sadržaj:
- Medicinski video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Je li to živčani slom?
- Znakovi živčanog sloma
- Stvari učiniti ako doživite živčani slom
Medicinski video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Stres je zapravo način na koji se tijelo štiti od opasnosti kako bismo ostali fokusirani i uvijek budni. Međutim, ovaj odgovor samozaštite nije lako kontrolirati od strane mozga i može dugoročno izazvati psihički stres. Kada ste stalno podvrgnuti teškom stresu, ne možete obavljati normalne aktivnosti kao i obično - to bi čak moglo natjerati vas da radite stvari koje su rizične, kao što su pijanstvo ili nesmotrena vožnja velikom brzinom. Ovo stanje ozbiljnog mentalnog stresa se naziva živčani slom.
Je li to živčani slom?
Danas se stres uzrokovan društvenim problemima, romantikom ili radom često smatra razumnim. Iako ne uvijek ima izravan utjecaj na fizičko zdravlje, ostavljanje uma da i dalje bude progonjen teškim stresom ima potencijal izazvati ozbiljne mentalne probleme koji su često nesvjesni.
Razlog tome je što teški stres može dugo vremena utjecati na strukturu mozga koja uzrokuje smanjenje sposobnosti mozga da obrađuje informacije.Nervni slom obično se pojavljuje kada se netko više ne može nositi sa stresom.
Nervni slom Kanye West je prije nekog vremena iskusio u sred njegovog koncerta. Kanye je odjednom postao besmislen i zaustavio koncert nakon što je otpjevao dvije pjesme, prije nego što je konačno sišao s pozornice. Nakon što je odveden u bolnicu, otkriveno je da je Kanye patio živčani slom izazvan kombinacijom umora, dehidracije i teškog stresa zbog planinskih problema u osobnom životu.
Nervni slom ili mentalni slomsam po sebi nije medicinski pojam, već popularan pojam koji objašnjava fazu pojave različitih tjelesnih i mentalnih simptoma i vrlo intenzivne promjene ponašanja kao vrhunac negativnih reakcija povezanih s teškim stresom, panikom i prekomjernom anksioznošću.
epizoda živčani slom može se pojaviti osobama koje imaju:
- Stres u uredu stalno.
- Upravo sam izgubio člana obitelji.
- Stres zbog financijskih problema.
- Velike promjene u životu, kao što je samo donošenje razvoda.
- Imate povijest mentalnih poremećaja, kako osobnih tako i obiteljskih.
- Doživljavanje bolesti ili ozljede koja uzrokuje poteškoće u obavljanju aktivnosti.
Znakovi živčanog sloma
Živčani slom može dovesti do raznih fizičkih, mentalnih i emocionalnih simptoma koji se mogu dogoditi za nekoliko dana.
Najčešći znakovi i simptomi su poteškoće u normalnim dnevnim aktivnostima; promjene u apetitu (obično imaju tendenciju da budu više nego obično u reakciji na povećanje hormona stresa kortizola); nesanica ili nesanica; emocionalna promjena previranja ili promjene raspoloženja; manje osjetljivi na uvjete vlastitog tijela, kao što je manje brige za izgled i napuštanje osobne higijene; izgubiti entuzijazam za aktivnosti koje su prethodno smatrane ugodnima.
Neki ljudi također mogu pokazati simptome slične anksioznim napadima i / ili napadima panike kao dio živčani slom on je iskusio.
Težak stres može učiniti mozak "maglovitim", što vam otežava jasno razmišljanje. Zato su ljudi koji se suočavaju s teškim stresom u velikom riziku da budu uključeni u rizično ponašanje, kao što je konzumiranje prekomjernog alkohola u korištenju ilegalnih droga, da budu paranoični (misleći da će se nešto loše dogoditi, a zapravo nema razloga za brigu ) i samoubilačke ideje.
Posebno za osobe koje već imaju određene duševne bolesti, kao što su tjeskoba ili depresija, živčani slom može uzrokovati ponavljanje uvjeta.
Stvari učiniti ako doživite živčani slom
Kada doživiteživčani slom, isprobajte neke od sljedećih strategija kako biste ostali opušteni:
- Duboko udahnite i polako ga izvadite dok brojite od 10.
- Izbjegavajte konzumiranje kofeina i alkohola.
- Uzmite si vremena da ostanete sami i odmorite se, primjerice odspavajte. Dovoljno za noćni san do 7-8 sati svaki dan.
- Formirajte rutine i rasporede da dobro spavate.
- Meditacija kako bi vam očistio um.
- Vježbajte najmanje 30 minuta 3 puta tjedno, primjerice jogu i pilates.
- Činiti razne zabavne i smirujuće aktivnosti, kao što su akupunktura, masaža tijela, slušanje glazbe, smijeh i smijeh.
Nervni slom nije klasificiran kao duševna bolest ili poremećaj, ali može biti rani znak ozbiljne depresije ili krize mentalnog zdravlja.
Ako se nastavi, posavjetujte se s liječnikom ili psihologom od povjerenja. Vaš liječnik može vam savjetovati da se podvrgnete psihoterapiji i kognitivno-bihevioralnoj terapiji (CBT), ona se također može kombinirati s lijekovima, kako bi liječili vaše stanje.
