sadržaj:
- Medicinski video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- 1. Dovoljno spavajte i spavajte
- 2. Upravljanje stresom
- 3. Održavajte ravnotežu tekućine u tijelu
- 4. Jedite zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima
- Hrana koja sprječava migrene
- Hrana koja potiče migrene
Medicinski video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Kada postite, tijelo je u stanju niske razine šećera u krvi. Iako mozak treba zalihu šećera kako bi ispravno funkcionirao. Kao rezultat, to često izaziva migrene. Migrena je glavobolja koja osjeća pulsiranje i bolna, uglavnom napada samo jednu stranu glave. Ne samo niska razina šećera u krvi, dehidracija, nedostatak sna i konzumacija kofeina kod nekih ljudi također mogu izazvati ovu bolest. Međutim, ljudi koji imaju migrene ne znače da ne bi smjeli brzo. Evo nekoliko savjeta za post tijekom migrene koje možete prakticirati.
1. Dovoljno spavajte i spavajte
Prvi savjet koji se brzo odvija tijekom migrene je održavanje kvalitete spavanja. Migrena može biti uzrokovana nedostatkom sna. Pa, ovo stanje se često javlja tijekom posta jer morate rano ustati za zoru. Dakle, kako to riješiti? Način spavanja rano. Pokušajte završiti sve radove i aktivnosti brže nego inače tako da možete počivati ranije.
Dobivanje dovoljno sna, što je oko 7 sati dnevno može smanjiti rizik od ponovne migrene. Ništa manje važno je dobro spavati. Dugi san, ali ne i kvaliteta, još je uvijek uzaludan.
2. Upravljanje stresom
Iako stres ne izaziva izravno migrene, neki od položaja koji se izvode tijekom stresa mogu ih potaknuti. Zatezanje čeljusti, škiljenje očiju, plakanje i niz naprezanja na licu, vratu i mišićima može izazvati migrene.
Kombinacija stresa i niskog šećera u krvi tijekom posta može izazvati migrenu koja je prilično uznemirujuća za vaše štovanje. Dakle, drugi post savjeta za migrene je pokušati ostati opušteno, pozitivne misli, i kontrolu emocija tijekom posta. Imajte na umu koja je svrha posta i lakše ćete se oduprijeti emocionalnim nemirima.
3. Održavajte ravnotežu tekućine u tijelu
Kao što je ranije spomenuto, dehidracija može potaknuti migrene. Stoga je vrlo važno za one od vas koji često doživljavaju migrene kako bi održali potrebe za tekućinom tijekom posta. Iako ga ne možete piti kada ste žedni, možete ga nadmudriti pitkom vodom nakon što se brzo razbijete, završite tarawih, prije odlaska u krevet, buđenja i u zoru.
Na taj način tijelo još uvijek dobiva dovoljno tekućine čak iu mjesecu ramazanu. Nemojte me krivo shvatiti, tekućina nije samo iz vode! Možete konzumirati različite izvore zdravih tekućina kao što su kokosova voda, voće i također namirnice koje sadrže juhu kao što je juha.
4. Jedite zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima
Citirano iz liječničkog odbora, istraživanja pokazuju da neke namirnice mogu potaknuti migrene, a druge ih zapravo mogu spriječiti. Da biste spriječili napade migrene tijekom posta, morate obratiti pažnju na unos hrane koji ćete pojesti u zoru i brzo se razbiti.
Hrana koja sprječava migrene
- Crvena riža
- Zeleno povrće poput brokule, špinata i gorušice
- mrkve
- Slatki krumpir
- trešnja
- kruške
Hrana koja potiče migrene
- Mliječni proizvodi
- smeđ
- meso
- grah
- luk
- kukuruz
- rajčice
- jabuke
- banane
- kofein
- MSG (aroma)
- Hrana koja sadrži tiramin, obično se dugo čuva kao soljena riba, fermentacija soje i drugi.
- Proizvodi od prerađenog brašna kao što su kruh i tjestenina.
- Hrana i pića koja sadrže umjetna sladila i konzervanse.
Pokušajte dosljedno slijediti ove različite smjernice tijekom posta kako bi se smanjio rizik od razvoja migrene. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ako razni načini na koje niste učinili nisu učinkoviti za izbacivanje i sprječavanje migrene tijekom posta.
