sadržaj:
- Miris ove arome može nadvladati klaustrofobiju
- Ulje krastavca
- Zelena jabuka
- Ostali savjeti za rješavanje klaustrofobije
Osjećate li strah kada ste u maloj sobi ili zatvorenoj sobi? Ako je tako, možda doživite klaustrofobiju. Simptomi klaustrofobije mogu biti ozbiljni, ali mnogi ljudi ne traže liječenje. Čak i tako, postoje načini na koje možete prevladati klaustrofobiju.
Studija kaže da se strah koji doživljavate kada se nalazite u zatvorenom prostoru može osloboditi mirisom mirisa krastavaca i jabuka. Zašto?
Miris ove arome može nadvladati klaustrofobiju
Od davnina su mnogi ljudi koristili miris biljaka, drveća, začina i voća kako bi prevladali upalu, depresiju i poteškoće sa spavanjem. To je zato što miris mirisa može djelovati kao droga u vašem mozgu.
Određeni mirisi stimuliraju živce u nosu koji šalju podražaje u mozak. Ova stimulacija obično ulazi u limbički sustav mozga koji kontrolira broj otkucaja srca, krvni tlak, disanje, pamćenje, razinu stresa i hormonsku ravnotežu.
Osim toga, neki aromatski učinci biljaka ili drugih mogu biti psihološki. Na primjer, određeni mirisi su terapeutski jer ih povezujete sa zabavnim stvarima.
Određeni mirisi mogu vam pomoći u prevladavanju klaustrofobije. Ovdje su neki mirisi ili mirisi koji bi mogli pomoći.
Ulje krastavca
U jednoj od studija koje je proveo Dr. Hirsch, tri četvrtine dobrovoljaca klaustrofobije osjećali su se bolje kada su u liftu nakon ljubljenja krastavca.
Neke bolnice primjenjuju ulje od krastavaca na četvrtasti pamuk i stavljaju ga ispod nosa pacijenta dok obavljaju MRI skeniranje.
Dr. Hirsch pretpostavlja da nešto u krastavcu mijenja percepciju ljudi o prostoriji.
Zelena jabuka
Osvježavajući miris iz zelene krpe može pomoći u prevladavanju pretjerane tjeskobe. U jednoj studiji, aroma voća također je pomogla smanjiti tjeskobu zbog klaustrofobije koju su neki ljudi osjećali kada su zarobljeni u maloj sobi.
Osim toga, mirisom zelenih jabuka možete smanjiti krvni tlak, bol zbog migrene i smanjiti apetit.
Ostali savjeti za rješavanje klaustrofobije
Drugi načini koji vam mogu pomoći u prevladavanju klaustrofobije su:
- Preživjeti ako dođe do napada. Ako vozite, možda ćete moći stati na stranu ceste i čekati da simptomi prođu.
- Podsjetite se da će proći zastrašujuće misli i osjećaji.
- Pokušajte se usredotočiti na nešto što ne prijeti.
- Duboko udahnite i držite tri sekunde, a zatim izdahnite.
- Izazovite strah podsjećajući sebe da to nije stvarno.
- Zamislite pozitivne rezultate i slike.
- Pridružite se satu joge, uzmite program vježbanja ili masažu aromaterapijom kako biste se lakše nosili sa stresom. To se može koristiti kao dugoročna strategija za prevladavanje klaustrofobije.
