sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War IV - Defiance (sa prevodom)
- Izvor kofeina u hrani i piću
- Kofein može poboljšati pamćenje
- Morate piti koliko kofeina za poboljšanje pamćenja?
- Kako kofein može poboljšati pamćenje?
Medicinski video: The Winds of War IV - Defiance (sa prevodom)
Jeste li među onima koji lako zaboravljaju? Ako da, postoje dobre vijesti za vas. Nedavna istraživanja su otkrila da sadržaj kofeina u vašim pićima i hrani može poboljšati pamćenje. Kako kofein može poboljšati pamćenje osobe? Pogledajte cjelokupno objašnjenje u nastavku.
Izvor kofeina u hrani i piću
Kofein se može naći u raznim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo. Možda znate najčešći izvor kofeina, kave i čaja. Međutim, još uvijek postoje mnoge druge namirnice kao što su grah i kakao zrna koja također sadrže kofein.
Kofein se također nalazi u nekoliko lijekova koje često koristimo, kao što je sedativ i lijek za prehladu.
Kofein može poboljšati pamćenje
Studija provedena u Americi analizirala je 160 sudionika u dobi od 18 do 30 godina kako bi proučavali učinak kofeina na memoriju.
Prvog dana istraživanja, sudionicima je prikazana slika različitih predmeta i zamoljeni su da prepoznaju objekt kao "zatvoreni" ili "vanjski".
Odmah nakon zadatka, sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine nasumce. Prva skupina primila je 200 miligrama (mg) kofeina u obliku pilule. Druga skupina je uzimala tablete placebo (lijek je prazan, bez sastojaka ili tvari).
Sutradan su istim sudionicima prikazani niz drugih fotografija koje su bile iste kao i prethodnog dana, uz nekoliko novih fotografija i fotografija sličnih izvornoj slici. Zatim se od njih traži da klasificiraju fotografiju objekta kao "novu fotografiju", "staru fotografiju" ili "sličnu originalnoj slici".
Sudionici koji su dan prije primali pilule za kofein bolje su prepoznali koje su slike "slične izvornoj slici" u usporedbi s sudionicima koji su primali placebo pilule.
Zaključak iz ove studije je da su sudionici koji su pili pilule kofeina doživjeli povećanu memoriju u usporedbi s ljudima koji uopće nisu pili kofein.
Morate piti koliko kofeina za poboljšanje pamćenja?
Tim stručnjaka proveo je daljnja istraživanja kako bi razlikovao dozu kofeina. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su primili 200 miligrama kofeina bolje od sudionika koji su primili 100 miligrama kofeina.
Međutim, kada sudionici dobiju 300 miligrama kofeina, njihovo pamćenje ne mora nužno porasti jer konzumiraju 200 miligrama kofeina.
Stoga su istraživači zaključili da je prava doza kofeina za povećanje memorije bila 200 miligrama. Možete dobiti 200 miligrama kofeina od oko dvije šalice crne kave ili oko četiri šalice crnog čaja.
Kako kofein može poboljšati pamćenje?
U studiji su stručnjaci opisali kofein kao da može blokirati molekulu nazvanu adenozin. Ove molekule mogu utjecati na funkciju neurotransmitera (živčanih stanica) u mozgu. Zapravo, da bismo mogli pohraniti nove informacije u memoriju, živčane stanice u vašem mozgu moraju raditi zajedno na kompaktan način.
Osim toga, pokazalo se da kofein poboljšava komunikaciju između neurona u mozgu, CA2 regije u hipokampusu, koji je dio mozga koji igra ulogu u pamćenju.
Međutim, svatko može imati različite reakcije na kofein. Možete biti vrlo osjetljivi na učinke tako da postanu nemirni, drhteći ili srce brzo kuca. Postoje i ljudi koji često piju kofein iz kave i čaja, tako da učinak na tijelo više nije previše vidljiv.
