sadržaj:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Loše navike korištenja gadgeta koje ne shvaćamo
- 1. Gledajte predugo prije spavanja
- 2. Spavajte uz svoj gadget
- 3. Naviknuti na redovito pregledavanje i provjeravanje društvenih medija
- 4. Korištenje gadgeta kontinuirano
- 5. Neprikladno držanje
- Različiti učinci loših navika pomoću gadgeta
- 1. Sindrom oštećenja vida
- 2. Nesanica
- 3. Opasnost od nesreća
- 4. Povreda mišića
- 5. Opasnost od pretilosti
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Trenutno, gadgeti su postali nužnost za neke ljude da prođu dan, i kod kuće i izvan kuće. Različite informacije i zabava koje pruža gadget postaje središte pozornosti tako da posredno mijenja naše ponašanje u svakodnevnom životu. Rezultat je formiranje raznih nezdravih navika i često nismo svjesni, čak ni vrlo teško eliminirati.
Loše navike korištenja gadgeta koje ne shvaćamo
1. Gledajte predugo prije spavanja
Gledanje aktivnosti ne može se obaviti samo ispred televizora, već i na različitim prijenosnim uređajima, što nam omogućuje gledanje bilo gdje, uključujući i krevet. To nas može navesti da nesvjesno prolazimo kroz spavanje noću, tako da se lako može pokrenuti promjene u vremenu spavanja. Ne samo to, izlaganje plavom svjetlu s ekrana noću će nam otežati da zaspimo jer inhibira rad hormona melatonina. Osim smanjene kvalitete i vremena spavanja, to također može uzrokovati pomak u biološkom satu.
2. Spavajte uz svoj gadget
Osim izlaganja svjetlosti sa zaslona s gadgetom u spavaćoj sobi također može lako utjecati na performanse hormona melatonina. Osim toga, uz gadget pored vas, to će vam olakšati ponovno korištenje gadgeta prije spavanja i otežati vam da se osjećate opušteno. Jednostavan način da se to prevlada je da isključite svoj gadget prije odlaska na spavanje i dajte vrijeme kašnjenja od 15-30 minuta od vremena nakon korištenja gadgeta i prije odlaska u krevet.
3. Naviknuti na redovito pregledavanje i provjeravanje društvenih medija
Korištenje naprava može neizravno utjecati na emocionalno stanje osobe. To je zato što različite informacije kojima se pristupa putem naprava može utjecati na vaše razmišljanje i raspoloženje, osobito ako često provjeravate društvene medije. Osim negativnih informacija, različiti postovi o nečijem životu mogu potaknuti da postanete ljubomorni ili izazovete misli koje uspoređuju vaš život sa životima drugih. Budite svjesni da je fokusiranje na dobre stvari u vašem životu daleko bolje nego njihovo uspoređivanje s onim što drugi imaju.
4. Korištenje gadgeta kontinuirano
Razdoblje odmora nakon rada s napravama potrebno je da se razni organi opuste. Čak iu stanju sjedenja, tijelu je potrebno mjesto za opuštanje. Pretjerana upotreba naprava čini vas manje aktivnim, zauzimanje istog položaja dulje vrijeme nije zdravo za protok krvi u vašem tijelu.
5. Neprikladno držanje
Često kada koristimo gadget, naše se tijelo prilagođava položaju gadgeta. Neispravan ili neprikladan stav će uzrokovati različite pritiske na zglobove u rukama, vratu ili čak u struku, tako da ako se dugotrajno vrijeme provodi kontinuirano, može uzrokovati bol, pa čak i oštećenje zglobova.
Različiti učinci loših navika pomoću gadgeta
Korištenje računala i raznih pametnih telefona olakšava nam obavljanje raznih poslova i zabavu, ali njegova prekomjerna upotreba još uvijek ima negativan utjecaj na zdravlje tijela, uključujući:
1. Sindrom oštećenja vida
Razne bolesti oka, kao što su pritisak na oči, umorne oči, iritacija, crvenilo očiju ili zamagljen vid mogu biti uzrokovane previše dugim očima koje su previše fokusirane na zaslon. To nije trajni poremećaj, ali ako često doživljavate poremećaj, uporaba pomoćnih uređaja kao što su naočale i leće za smanjenje izravnog izlaganja svjetlu pomoći će u smanjenju učinaka poremećaja oka.
2. Nesanica
Neravnoteža hormona melatonina i pomak u vrijeme spavanja uzroci su i stvari koje mogu pogoršati stanje nesanice. Ako vaš posao zahtijeva korištenje računala do noći, prije vremena za opuštanje osigurajte vrijeme i izbjegavajte vaše oči od izlaganja svjetlu zaslona gadgeta kako biste smanjili poteškoće sa spavanjem.
3. Opasnost od nesreća
Pomoću pametnog telefona tijekom hodanja skrećete pozornost s okoline i povećavate rizik od udarca, spoticanja ili se nešto dogodi. Ovo će biti još gore ako vozite. Prema mišljenju stručnjaka za psihologiju Davida Strayera (kako navodi WebMD), netko tko koristi mobitel dok vozi ima istu sposobnost niske koncentracije kao netko pod utjecajem alkohola. Pozivanje i tipkanje poruka tijekom vožnje neće vas voditi računa o uvjetima na cesti i to će biti vrlo opasno.
4. Povreda mišića
To se može doživjeti raznim mišićima i tetivama koje doživljavaju prekomjeran pritisak kada koristite gadgete kao što su vrat, struk, čak i mišići prstiju. Ponovljeni pokreti mogu uzrokovati oticanje i potiskivanje okolnih živaca tako da bol u području koje je ozlijeđeno. U nekim slučajevima, mišići ili tetive mogu postati poderani. To teži da se ne ostvari izravno, ali bolesnici će osjetiti bol nakon što koriste neko vrijeme.
5. Opasnost od pretilosti
Većina korištenja gadgeta uzrokuje da ste duže vrijeme manje aktivni. Kao rezultat toga, vi ste u većoj opasnosti od pretilosti, pogotovo ako nije uravnotežen s vježbanjem ili unosom kada ste skloni biti manje aktivni.
PROČITAJ TAKO:
- Može li netko stvarno dobiti ovisnost o gadgetima?
- Značajke slične utjecajnim društvenim medijima u adolescentskoj psihologiji
- Predugo vas računalo čini ranjivim na SPK
