sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Mogu li ljudi s povišenim krvnim tlakom biti na odmoru?
- Održavajte krvni tlak kako biste ostali stabilni dok ste na odmoru
- 1. Obratite pozornost na svoju prehranu!
- 2. Kontroliranje stresa
- 3. Redovito uzimajte lijekove
- 4. Donesite karticu člana osiguranja
- 5. Fizička aktivnost
- 6. Dovoljno se odmorite
- 7. Provjerite krvni tlak
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Ako vam je dijagnosticiran visoki krvni tlak ili visoki krvni tlak, trebali biste biti u mogućnosti održavati krvni tlak stabilnim. Međutim, kada dođe vrijeme za odmor, možete postati zadovoljni i zaboraviti kontrolirati krvni tlak. Budite oprezni, posljedice mogu biti fatalne, znate.
Stoga su vam potrebni posebni trikovi kako biste mogli odmoriti sigurno i udobno. Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
Mogu li ljudi s povišenim krvnim tlakom biti na odmoru?
Visoki krvni tlak ne znači da ne smijete odlaziti na odmor, uzeti brod ili uzeti zrakoplov kao ljudi općenito. Još uvijek možete provesti odmor s obitelji i prijateljima, najvažnije je da prije odlaska provjerite svoj krvni tlak.
Međutim, trebate konzultirati liječnika ako želite uzeti odmor. Pogotovo ako želite otići u inozemstvo ili na mjesto s minimalnim pristupom zdravlju. Možda će vam liječnik ponovno prilagoditi recept ili dati određene preporuke koje morate poštivati.
Održavajte krvni tlak kako biste ostali stabilni dok ste na odmoru
1. Obratite pozornost na svoju prehranu!
Iako ste na odmoru, još uvijek morate održavati svoju prehranu. Izbjegavajte hranu i pića koja su tabu za visoki krvni tlak. Na primjer, namirnice s visokim sadržajem natrija (soli). Samo pojedite malo, ali ne uzrujavajte se.
Da biste još uvijek mogli pratiti unos natrija u jednom danu, zabilježite koje su namirnice i pića konzumirali toga dana.
2. Kontroliranje stresa
Kada ste na odmoru, suočit ćete se s raznim stranim situacijama i neočekivanim događajima koji bi vas mogli navesti na stres. Primjerice, zaglavljeni u prometnim gužvama ili džeparenjima. Iako prekomjerni stres uzrokuje visoki krvni tlak.
Problem je u tome što, kada je pod stresom vaše tijelo ispušta hormon adrenalin i kortizol. Oba uzrokuju brzo otkucaje srca i stezanje krvnih žila. Kao rezultat toga, krvni tlak može skočiti.
Ako ste počeli stres, trebali biste kontrolirati svoje emocije i misli dubokim uzdahom, fokusirajući se na rješavanje problema, i pokušajte biti zahvalniji.
3. Redovito uzimajte lijekove
Ako liječnik propisuje lijekove za kontrolu krvnog tlaka, popijte prema rasporedu i propisanoj dozi. Ne zaboravite uzeti ove lijekove gdje god idete dok ste na odmoru. Ako putujete s najbližom osobom, možete zatražiti da vas se podsjeti na uzimanje lijekova prema rasporedu.
4. Donesite karticu člana osiguranja
U novčaniku ili torbici uvijek nosite karticu za osiguranje (npr. BPJS). To je tako da kada postoji neželjeni događaj, još uvijek ste spremni za osiguranje. Kao mjeru predostrožnosti, također trebate zabilježiti svoj broj člana na mobitel ili malu bilježnicu.
5. Fizička aktivnost
Iako ste na odmoru, oni koji imaju visoki krvni tlak moraju ostati fizički aktivni. Jer, nedostatak tjelesne aktivnosti može povećati rizik od povišenog krvnog tlaka. Klizite uzbudljive aktivnosti usred odmora. Na primjer, šetnja po plaži, pješačenje, vožnja biciklom ili plivanje.
Osim toga, ako boravite u hotelu koji nudi besplatne sadržaje u fitness centru, trebali biste ga koristiti za vježbanje.
6. Dovoljno se odmorite
Osigurajte dovoljno sna, najmanje sedam do devet sati dnevno. Uz dovoljno odmora, možete održavati zdrav način života tijekom praznika. Nema potrebe da pijete previše kave da bi ostala svježa.
Osim toga, nedostatak sna može vas i držati gladnima. Ako je to slučaj, razina natrija u krvi može se povećati jer više jedete.
7. Provjerite krvni tlak
Ako odmarate dovoljno dugo, nema ništa loše za rutinsku kontrolu krvnog tlaka svaki dan. Ako imate digitalni tenzometar (kontrolor krvnog tlaka), možete ga uzeti dok ste na odmoru. Također možete posjetiti najbliži zdravstveni centar ili dom zdravlja kako biste provjerili svoj krvni tlak.
