sadržaj:
- Medicinski video: EFT - ZA MRŠAVLJENJE, VOLITE SVOJE TELO, IDEALNA TELESNA TEŽINA
- Zašto je teško smršaviti, iako se opseg tijela smanjio?
- Dakle, je li bolje izgubiti težinu ili opseg tijela tijekom dijete?
- Ne shvaćajući to, ima koristi iza manjeg opsega tijela
Medicinski video: EFT - ZA MRŠAVLJENJE, VOLITE SVOJE TELO, IDEALNA TELESNA TEŽINA
Svatko tko je na dijeti za mršavljenje mora se suočiti s mnogim izazovima. Ili zbog toga što dijeta nije dala rezultate, nije bilo promjene u obliku tijela, ili se čak i veličina tijela smanjila kako bi postala vitkija, ali težinu je teško izgubiti.
Da, neki ljudi osjećaju promjenu u opsegu tijela, ali kada se vagaju, težina ne doživljava značajne promjene. Kako to?
Zašto je teško smršaviti, iako se opseg tijela smanjio?
Težina je usko povezana s brojem na igli vage. Zato će netko tko je na dijeti rutinski odmjeriti svoju težinu, kako bi otkrio koliko je program prehrane uspješan.
Neki se čak žale da je njihovo tijelo tanje - bez obzira je li to mjereno opsegom njihovih ruku, kukova, trbuha ili bedara - ali ispada da je težinu teško spustiti ili se uopće nije promijenila.
Zapravo, trud da izgubite težinu ne mora uvijek biti mjeren kroz vage. Problem je u tome što možete smanjiti masnoću u tijelu, ali vaša mišićna težina se povećava. Konačno, to uzrokuje da se obim nekih dijelova tijela smanjuje (jer su se mišići formirali), ali je težina još uvijek u istom broju.
Jednostavno, ako pogledate tijela sportaša ili bodybuildera, sigurno sumnjate da imaju idealnu tjelesnu težinu. Zapravo, njihova je težina prilično velika. Postoje čak i neki koji su klasificirani kao pretili.
Ali to mora biti podcrtano, tjelesna težina je dovoljno visoka da uključi pretilost, to ne znači da su sportaši zaista izloženi riziku od nakupljanja masti i pretilosti. To je zato što u usporedbi s masnim zalihama količina mišićne mase u tijelu sportaša i bodybuildera doprinosi velikom dijelu njihove tjelesne težine.
Citirano iz Verywell Fit stranice, nema potrebe brinuti se kada vam rutinska prehrana i tjelovježba otežavaju gubitak težine ako se opseg ruku, bedara, kukova i trbuha smanjio. To je znak da je prehrana i tjelovježba koju živite na pravom putu.
Dakle, je li bolje izgubiti težinu ili opseg tijela tijekom dijete?
Vage nisu jedino mjerilo za prehranu. Razlog je taj što vaga samo pokazuje težinu, ali ne može reći težinu mišića, masti i kosti u vašem tijelu.
Ipak, to ne znači da broj skala koje možete jednostavno ignorirati. Pod određenim uvjetima, vage će svakako pomoći pokazati svoju težinu.
Uzmimo na primjer, za ljude koji imaju zdravstvene probleme kako bi lakše izgubili na težini, čitanje brojeva na ljestvici redovito će spriječiti ekstremniji gubitak težine.
U biti, vraćamo se svom prvobitnom cilju gubitka težine. Ako želite ulijevati masnoću u tijelo, smanjivanje opsega tijela uklanjanjem masti daleko je bolje nego preveliko fokusiranje na težinu na ljestvici.
Jer, kada se smanjuje tjelesna masnoća, vaš će se sastav tijela automatski napuniti s više mišićne mase od masti. Konačno, vaše tijelo postaje sve formiranije i vitkije. I obrnuto, kada se usredotočite na promjene u težini, a ne nužno na iscrpljenu masnoću, to mogu biti i drugi dijelovi tijela, poput mišića ili vode.
Ne shvaćajući to, ima koristi iza manjeg opsega tijela
Ne samo uljepšavanje krivulje tijela, već i opseg tijela koji se smanjuje kada dijeta ima dobar utjecaj na zdravlje vašeg tijela. Visok postotak tjelesne masti može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, dijabetes, visoki krvni tlak, rak i smanjena kvaliteta života.
Stoga, zamjena masnih naslaga u tijelu mišićima jedno je od ispravnih rješenja za poboljšanje vašeg metaboličkog sustava, citirano u Livestrongu.
