sadržaj:
- Medicinski video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
- 1. Pesimisti
- 2. Perfekcionizam
- 3. Opsesivne misli
- 4. Nisko samopoštovanje
- 5. Nedostatak sna
- 6. Lijen pokret
- 7. Namakanje gnjeva
Medicinski video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
Ne shvaćajući to, najveći neprijatelj za sebe nije netko drugi, nego vi sami. Vaše misli i navike, iako često podcjenjene, mogu utjecati na vaše raspoloženje i poremetiti vaše mentalno zdravlje. Baš kao i tjelesno zdravlje, mentalni poremećaji će također uzrokovati simptome koji u konačnici ometaju vaše dnevne aktivnosti ako ih se odmah ne riješi.
Evo nekih navika koje mogu ometati vaše mentalno zdravlje:
1. Pesimisti
Ljudi koji su pesimistični nemaju dobre nade i lako ih se obeshrabruju. Dakle, pesimizam ne utječe samo na način na koji gledate na život, nego također ometa vaše mentalno zdravlje. Izgubljena nada i očaj, ako se ostavi da se povuku, može biti jedan od simptoma poremećaja raspoloženje, naime depresija.
Dakle, naučite pozitivno misliti. Upoznajte svoje slabosti i snage i usredotočite se na svoje prednosti. Nemojte samo razmišljati o svojim slabostima ili lošim situacijama s kojima se suočavate.
2. Perfekcionizam
Perfekcionizam teži da netko želi sve savršeno, ići po planu i bez mane. Ovaj savršeni standard nije neuobičajen da bi netko razočaran i tužan, pogotovo ako ono što je planirano ne postane stvarno. Ako se ne kontrolira, postajete ranjivi na anksiozne poremećaje (anksiozni poremećaj).
Postavite realne ciljeve, budite ostvariviji i bavite se pogreškama ili neuspjehima kao oblik učenja. Ako ste već zabrinuti, smirite se tehnikama opuštanja, kao što je duboko disanje.
3. Opsesivne misli
Opsesija je negativna misao koja nastaje i nekontrolirana je i ponavlja se u prošlosti ili sadašnjem događaju.
Na primjer, ako ste opsjednuti provjerom vašeg mobilnog telefona ili društvenih medija, ne želite propustiti nijednu vrstu informacija. Ne držite mobitel neko vrijeme, u vašem umu su se pojavile negativne stvari, kao što su: "Što ako je par nazvao jer je nešto pogrešno?" Ili, "Nemojte mi reći da su klijenti koji su kontaktirali zakazali raspored.sastancije važno?
To će naglasiti vaše tijelo i mozak, ubrzati povećanje daha i otkucaja srca, a vaše tijelo oslobađa hormone stresa adrenalina i kortizola. Sve to će utjecati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje.
4. Nisko samopoštovanje
Način na koji sami sudite može podržati ili čak ometati vaše mentalno zdravlje. Ljudi koji imaju tendenciju da budu inferiorni, sami sebe procjenjuju kao nedostajuće, uspoređuju se s drugima i često se okrivljuju da će lako biti pod stresom i depresijom.
Bolje je usredotočiti se na ono što imate, maksimizirati potencijal koji imate, dokazati se ako imate bezbroj mogućnosti, i ne razmišljajte previše o komentarima drugih ljudi o sebi.
5. Nedostatak sna
Spavanje je način na koji se tijelo regenerira. Stoga, nedostatak sna ne samo da vas čini lako pospanim, nego također može poremetiti rad sustava u tijelu. To će sigurno poremetiti vaše mentalno zdravlje. Brojne su studije dokazale povezanost između deprivacije sna i raznih vrsta mentalnih poremećaja kao što su depresija, bipolarni poremećaj i ADHD.
Upoznajte se da spavate 8 sati dnevno. Ili ako doživite poremećaj spavanja, odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali uzroke i kako ih prevladati.
6. Lijen pokret
Studije koje su proveli stručnjaci s University College London pronašli su vezu između tjelesne aktivnosti i depresije. Studija navodi da aktivni ljudi imaju tendenciju da ne doživljavaju depresiju, jer će fizička aktivnost smanjiti rizik od depresije.
Počnite s jednostavnom tjelesnom aktivnošću. Primjerice, izlazak iz kuće, stepenice prema gore i dolje, vožnja biciklom ili bilo koja aktivnost koja može učiniti vaše tijelo i um uvijek aktivnima.
7. Namakanje gnjeva
Nemojte me krivo shvatiti, također možete ometati mentalno zdravlje. U časopisu Advances za 2017. godinu stručnjaci u Velikoj Britaniji otkrili su da su ljudi koji nisu mogli izraziti svoj bijes na zdrav način više skloni doživljavanju različitih simptoma depresije.
Zato naučite dobro odahnuti i izraziti ljutnju, razočaranje i druge negativne osjećaje. Nemojte samo biti pokopani sami, pogotovo ako ometa vaše mentalno zdravlje. Recite ljudima u koje imate povjerenja ili podijelite svoje osjećaje u dnevniku.
