sadržaj:
Medicinski video: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement
Dugi letovi mogu biti jedna od najboljih stvari na koje se možemo radovati. Uzmete avion s iskričavim licem i cvjetnim srcem koje pozdravlja praznik o kojem ste sanjali. No, s druge strane, inozemni letovi također mogu zaraditi mnogo novca.
Jer, bez obzira na to što radite, satima zarobljenima u metalnoj kapsuli tisućama metara iznad površine zemlje u pratnji majke koja cvili mala djeca koja se s vama ne osjećaju kao doma, iscrpit će svu preostalu energiju. Vaša koža će se osjećati suho. Bolovi u mišićima. Ogromna kosa, neuredna. Masno lice i oči u džepu. Srećom, ne morate uvijek izgledati jadno poput ovih sati zračnih letova.
Da bi ostala svježa i uvijek spremna za izvođenje s najboljim izgledom čim avion sleti na svoje odredište, potrebno je samo malo planiranja. Evo kako.
Točni savjeti za boravak svježim tijekom dugih letova
1. Odaberite mjesto u stražnjem dijelu
Što brže naručite kartu, veća je mogućnost da odaberete najbolje mjesto. Na primjer, u prvom redu gdje je soba dovoljno velika da se noga odmara.
Ali ako propustite zlatnu priliku da odaberete prednje sjedalo, evo nekoliko tajnih savjeta: odaberite klupu u nizu izlaznih redova (blizu vrata za slučaj nužde) ili na stražnjem sjedalu koje ima dodatni prazan prostor za opuštanje. Ovo mjesto doista će biti malo bučnije, ali kada se drugi putnici bore iznad mjesta ispred vas, imate puno bolje šanse da se noge ne stisnu od osobe ispred vas.
PROČITAJTE TAKOĐER: 8 trikova za prevladavanje straha od zrakoplova
2. Spavajte kako biste izbjegli jet lag
Postoje brojne stvari koje možete učiniti prije dugog leta kako biste izbjegli jet lag, ili barem smanjili svoju patnju. Nekoliko dana prije vašeg odlaska, naviknite se prilagoditi svoje obrasce spavanja noćnom vremenu na vašem odredištu (spavanje u 4 ujutro ili čak 7 noći) obično će biti korisno, ovisno o vremenu vašeg leta) tako da se dovoljno odmorite prije leta. Izračunajte vrijeme slijetanja kako biste stigli u podne po lokalnom vremenu i iskoristili najbolje vrijeme u provozu.
Ne zaboravite podesiti vrijeme na satu i mobitelu kako bi se prirodni sat vašeg tijela odmah prilagodio vremenskoj razlici od domovine do odredišta.
3. Donesite masku za oči i čepove za uši
Ovisno o tome kada zrakoplov poleti, a vaše odredište leti, možda će vrijeme vedro sjati, što će vam otežati spavanje. Spavanje može biti i luksuz tijekom letenja avionom kada je desni-lijevi-front-backbrowder zaokupljen beskrajnim uzbudljivim razgovorima, a da ne spominjemo plakanje beba i glasova iz ugostiteljstva.
Međunarodne zrakoplovne tvrtke ponekad nude besplatnu posteljinu koja uključuje dodatne pokrivače, maske za oči i čepove za uši. Ako zrakoplovna tvrtka ne nudi maske za oči i čepove za uši, važno je donijeti vlastiti backup iz kuće. Također, ako namjeravate dobro spavati u avionu, ponesite sa sobom mali jastuk ili jastuk za napuhavanje vrata.
PROČITAJTE TAKOĐER: Savjeti za prevladavanje zvona kod dolaska aviona
4. Odaberite odgovarajući materijal za odjeću kako ne biste osjetili miris tijela
Donesite mini toaletne proizvode upakirane u malu torbu za šminkanje ili plastičnu vrećicu Ziploc kako biste je mogli lako doseći tijekom dugih letova. Četkanje, nanošenje dezodoransa ili čak i presvlačenje pomoći će vam da se osjećate kao nova osoba.
Ne nosite odjeću od sintetičkih materijala kao što je poliester. Prirodna vlakna poput pamuka i svile imaju antifungalna i antibakterijska svojstva koja pomažu u borbi protiv uzroka tjelesnog mirisa, dok poliester nema. Dakle, nakon nekoliko sati znojenja u zatvorenom prostoru poput aviona, nošenje bluze od poliestera učinit će da mirišete kao da niste uzeli tjedan dana.
Košulje ili košulje, džemperi, majice i hlače za trčanje od 100 posto pamuka, lana, svile ili vune ne samo da će se osjećati ugodnije nego će vam pomoći da se osvježite tijekom dana. Držite se dalje od uske odjeće kao što su traperice i suknje za olovke jer će tijesna odjeća postati sve neugodnija nakon nekoliko sati sjedenja.
5. Ne propustite njegu kože
Suhi zrak u ravnini će poremetiti vašu kožu, pa samo korištenje hidratantne kože neće učiniti da vam lice i tijelo ostanu vlažni. Pobrinite se da izbrišete lice i tijelo noć prije odlaska. "Piling kože je važan jer će fino zrno u kremi ukloniti mrtve stanice kože koje maksimalno sprječavaju apsorpciju vlage u kožu", objasnila je dermatologinja Marina Peredo iz bolnice Mount Sinai u New Yorku. CN putnik.
Nakon pilinga, nanesite hidratantnu kremu za lice i tijelo kako biste maksimalno povećali sadržaj vlage u koži. No, nemojte koristiti nemarno hidratantne kreme. Umjesto korištenja redovitih losiona za lice, koristite noćnu kremu za lice i super-bogatu hidratantnu kremu koja može pružiti višestruku vlagu u koži. Prije nanošenja kreme za lice, najprije obrišite kožu lica hladnom oblogom. Vlažna koža omogućuje bolje upijanje losiona.
Nakon toga, obavezno nanesite kremu za sunčanje jer se sunčeva svjetlost koja prolazi kroz prozor u kabini osjeća mnogo češće kada ste na visini. Ne zaboravi ni svoju ruku; donijeti ruku hidratantna krema i primijeniti ga povremeno tijekom dugih letova.
6. Odaberite pravu hranu i piće u zrakoplovu
Prije dugog leta pijte kokosovu vodu bogatu elektrolitima kako biste zadovoljili maksimalne potrebe za tekućinom. Ako vam se ne sviđa okus kokosove vode, to je u redu za ionska pića ili vaše omiljeno sportsko piće. Zatim nastavite piti više vode tijekom i nakon leta kako biste zadržali svoje tijelo od dehidracije. Ne samo da voda čini da se osjećate svježiji nakon slijetanja, nego će i vaša koža izgledati svježe i osjećati se zdravo.
I PROČITAJTE: 9 namirnica koje povećavaju energiju ako ste spori
Ne jedite masne i visoko ugljikohidratne namirnice dok ste u svemiru. Nadmorska visina iznad tisuću metara u kombinaciji sa sjedenjem satima olakšava stiskanje želuca, što može biti sramotan incident na dugom putu. To možete izbjeći ako ne jedete hranu kremast i masnu hranu koja se dugo probavlja, kao i gazirana pića i plinovito povrće (kao što su brokula i cvjetača).
Bolje je jesti hranu bogatu proteinima prije uzimanja i laganih grickalica, kao što su grah, banane, jogurt ili sir tijekom putovanja. Izbjegavajte alkohol, kofein i hranu za zrakoplove (obično punu natrija) što vas samo čini žednijima.
7. Ne uzimajte kosu
Suhi zrak u kabini ne samo da će osušiti vašu kožu, već će i usisati vlagu koja isparava iz vaše kose. Jedan od znakova je plijesan opuštenog područja koji se ispušta na stražnjoj strani kose zbog pritiska na naslonu za glavu.
Umjesto da mobilizirate i uljepšavate kosu salonskim stilom, obložite krajeve kose s regeneratorom koji se ne ostavlja u korijenu (izbjegavajte masnu kožu) i rasporedite kosu repa ili visoki vrh koji se neće stisnuti na stražnjem sjedalu. Prilikom slijetanja, dotjerajte kosu prskanjem malo suhog šampona ili omiljenog volumizatora kose.
Za muškarce, što god radili, nemojte koristiti lak za kosu ili gel za kosu. Ili ćete izaći iz aviona s čudnim valnim otiscima iza glave zbog pritiska na naslonu za glavu dok dugo spavate u svemiru.
8. Produktivnije u kabini
Donesite bilježnicu, skicirku, elektroničku tabletu punu svojih omiljenih filmova i e-knjiga, ili omiljene glazbene playere - sve što vam može dati malo zabave i vremena tijekom dugih letova. Ako ponesete prijenosno računalo, možda je ovo vaša najbolja prilika da nadoknadite svaki posao koji treba obaviti.
Borite se protiv dehidracije, reumatskih bolova i tromboze dubokih vena (oticanje krvnih ugrušaka) pijući puno vode, istezanje i šetnju duž kabine. Meditacija ili vježbanje nekih vježbi disanja tijekom leta također će puno pomoći - ne samo da će vam olakšati spavanje, nego i dobrostanje dobrobiti vašeg tijela i uma općenito.
9. Dobar izgled prije slijetanja
Deset do petnaest minuta prije nego zrakoplov konačno sleti, ovo je pravi trenutak da poboljšate svoj izgled i izgledate izvrsno kada izađete iz aviona. Očistite zube, isperite usta osvježivačem, isprskajte lice hladnom vodom i promijenite odjeću. Pitajte upravitelja za čašu kockica leda i ubrus. Kockice leda obložite ubrusom i zalijepite ih u oči jednu minutu ili više da biste se riješili crvenila i vrećica za oči. Zatim nanesite malo hidratantne kreme i slijedite nanošenjem lagane šminke (ako je potrebno).
Psstt ... Ne zaboravite se prijaviti što je prije moguće. Jer svaki pokušaj odbijanja bijede tijekom dugog leta uzalud će se oduzeti ako propustite let letova.
