sadržaj:
- Medicinski video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
- 5 sportova koji mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja
- 1. Joga
- 2. Hodajte opušteno
- 3. Tai chi
- 4. Biciklizam
- 5. Aerobna tjelovježba
Medicinski video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
Rekao je, sport vas može učiniti sretnima i sretnima! Da, redovita tjelovježba može biti jedno rješenje za poboljšanje raspoloženja i poboljšanje raspoloženja. Uz vježbe, možete bolje smanjiti i upravljati emocijama.
Kada vježbate, mozak oslobađa endorfine, adrenalin, serotonin i dopamin. Sve te kemikalije u mozgu rade zajedno kako bi se tijelo bolje osjećalo, tako da ćete se osjećati mirnije, udobnije i sretnije.
5 sportova koji mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja
1. Joga
Joga je sport koji se fokusira na istezanje, disanje i glatke pokrete koji se izvode dok oslobađaju negativne emocije. Joga pomaže smirivanju i odmaranju uma dok se kreće tijelo.
Kroz redovite pokrete i disanje u yoga pokretima, yoga će prirodno otopiti raspoloženje i dopustiti da se vaše brige smanje.
Prema Normanu E Rosenthalu, dr. Med., Predavačici psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Georgetown u Washingtonu, joga ima nevjerojatan antidepresivni učinak jer ne samo da povećava fleksibilnost, već i povećava svijest kako bi se smanjile negativne misli.
2. Hodajte opušteno
Ako imate puno problema, čak i vasbetenajjednostavniji način za rješavanje ovoga je šetnja. Naravno, putovanje s pravim značenjem nije vožnja automobilom ili motorom.
Hodanje je kategorija umjerene tjelesne aktivnosti koja može pružiti mnoge koristi za tijelo. Samo nekoliko minuta hodanja može smiriti živce, što može poboljšati vaše raspoloženje, pogotovo ako hodate vani.
Hodanje također može smanjiti razinu stresa, smanjiti tjeskobu, pa čak i poboljšati vaš imunološki sustav.
Ako se želite smiriti, možete hodati sami. Ali ako se osjećate suviše tiho, pozovite prijatelje da nekoliko minuta hodaju u šetnju tijekom razgovora.
3. Tai chi
Ako je medij bete, obnovite svoje raspoloženje vraćajući pozitivnu energiju. Taichi je jedan sport koji može promijeniti fokus uma dok osvježava tijelo.
Prijavljeno na stranici Livestrong, Taichi također može poboljšati kvalitetu sna, smanjiti razinu stresa i poboljšati mir. Sve ove prednosti mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja u kaosu.
4. Biciklizam
Biciklizam je jedan od zabavnih sportova izdržljivosti. Kako ne, tijekom vožnje biciklom možete prošetati i uživati u pogledu na okolinu.
Biciklizam pomaže povećati razine endorfina koji potiču osjećaj zadovoljstva i daje vam vremena da jasno razmišljate kako biste bolje kontrolirali stres. Pozovite svoje najbliže prijatelje da idu na bicikl kako bi atmosfera bila zabavnija.
5. Aerobna tjelovježba
Ako volite pokrete kao što je ples više energičan. Kada pokušate, možete pokušati raditi aerobne vježbe. Postoje mnoge vrste aerobnih vježbi, tu su zumba, balet, trbušni ples i drugi.
Gimnastika je aerobna tjelovježba koja uključuje glazbu koja sportsku atmosferu čini ugodnijom.
Aerobna vježba u osnovi je pravi izbor za povećanje endorfina, serotonina, dopamina, kemikalija u mozgu koje pomažu probuditi zadovoljstvo. Zajedno s glazbenom pratnjom, ovo će izazvati ugodniju atmosferu.
I ne samo to, ako se radi zajedno, ovaj sport vam daje i mogućnost međusobne interakcije. Socijalna interakcija također može biti lijek za poboljšanje raspoloženja koje je kaotično.
