sadržaj:
- Medicinski video: Zdravoljupci u Konzumu!
- Vitamini za djecu mogu se dobiti iz hrane
- Tko treba vitamine?
- 6 vrsta vitamina koje su djeci najpotrebnije
- Koji se mora uzeti u obzir prije davanja dopune djeci
- Siguran način davanja dodataka za djecu
Medicinski video: Zdravoljupci u Konzumu!
Ako primijetite, postoje razni oglasi koji prodaju dodatke ili multivitamine za djecu. Od slatkih oblika do raznolikih boja i okusa, to čini tabletu i vitaminski sirup omiljenim za djecu. Međutim, je li istina da djeca trebaju dodatne vitamine?
Vitamini za djecu mogu se dobiti iz hrane
Djeca zapravo ne trebaju dodatne dodatke i multivitamine, osim hrane. Hrana je najbolji izvor makro hranjivih tvari i mikronutrijenata za djecu, čak i za odrasle. Različiti izvori hrane sadrže različite hranjive tvari potrebne djeci, a ne samo jednu vrstu vitamina ili minerala, ali u jednoj hrani mogu sadržavati različite vrste vitamina, kao što su:
- Mlijeko i mliječni proizvodi, primjerice sir i jogurt, sadrže različite vrste hranjivih tvari kao što su kalcij, fosfor, vitamin D i proteini odjednom.
- Povrće i voće najbolji su izvori vitamina, minerala i vlakana.
- Izvor životinjskih i biljnih proteina kao što su riba, govedina, pileće meso, jaja, tofu, tempeh i tako dalje. U tim namirnicama možete pronaći proteine, željezo, cink i razne druge minerale i vitamine.
Tko treba vitamine?
Doplate će biti potrebne ako vaše dijete ima neke posebne uvjete ili zdravstvene probleme, kao što su:
- Djeca koja doživljavaju nekoliko bolesti kao što su proljev, astma i različiti uvjeti nemaju druge hranjive tvari
- Djeca koja su vrlo teško jesti i jesti hranu vrlo su niska u jednom danu
- Djeca koja doživljavaju određene uvjete i prolaze određene dijete
6 vrsta vitamina koje su djeci najpotrebnije
Kako bi maksimizirali rast i razvoj, djeci treba dati raznovrsnu hranu koja sadrži hranjive tvari, a tu je i 6 vrsta vitamina koji su najpotrebniji za razvoj djeteta.
Vitamin A, pomaže rast i razvoj djeteta u cjelini, igra važnu ulogu u popravljanju oštećenog tkiva i kostiju, održavanju imunološkog sustava i održavanju zdravog vida. Izvori hrane koji sadrže vitamin A su mlijeko, sir, kokošja jaja i druge vrste voća / povrća koje su crvenkasto žute poput mrkve i naranče.
Vitamin BObitelj vitamina B, odnosno B2, B3, B6 i B12 su vitamini koji igraju važnu ulogu u metabolizmu i proizvodnji energije u tijelu. Osim toga, skupina vitamina B također održava zdravo srce i živčani sustav. Namirnice koje sadrže mnogo vitamina B su govedina, piletina, riba, grah, jaja, mlijeko, sir i soja.
Vitamin C, odgovoran je za održavanje zdravih mišića, vezivnog tkiva i kože. Vitamin C se nalazi u mnogim vrstama voća, kao što su jagode, kivi i naranče. Osim toga, brokula, rajčica i razno tamno zeleno lisnato povrće također sadrže visoke razine vitamina C.
Vitamin Dili vitamini od sunca igraju ulogu u apsorpciji kalcija u tijelu i održavaju normalnu razinu. Stoga je vitamin D vrlo važan za zdrave kosti i zube. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Ali neki izvori hrane također sadrže vitamin D, koji je riblje ulje iz lososa i skuše, i mlijeko. Novorođenčad ne može biti izravno izložena suncu, stoga obično imaju nedostatak vitamina D. Promovirati vitamin D za dojenčad i do 8,5 do 10 mcg dnevno.
kalcijumpomaže u jačanju kostiju kod djece koja doživljavaju rast. Najbolji izvori kalcija su mlijeko, sir, jogurt, tofu i razna hrana obogaćena kalcijem.
željezosluži za izgradnju mišića i postaje jedan od sadržaja hemoglobina (krv koja je odgovorna za isporuku kisika i hrane svim dijelovima tijela). Nedostatak željeza može uzrokovati razne loše stvari za zdravlje, osobito u djevojčica koje su imale menstruaciju. Izvori hrane koji sadrže visoko željezo su meso, špinat i razne vrste oraha.
Koji se mora uzeti u obzir prije davanja dopune djeci
Dobra prehrana može se dobiti od jedenja raznih zdravih i svježih namirnica i ne mislite da je suplementacija jednostavan način da se dijete učini zdravim. Većina dodataka sadrži visoke ugljikohidrate i šećer, to se događa zato što proizvođači žele da njihovi dodaci budu voljeni od strane djece u smislu okusa. Stoga, mnogi dodaci imaju slatki i šareni okus. Ako djeci često dajete dodatke prehrani, dijete to ne može doživjeti pretežak ili pretilosti.
Dodaci koji sadrže multivitamine u jednoj kapsuli ili pakiranju također se ne preporuča davati djeci. Ako se konzumacija ne kontrolira i ne razmatra, uzrokovat će trovanje kod djece. Isto tako, za dodatke željeza, ako se previše konzumira, uzrokovat će razne komplikacije.
Siguran način davanja dodataka za djecu
Ako ste prisiljeni davati vašem djetetu vitaminski dodatak, tada prvo trebate vidjeti potrebu da ne predozirate, čak i ako o tome trebate razgovarati s liječnikom. Evo nekoliko savjeta za davanje vitamina djeci:
- Dodatke čuvajte izvan dohvata djece. Možda će vaše dijete razmišljati o dodatku kao bombonu zbog slatkog okusa i slatkog oblika.
- Prioritet dajte djeci svježu i zdravu hranu, a ne dodatke prehrani. Ako dijete ima problema s jelom, možete pripremiti jela od hrane kako bi ih dijete zanimalo.
- Preporučujemo da ne dajete dodatke djeci mlađoj od 4 godine, osim ako liječnik to ne preporuči.
Također pročitajte
- Važnost vitamina A za rast djeteta
- Zdravstvene beneficije ako djeca donose odredbe u školu
- Reguliranje uravnotežene prehrane za djecu s alergijom na hranu
