sadržaj:
- Medicinski video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Što uzrokuje glavobolje nakon vježbanja?
- 1. Dehidracija
- 2. Šećer u krvi dramatično pada
- 3. Nizak krvni tlak
- 4. Protok kisika u mozak se smanjuje
- Što trebate učiniti ako osjećate vrtoglavicu kada vježbate?
Medicinski video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Postoji mnoštvo sportskih pogodnosti. Ali za neke ljude, to nije tijelo koje je dobivanje stane, ali umjesto toga glava osjeća vrtoglavicu ili vrtoglavicu nakon vježbanja. Iako obično osjećaj vrtoglavice može nestati sam, ponekad u nekim slučajevima može trajati dugo. Zapravo, ovi uvjeti često uzrokuju da osoba izgubi svijest nakon vježbanja. Zašto? Saznajte odgovore u ovom članku.
Što uzrokuje glavobolje nakon vježbanja?
U osnovi, osjećaj vrtoglavice nakon vježbanja često se događa kada se radi intenzivno vježbanje ili podizanje teških tereta. Kada pretjerano napregnete tjelesnu snagu, to može uzrokovati preveliku rad srca kako bi se opskrba krvi u mozgu smanjila. Pa, to je ono što uzrokuje vrtoglavicu nakon vježbanja. Ipak, postoje razni drugi čimbenici koji mogu uzrokovati vrtoglavicu nakon vježbanja, uključujući:
1. Dehidracija
Dehidracija ili nedostatak tekućine najčešći je uzrok osobe koja osjeća vrtoglavicu nakon vježbanja. Zato uvijek obratite pozornost na unos tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste smanjili rizik od dehidracije. Što više pijete tekućinu, tijelo će biti snažnije i imati energiju za nastavak aktivnosti. Koliko vode za piće, naravno, ovisi o vašim potrebama. Općenito, ljudima koji se znoje može biti potrebno više tekućine.
2. Šećer u krvi dramatično pada
Ako osjećate vrtoglavicu, pogotovo kada vježbate, to je signal ako vam se razina šećera u krvi naglo smanji. Ovo stanje obično izaziva hladan znoj, drhtanje i slabo tijelo. Jedan od uzroka smanjenja razine šećera u krvi je kada vježbate na prazan želudac. Pa, raditi na tome, pojesti hranu koja sadrži ugljikohidrate i proteine oko sat vremena prije vježbanja. To će učiniti vaše tijelo energijom tako da se održi razina šećera u krvi.
3. Nizak krvni tlak
Tijekom vježbanja, srce radi jače i pumpa više krvi u krvne žile. Kao rezultat toga, krvne žile se šire kako bi zadovoljile višak krvi. Kada prestanete vježbati, srce počinje normalno tući, ali krvnim žilama treba malo vremena da se prilagode. Pa, to uzrokuje smanjenje krvnog tlaka koji uzrokuje osjećaj vrtoglavice, glavobolje i slabosti.
4. Protok kisika u mozak se smanjuje
Tijekom vježbe, tijelu je potrebno više kisika nego inače. Pa, tehnike disanja koje su manje precizne također mogu uzrokovati vrtoglavicu pri vježbanju jer krvi nema razine kisika. Kao rezultat, protok kisika u mozak se smanjuje i uzrokuje glavobolje. Kako biste prevladali ovo stanje, morate prilagoditi tehniku disanja tipu vježbanja i tjelesnim sposobnostima.
Primjerice, za trčanje možete prilagoditi svoj uzorak disanja stopama. Tamo gdje svaka četiri koraka oduzimaš dah kroz nos. Zatim sljedeća četiri koraka izdišu kroz usta. Udahni kroz nos koji se slobodnije ispušta kroz usta.
Što trebate učiniti ako osjećate vrtoglavicu kada vježbate?
Ako počnete osjećati vrtoglavicu kada vježbate, dobro je odmah se zaustaviti i odmoriti. Jer, nastavak vježbanja s vrtoglavicom ili glavoboljama će zapravo povećati rizik od pada i ozljeda tijekom vježbanja.
Odmah se posavjetujte s liječnikom ako osjećate vrtoglavicu nakon vježbanja popraćenu mučninom, zamagljenim vidom i smanjenom svijesti kako biste dobili pravu dijagnozu i liječenje.
