sadržaj:
- Medicinski video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
- 1. Narančasta ili limunova voda
- 2. Kokosova voda
- 3. sok ili smoothies
- 4. đumbir čaj
- 5. Aloe vera sok
Medicinski video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
Nakon spavanja cijelu noć, tijelo je podložno dehidraciji jer ne dobiva nikakav unos tekućine. Zato trebate piti odmah nakon buđenja. Pa, što obično gutate ujutro? Šalicu crne kave? Psstt ... zapravo, razne studije su pokazale da najzdravije vrijeme za piti kavu nije jutro. Umjesto toga, probajte miješati izbor zdravih pića jutros kako biste mogli biti svježiji i uzbuđeniji kada započnete bezbroj aktivnosti cijeli dan.
1. Narančasta ili limunova voda
Još uvijek pospana, ali moraš požuriti rano ujutro? Osvježite svoje tijelo i um uz čašu vode s limunom ili sokom od limuna koji je bogat vitaminima! Kiseli okus sigurno će vas učiniti pismenijim. Sadržaj vitamina C također pomaže povećati vašu izdržljivost tijekom dana.
I ne samo to. Antioksidansi i minerali sadržani u limunskoj vodi pomažu u čišćenju toksina iz tijela kako se ne bi lako razboljeli.
Kako to olakšati. Noć prije toga možete natočiti vodu stavljajući kriške limuna u bocu vode, a zatim ohladite u hladnjaku dok spavate. Ili ako želite toplu, istisnite sok od limuna u šalicu tople vode. Možete dodati med ako želite slađi okus.
2. Kokosova voda
Ako vam se ne sviđa kiseli okus ili se bojite dobivanja jutarnje mučnine od pitke vode s limunom, pokušajte s kokosom. Kokosova voda je alternativa zdravim pićima ujutro i ima mnoge prednosti za tijelo.
Pijenje kokosove vode ujutro može pomoći u vraćanju izgubljenih tjelesnih tekućina nakon noći kada ne jedete i pijete. Prijavljena na stranici Healthline, kokosova voda je bogata antioksidansima kako bi uklonila toksine i obranila slobodne radikale koji štete tijelu.
I ne samo to. Kokosova voda također održava organizam srčanog ritma i ubrzava metabolizam tijela. Rutinsko pijenje kokosove vode može smanjiti rizik od srčanih bolesti i smanjiti razinu kolesterola i triglicerida (loše masti u tijelu).
Sve ove prednosti bit će još bolje ako popijete svježu kokosovu vodu, a ne ambalažu. Možete kupiti zalihu svježe kokosove vode, a zatim je držati u hladnjaku kako biste uživali svaki dan.
3. sok ili smoothies
Ako imate dovoljno slobodnog vremena ujutro, zašto ne probate pomiješati čašu soka? Ovo jedno piće ne samo da pomaže u obnavljanju izgubljenih tjelesnih tekućina, nego također pruža razne vitamine i minerale koje vam je potrebno tijekom dana.
Osim toga, visoko vlakno od soka čini da se osjećate puno duže pa pomaže smanjiti želju da se jede puno.
Nevjerojatno, ali sok je zdravo, fleksibilno piće. Možete napraviti kombinaciju nekoliko voćnih sokova ili kombinaciju sokova od povrća u kombinaciji s omiljenim voćem.
Ako želite više punjenje verziju, stvoriti omiljeni make ili sok od povrća kao smoothies dodavanjem ugušćivač kao što su jogurt, mlijeko, zobena kaša u prahu, ili proteina u prahu. Psstt ... Nemoj dodati šećer! Kao sladilo možete koristiti i med.
4. đumbir čaj
Ako ste tip osobe koja uvijek započinje dan s toplim pićem, čini se da đumbir čaj može biti alternativa vašem omiljenom slatkom čaju.
Đumbir čaj je zdravo piće ujutro koje vam može dati bezbroj pogodnosti tijekom dana. Od davnina, đumbir je poznat kao začin koji pomaže ublažiti mučninu i izliječiti bolove u mišićima. Đumbir je također poznat po tome što smanjuje razinu šećera u krvi i pomaže tijelu da bolje regulira inzulinski odgovor.
Jednostavan način da to napravite. Skuvajte vodu 5 minuta i dodajte nekoliko žlica svježeg đumbira. Procijedite vodu od đumbira, zatim dodajte čajnik. Poslužite dok je toplo.
5. Aloe vera sok
Aloe vera je poznata po svojim zdravim učincima na kožu. Međutim, pijenje aloe soka jednako je zdravo za tijelo. Aloe vera je bogata hranjivim tvarima koje su važne za početak dana, kao što su vitamini B, C, E, folna kiselina i vitamin B-12.
Zahvaljujući dobrom sadržaju enzima i bakterija, sok od aloe može prevladati razne probavne smetnje, od zatvora, nadutosti,sindrom iritabilnog crijeva(IBS), upala crijeva, poremećaj želučane kiseline (GERB). Aloe vera također može smanjiti šećer u krvi i ublažiti simptome upale grla.
U jutarnjim satima meso aloe vere možete miješati u čašu tople vode ili običnog čaja kao zdravo piće.
