sadržaj:
- Medicinski video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve
- Uzroci mučnine i povraćanja
- Većina jede masnu hranu u zoru
- Idite ravno na spavanje nakon jela sahura
- Kako spriječiti povraćanje tijekom posta
- 1. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu
- 2. Žvakanje hrane polako
- 3. Jedite blagu hranu
- 4. Pijte đumbir čaj
Medicinski video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve
Mučnina i želju za povraćanjem ponekad se često događaju kada postite u prvih nekoliko dana. Obično je uzrokovana hranom i prehranom u zoru i razbijanju. U hadisu se kaže da povraćanje može uzrokovati gladovanje ako se radi namjerno. Što ako slučajno povraćate? Opustite se, vaš post nije otkazan. Postoji li način da se spriječi povraćanje tijekom posta? Svakako tamo, pogledajte preciziranje u nastavku.
Uzroci mučnine i povraćanja
Prvo, navika želju za povraćanjem kada je post siguran da ima razloga. Obično uzrokovane probavnim problemima i pogrešno jedu hranu Sahur. Nerijetko svakodnevne aktivnosti ili drugi čimbenici mogu utjecati na vašu želju za povraćanjem tijekom posta. Koji su uzroci povraćanja?
Većina jede masnu hranu u zoru
Bistra uljna hrana sadrži visok sadržaj masti. Kada jedete masnu hranu u zoru, vaš želudac šalje signal vašem mozgu da uspori pražnjenje želuca. To je učinjeno kako bi se spriječila prekomjerna količina masti i istodobno ispustila u krvotok. Kada se to dogodi, rezultat nije rijetko kada će se pojaviti mučnina koja će uzrokovati povraćanje.
Idite ravno na spavanje nakon jela sahura
Odmah spavanje nakon zore može biti jedan od pokretača mučnine i udara. Da biste smanjili učinak, bolje je da imate ovo stanje ne idite ravno u krevet nakon jela obroka. Budući da spavanje na želucu puna hrane, povećava rizik od povećanja želučane kiseline. Ako doista trebate vremena za spavanje nakon zore, dobro je koristiti jastuk ili naslon koji je veći od vašeg tijela.
Kako spriječiti povraćanje tijekom posta
Trebali biste biti u stanju bolje upravljati svojom prehranom u zoru i razbiti se kao jedan od načina da spriječite povraćanje tijekom posta. Evo nekoliko savjeta za rješavanje ovog problema:
1. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu
Kada jedete sahur, jedite nakon približavanja vremena večernjeg obroka hranjivom i uravnoteženom hranom. Konzumirajte složene ugljikohidratne namirnice poput riže, kruha, izbjegavajte namirnice koje su masne, začinjene, hladne i oštro začinjene.
2. Žvakanje hrane polako
Kada jedete sahur, dobro je jesti dovoljno porcija. Žvakanje hrane također mora biti učinjeno polako, tako da želudac može dobro probaviti hranu
3. Jedite blagu hranu
Možete spriječiti povraćanje tijekom posta ako jedete hranu koja ne sadrži bogat okus. Na primjer, lagana ili neukusna hrana, poput keksa ili običnog kruha. Ako smatrate da je vaša mučnina dovoljno kronična, možete zamijeniti obrok raznim povrćem i dovoljno proteina da ne uzrokuje probavne probleme.
4. Pijte đumbir čaj
Đumbir je jedno od bilja koje može smanjiti mučninu i povraćanje. Mučninu možete spriječiti ispijanjem 1 šalice čaja od đumbira nakon 30 minuta obroka. Alternativno, možete jesti ili jesti slatkiše ili bilo koju hranu i piće koje imaju okus đumbira.
