sadržaj:
- Medicinski video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- Jesti puno jer je pod utjecajem emocija je opasno
- Što je najbolja životna prehrana?
- Vodič za prolazak kroz Best Life Diet
- Može li stvarno smanjiti težinu? Je li zdravo?
Medicinski video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
Best Life Diet pokrenuo je Oprah Winfrey, poznati domaćin iz Sjedinjenih Država. Ova dijeta je poznata kao dijeta koja je u stanju prevladati emocionalne probleme s jedenjem, a istovremeno smanjiti težinu i učiniti tijelo boljim. Kako to radite i je li to stvarno učinkovito?
Jesti puno jer je pod utjecajem emocija je opasno
Emocije mogu utjecati kada jedemo, što se jede i koliko hrane se jede. Često situacije koje izazivaju negativne emocije zapravo čine da jedete puno čak i ako niste gladni.
Na primjer, možda ste vidjeli osobu koja vam je najbliža kako biste se nosili sa stresom. Drugi jedu kako bi se zauzeli kad im je dosadno ili preusmjeravaju misli dok tuguju u slomljenom srcu. Ili ti se ispostavi da je tako?
Tijekom stresa tijelo doživljava porast hormona kortizola kao odgovor na stres. U isto vrijeme, također doživljavate povećanje apetita kao napor tijela da osigura energiju potrebnu za suočavanje sa stresom. Na kraju ćete tražiti hranu da zaboravite na problem.
Kada jedete samo zbog emocija, ova navika može frustrirati vaše napore za mršavljenje. Namirnice koje se konzumiraju kada se emocionalno jelo obično su one koje sadrže mnogo kalorija i imaju visok udjel ugljikohidrata. Na primjer, sladoled, keksi, čokolada, čips, pomfrit, pizza, hamburgeri i još mnogo toga. Da ne spominjem, ako često pravite hranu za bijeg za ublažavanje stresa, možda ćete moći jesti velike porcije više od tri puta dnevno.
To je ono što može uzrokovati debljanje, čak i pretilost ako se nastavi. Vjeruje se da će Best Life Diet, koju je inicirala Oprah Winfrey, moći pomoći da izađete iz ove crne rupe kako biste dobili idealnu tjelesnu težinu.
Što je najbolja životna prehrana?
Najbolji životni režim prehrane (BLD) je prehrambeni obrazac koji daje prednost promjenama načina života počevši od malih do postizanja velikih ciljeva. Isprva,Možete početi s otkrivanjem zašto previše jedete. Isto tako, povežite se jesu li vaše navike u prehrani u pravu, a kojima prethodi određeni stresni poticaj, poput stresa u uredu.
Ako ste tek pojeli i osjećate se kao da jedete, držite se na trenutak da razmislite: želite li jesti jer ste stvarno gladni ili se odvratite od stresa? Ako jedete samo zato što ste pod stresom, to je znak da doživljavate emocionalnu prehranu.
U osnovi, BLD dijeta će vas pozvati da napravite lagane prehrambene promjene, kao što je ne jesti dva sata prije odlaska u krevet, i zahtijevati od vas da doručkujete svakog jutra. Doručak je ključ za kontrolu gladi tijekom cijelog dana.
Naposljetku ćete biti vođeni pratiti i upoznati aktivan i zdrav način života.
Vodič za prolazak kroz Best Life Diet
Best Life dijeta se provodi u tri faze.
Prva faza Od vas se traži da svakodnevno doručkujete s mješavinom proteina, voća i sjemenki. Na primjer, grčka zdjela s jogurtom s preljevom chia sjemena, grahom i omiljenim voćem. Također morate jesti 3 puta dnevno. Tada izbjegavajte naviku pijenja alkohola, pijte šest čaša vode dnevno i prestanite jesti 2 sata prije spavanja. Općenito ova faza je gotova 4 tjedna, Vi možete jesti 1-2 puta zdravu užinu s visokim udjelom vlakana od 100 do 200 kalorija.
Druga faza, Morate eliminirati nezdrave navike prehrane. Primjeri uključuju prehranu obrađenu hranu, masnu hranu i hranu bogatu šećerom i soli. Također obratite pozornost i usporedite razinu gladi s koliko aktivnosti svakodnevno živite.
Treća faza, usredotočite se na dodavanje hranjivih tvari jedući više voća, povrća i sjemenki. Broj kalorija varira ovisno o trenutnoj razini težine i aktivnosti.
Može li stvarno smanjiti težinu? Je li zdravo?
Ne očekujte masivan gubitak težine s BLD dijetom. Prvo biste mogli izgubiti samo jedan kilogram tjedno. Prednost je ta da je ovaj način prehrane osmišljen tako da se provodi kontinuirano dugoročno, što znači da nema ograničenja za uspjeh vašeg mršavljenja.
Best Life Diet je uravnotežen plan prehrane kako bi se kontrolirale kalorije, povećala prehrana i poboljšala tjelesna kondicija, tako da stalno gubite težinu i održavate zdraviji način života.
