sadržaj:
Medicinski video: Piti hladne sokove kad je vruce - prednosti i mane
Mnogi su odmah odmahivali glavama kad su zamišljali da moraju prati svoja tijela mlazom hladne vode čim se ujutro probude. Zapravo, hladni tuševi mogu biti zdrav način za početak dana. I ne samo to, hladni tuševi također imaju razne zdravstvene prednosti koje nikada prije niste shvatili.
Prednosti hladnog tuša za zdravlje
1. Povećajte budnost
Hladna voda i prije pijetlova vrana vjerojatno je posljednje što mnogi ljudi žele. No, duboko disanje kad smo šokirani da zadrhtamo od hladnoće zapravo zapravo otvara disanje i povećava unos kisika u cijelom tijelu, što zauzvrat povećava broj otkucaja srca i olakšava protok krvi tako da se zagrijavamo. To nam onda daje "energiju" energije za pokretanje aktivnosti.
2. Izglađuje kosu i kožu
Hladan tuš je jedan od prirodnih načina održavanja zdrave kose i kože. Topla voda koja razoružava prirodna ulja i suši kožu. U međuvremenu, hladna voda zapravo steže kožicu oko kože i kože kroz privremeno skupljanje krvnih žila dok tijelo reagira na promjene temperature. Zategnuta koža i pore na koži spriječit će prljavštinu i druge štetne elemente od začepljenja pora kože i vlasišta.
Hladno kupanje također može učiniti kosu sjajnijom, snažnijom i zdravijom ako izravnava folikule dlake i povećava sposobnost hvatanja vlasišta.
3. Poboljšati imunitet i cirkulaciju
Šok koji osjećamo od prskanja hladne vode može najprije potaknuti srce da učinkovitije pumpa krv kroz tijelo, što onda može promicati bolje zdravlje - uključujući zdravlje kože i jetre. Glađa cirkulacija krvi nakon hladnog tuša također može sniziti krvni tlak, isprati plakove koji se nakupljaju u krvnim žilama i potaknuti bolji rad imunološkog sustava.
Studija iz 1994. otkrila je drastično smanjenje razine mokraćne kiseline tijekom i kasnije izloženosti hladnim podražajima.
4. Smršavite
Hladan tuš može pomoći vašem programu mršavljenja na neočekivan način. Ljudsko tijelo sadrži dvije vrste masti, bijelu mast i smeđu mast. Bijela mast je nakupljanje masti u struku, trbuhu i vratu koja se javlja kada konzumiramo više kalorija nego što naše tijelo treba funkcionirati, a mi ne spaljujemo bijelu mast za energiju. Dok je smeđa mast dobra masnoća koju koristimo za proizvodnju topline da bi naša tijela bila topla, i izgorjela kada smo izloženi ekstremnoj hladnoći. Dakle, hladni tuševi mogu potaknuti metabolizam smeđe masti.
Studija iz 2009. godine pokazala je da je izlaganje ekstremnoj hladnoći pokazivalo da u tijelu gori smeđa masnoća s 15-strukim povećanjem, što znači da biste mogli izgubiti do 5 kilograma godišnje ako ste se marljivo tuširali hladnom vodom.
5. Ubrzajte oporavak bolova i bolova u mišićima
Hladni tuš je posebno učinkovit u smanjenju bolova u mišićima, koji se pojavljuje kasno, na primjer, nekoliko dana nakon treninga. To je zato što hladna voda ima regenerativna svojstva koja mogu pomoći ublažiti bolove u mišićima nakon napornog treninga.
6. Oslobodite se stresa
Omogućavanje tijelu da se ohladi bez daljnjih smetnji može pomoći u promicanju tjelesne tolerancije na stres, fizički i psihički. Tu je i povećanje gluthathione, antioksidansa koji čini sve druge antioksidanse na optimalnoj razini. Nakon promatranja 10 zdravih ljudi koji redovito plivaju u hladnoj vodi tijekom zime, istraživači izvješćuju o prilagodbi tijela ponavljajućem oksidativnom stresu - što pokazuje povećanu otpornost tijela na napade stresnih izvora.
7. Pomaže u upravljanju depresijom
Iako ispitivanja s hladnim kupkama kao terapijski tretman za depresiju još nisu provedena, pokazalo se da ponavljano izlaganje hladnoj vodi smanjuje simptome depresije zbog intenzivnog utjecaja receptora hladnoće na kožu, koji šalju veliki broj električnih impulsa iz perifernih živčanih završetaka u mozak , To rezultira antidepresivnim učincima i poboljšava raspoloženje, što vas čini uzbuđenim zbog svog dana.
Osim toga, prilagođavanje izloženosti hladnoj vodi može povećati sposobnost tijela da se nosi s drugim psihološkim aspektima koji prate tjeskobu i depresiju.
Ali, ne može svatko uzeti hladan tuš
Dok hladni tuševi imaju mnoge zdravstvene prednosti, ova metoda se ne preporučuje svima. Osjećaj šoka koji osjećamo od hladne vode je koristan iako se povećava, ali može uzrokovati suprotan učinak kod ljudi koji su bolesni ili ranjivi - na primjer, stariji ljudi, starije osobe ili oni koji imaju srčanu bolest. Šok hladnog tuša može izazvati šok kada se onesvijesti ili dođe do srčanog udara koji može biti fatalan - pogotovo ako padne i udari u zid.
