muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina može smanjiti vaše šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti za 34 posto zbog sadržaja koji je bogat magnezijem, za koji se vjeruje da može prevladati rak, bolesti srca i drugih koji mogu uzrokovati smrt.
To potvrđuje i studija koja dodaje da konzumiranje kikirikija za 30 tjedana može smanjiti trigliceride za 24 posto i povećati razinu magnezija u tijelu što može smanjiti rizik od izloženosti kardiovaskularnih bolesti vašem tijelu.
3. Zdravlje žuči
Na temelju istraživanja koje je proveo Tsai CJ o nekim sudionicima koji su nedavno pokazali simptome žučnih kamenaca koji pokazuju da rutinski konzumirajući oko pet unci kikirikija svaki tjedan, uspjeli su smanjiti šanse sudionika da budu napadnuti žučnim kamencima. U usporedbi s onima koji konzumiraju manje od jedne unce za mjesec dana, ili ga uopće ne konzumiraju.
Općenito, gallstones pojaviti zbog nakupljanja kolesterola u žuč. No, orašasti plodovi sadrže sastojke koji su u stanju kontrolirati razinu kolesterola u tijelu. To je u skladu s istraživanjem koje je proveo Lokko P, koji je dodao da je redovito konzumiranje osam tjedana moglo smanjiti ukupni kolesterol (7,2 posto) i trigliceride (20 posto) u tijelu.
Nemojte jesti najviše
Međutim, kao što je učinjeno u brojnim gornjim istraživanjima, kikiriki bi se trebao konzumirati u određenim dozama dnevno. Neka literatura kaže da konzumiranje prekomjernih količina kikirikija zapravo smanjuje razinu minerala u vašem tijelu kako bi se povećao rizik od razvoja zatajenja bubrega.
