sadržaj:
- Medicinski video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Uzrokuje pospanost nakon jela
- 1. Probavni obrasci i hormoni u mozgu
- 2. Vrsta hrane koju jedete
- 3. Navike spavanja
- 4. Zdravstveni uvjeti
Medicinski video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Jeste li među onima koji su često pospani nakon jela? Jeste li se ikada zapitali zašto se to dogodilo? Je li to znak da bolujete od bolesti? Možda bi moglo biti.
Pospanost nakon jela jedna je od reakcija vašeg tijela na kemijske promjene uzrokovane probavom. To znači da je to normalno za svakoga. Međutim, ako se osjećaj pospanosti uvijek pojavljuje svaki put kada završite s jelom i ako ste jako uznemirujući za vaše aktivnosti, možda bi to trebalo biti zabrinjavajuće. Osjećaj pospanosti nakon ručka također može biti iritantan kada ponovno morate raditi nakon ručka.
Uzrokuje pospanost nakon jela
Želudac je pun i pojavljuje se pospanost. To se često događa mnogim ljudima. Osjećaj pospanosti nakon jela može biti uzrokovan s nekoliko stvari, kao što su vrsta hrane koju jedete, nepravilne navike sna, zdravstvene uvjete i tako dalje.
1. Probavni obrasci i hormoni u mozgu
Tijelu je potrebna energija za obavljanje svojih funkcija, a ta se energija dobiva hranom. Tijelo zatim razgrađuje hranjive tvari iz hrane u probavnom sustavu kako bi se pretvorilo u glukozu koja se zatim pretvara u energiju. Nakon jela tijelo otpušta hormone, kao što su hormoni amilin, glukagon i kolecistokinin. Ti hormoni djeluju kako bi povećali razinu šećera u krvi, stvorili osjećaj punine i proizveli inzulin koji će teći u stanice kako bi pružio energiju stanici.
U isto vrijeme, mozak također oslobađa serotonin koji uzrokuje pospanost. Osim toga, hrana također utječe na proizvodnju melatonina u mozgu. Oba ova hormona uzrokuju pospanost nakon jela. Melatonin se stvara u mozgu pretvarajući aminokiselinu triptofan u serotonin, a zatim postaje melatonin.
2. Vrsta hrane koju jedete
Tijelo probavlja svu hranu na isti način, ali hrana drugačije utječe na tijelo. Neke namirnice mogu vas uspavati u usporedbi s drugom hranom. Namirnice koje sadrže visoke proteine, kao što su meso, piletina, jaja, riba, špinat, tofu, sir i soja sadrže aminokiseline triptofana. Ova aminokiselina tijelo koristi za proizvodnju serotonina koji je odgovoran za pospanost.
Osim toga, jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate također pomaže mozgu da proizvodi serotonin i čini amino kiselinu triptofanom u mozgu. To je razlog zašto se nakon jedenja hrane bogate ugljikohidratima osjećate pospano. Kombinacija namirnica koje sadrže aminokiseline triptofan (protein) i ugljikohidrati čine vas pospanim. Stoga je dobra hrana prije odlaska u krevet ugljikohidrati i proteini, kao što su žitarice i mlijeko.
Previše jela također može uzrokovati pospanost. Nakon jela, tijelo izlučuje više krvi u probavni sustav kako bi probavilo velike količine hrane. To uzrokuje privremeni nedostatak krvi i hranjivih tvari u mozgu.
Da biste spriječili pospanost nakon jela, trebali biste jesti uravnoteženu prehranu, uključujući povrće, cjelovite žitarice i dobre masti koje imaju za cilj proizvodnju održive energije. Pijte puno vode, ograničavajte unos šećera i jedite manje porcije, ali češće, također može pomoći u održavanju energije, tako da se ne osjećate pospano odmah nakon jela.
3. Navike spavanja
Loše navike noćnog spavanja također mogu uzrokovati da se osjećate pospano nakon jela. Nakon jela, tijelo se osjeća puno i opušteno, tjelesno osjeća odmaranje i osjećaj pospanosti, pogotovo ako se noć prije ne naspavate.
Da biste spriječili da se to dogodi, trebali biste poboljšati svoje obrasce spavanja i izbjeći stres. Zajedno s redovitom tjelovježbom koja vam može pomoći da bolje spavate. Najbolje je da ne odspavate ako imate problema sa spavanjem noću.
4. Zdravstveni uvjeti
Ako se često osjećate pospano i želite spavati svaki put nakon jela, to mogu biti znakovi određenih bolesti, kao što su bolest celijakije, anemija, nepodnošljivost hrane, alergije, apneja za vrijeme spavanja i slabe tireoide. Posavjetujte se s liječnikom ako bolujete od ovog stanja ili ako se često osjećate pospano, osobito nakon jela.
Sleepiness after eating također može biti znak da vam nedostaju određene hranjive tvari. Nedostatak hrane uzrokuje da se hrana ne probavi kako treba, jer vaše tijelo ne uspijeva probaviti hranu. Kao rezultat toga, nećete imati dovoljno energije da podržite svoje aktivnosti tijekom dana i budete stalno pospani.
Također pročitajte
- Prepoznavanje opstruktivne apneje u snu, bolne bolesti hrkanja
- 6 načina da provedete dan nakon boravka cijelu noć
- Kako to da, gledajući druge zijevanje, također zijevamo?
