sadržaj:
- Medicinski video: Do Mobile Phones Affect Sleep?
- Kakav je učinak ako spavamo s upaljenim svjetlima?
- 1. Povećava mogućnost dobivanja raka
- 2. Umjetno svjetlo čini tijelo mast
- 3. Uzrokuje nesanicu
- 4. Utjecati na menstruaciju
- 5. Uzrokuje depresiju
Medicinski video: Do Mobile Phones Affect Sleep?
Spavanje je jedna od aktivnosti koje moramo obaviti iu pravom trenutku. Odraslim je potrebno 7-8 sati spavanja, dok je djeci i adolescentima potrebno oko 10 sati. Prolazak kroz san zasigurno nije dobar za tijelo i može oštetiti probavni sustav u tijelu. I ne samo to, čak i rasvjeta kada spavate imat će negativan utjecaj na zdravlje. Pa kako obično spavate? S uključenim ili isključenim svjetlima?
Važnost spavanja bez upotrebe svjetla bez obzira na to koliko je malo svjetla proučavali stručnjaci. Prema dr. Sc. Joyce Walsleben, članici udruge predavača na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u New Yorku, iako zaspimo, svjetlost se još uvijek može otkriti kapcima, a naš mozak neće proizvesti melatonin. Walsleben je također rekao da nam je potrebna tama u sobi tamnoj kao tama koju još uvijek možemo suočiti bez spoticanja (još uvijek u stanju otkriti prisutnost predmeta).
Kakav je učinak ako spavamo s upaljenim svjetlima?
1. Povećava mogućnost dobivanja raka
Noćno svjetlo je značajan faktor rizika za razvoj raka dojke, prema istraživanjima koja su pregledali podaci od 1.679 žena i objavili rezultate svoje studije na Chronobiology International. No, drugi znanstvenici tvrde da svaki poremećaj cirkadijanskog ritma može izazvati oslobađanje hormona stresa i to može povećati rizik od raka.
2. Umjetno svjetlo čini tijelo mast
Naše 24-satno cirkuliranje tijela kontrolira nekoliko hormona kao što su grelin, inzulin i serotonin koji utječu na apetit, skladištenje masti iraspoloženje, Stoga, stvari koje ometaju cirkulaciju mogu uzrokovati pretilost, dijabetes tipa 2 i depresiju. Zapravo, liječnici i znanstvenici također su se zabrinuli zbog otkrića ovog slučaja od strane Američkog liječničkog zbora.
3. Uzrokuje nesanicu
Neki stručnjaci vjeruju da rasvjeta noću može uzrokovati biološke učinke. Studija na Harvardu pokazala je da osvjetljavanje sobne svjetiljke kasno noću iz žarulje sa žarnom niti može smanjiti razinu melatonina, što otežava spavanje.
Ne samo da su svjetla iznad naših glava štetna, nego i sve razine rasvjete koje se mogu naći kod kuće noću, kao što su računalni ekrani, televizori i elektronske tablete mogu potisnuti izlučivanje melatonina.
U 2011. godini, studija je pokazala da rasvjeta proizvedena računalnim zaslonom 5 sati prije spavanja može utjecati na cirkadijanski ritam odgađanjem oslobađanja melatonina.
4. Utjecati na menstruaciju
Istraživanje izvješćuje da je rotacijasmjena radnici, što je rezultiralo povećanjem razine rasvjete noću i utjecanjem na menstrualni ciklus žena. Studija je obuhvatila 71.077 žena koje su sudjelovale u studiji o zdravstvenoj njezi II. Oko jednog od pet sudionika radismjenaNajmanje 1 mjesec u 2 godine prije održavanja studije. Više vremena smjenašto je rad potrošen, to je nepravilan njihov menstrualni ciklus.
5. Uzrokuje depresiju
Poremećaji spavanja snažno su povezani s rizikom od depresije i iskustva depresije. Studija, objavljena u časopisu Molecular Psychiatry, pokazuje da rasvjeta noću, čak i ako je mutna i ekvivalentna laganom spavaču, može poboljšati fiziološke promjene poput onih koje se javljaju kod glodavaca. U hrčaka, prigušeno svjetlo noću izaziva ponašanja poput depresije i promjena u mozgu. To se može dogoditi zbog poremećaja cirkadijanskih ritmova, kao i zbog suzbijanja melatonina, kaže Tracy Bedrosian, kandidat za doktorat na katedri za neuroznanost Državnog sveučilišta Ohio u Columbusu. Dobra vijest je da će simptomi nestati kada se uvjeti osvjetljenja vrate u normalu.
Također pročitajte:
- Kako regulirati zdrav ciklus spavanja ako nemate dovoljno vremena
- Previše dugotrajno lupanje izaziva bolest srca i dijabetes
- 9 jednostavnih načina za bolje spavanje
